У яких продуктах міститься хром і цинк

У яких продуктах міститься хром і цинк
У яких продуктах міститься хром і цинк і які функції виконують в організмі - тема нашої сьогоднішньої розмови. Хром і цинк відносяться до мікроелементів і обидва так чи інакше беруть участь у вуглеводному обміні.

Для чого нам потрібні хром і цинк

Хром входить до складу всіх тканин організму. Найбільше хрому міститься в кістках, волоссі і нігтях. Хром дуже важливий для нашого організму. Він бере участь в процесі кровотворення, вироблення інсуліну, а також вплив на енергетичні процеси організму, в тому числі вуглеводний обмін.

При нестачі хрому значно зростає ризик захворювання на цукровий діабет другого типу. При достатньому надходженні хром в організм зменшує відчуття голоду і значно знижує тягу до солодкому і, відповідно, допомагає боротися із зайвою вагою.

Функції цинку в організмі:

style = "display: block"
data-ad-client = "ca-pub-2695181920226110"
data-ad-slot = "9491904783"
data-ad-format = "auto">

  • сприяє клітинному метаболізму, синтезу білків і загоєнню ран;
  • має антиоксидантні властивості і допомагає зберігати молодість шкіри;
  • впливає на нормальний розвиток статевих органів;
  • сприяє нормальному засвоєнню вуглеводів і жирів;
  • покращує пам'ять, увагу, смакову чутливість і нюх;
  • цинк активізує імунні реакції.

У яких продуктах містяться хром і цинк

У яких продуктах міститься хром і цинк
Цинк багаті пророслі зерна пшениці, висівки, насіння соняшнику і гарбуза. Запаси цинку ми можемо також поповнити, вживаючи яловичину, свинину, субпродукти, річкову рибу, устриці, м'ясо кролика. Такі білкові продукти як жовток курячого яйця і свіже молоко також містять досить великі кількість цинку.

style = "display: block"
data-ad-client = "ca-pub-2695181920226110"
data-ad-slot = "9491904783"
data-ad-format = "auto">

Джерела хрому це в першу чергу необроблені продукти, тому чим більше перероблених і рафінованих продуктів ми вживаємо, тим менше хрому надходить в наш організм. Хром, як і цинк міститься в висівках, зародках пшениці, устрицях. Горіхи, зокрема, бразильський, груша і фініки також входять в топ продуктів, багатих хромом.

Для того, щоб забезпечити організм всіма необхідними мікроелементами, хромом і цинком в тому числі, досить забезпечити правильне збалансоване харчування. Однак, варто все ж звернути увагу, що при високій фізичній активності іноді потрібно збільшувати надходження в організм мікроелементів хрому та цинку. Але такі питання обов'язково повинні вирішуватися фахівцями.

Ще по темі можна почитати

Схожі статті