П'ять питань психолога про те, як слід правильно відпочивати
Щоб час до наступної відпустки тяглося швидше, почніть його планувати прямо зараз. Фото: ВО
На жаль, час відпустки швидкоплинно. Ще не встигнувши як слід розслабитися і відчути приємних вражень, дуже швидко знову доводиться повертатися до звичної дійсності. Про те, як відпочити з максимальною користю і не втомитися після відпустки, розповіла психолог філії «Східний» Московської служби психологічної допомоги населенню Олена Негода.
Найкраще орієнтуватися на той час року і клімат, які є для вас більш комфортними. Виберете той вид відпочинку, який для вас краще. Хтось любить море і пляж, хтось засніжені гірські вершини, а для кого-то місцем повноцінного відпочинку є будиночок в селі. Важливо прислухатися до себе і своїм внутрішнім бажанням.
Відпочивати потрібно тоді, коли відчувається потреба у відпочинку. Не доводьте себе до крайньої точки, коли розслабитися і повноцінно відпочити не допоможе навіть відпустку. Оптимально відпочивати мінімум два тижні з шестимісячним перервою. На жаль, сучасним людям властиво часто відкладати відпустку, не дозволяючи собі відпочивати. Звідси професійне вигорання, стреси, проблеми зі здоров'ям, труднощі в міжособистісному спілкуванні. Відпочивати потрібно обов'язково, дозволяючи собі радіти і отримувати задоволення від життя.
Що брати, а що не брати у відпустку
Не потрібно намагатися впихнути в два тижні відпочинку всі справи, які накопичилися за рік: ремонт квартири, будівництво дачі, поїздку до далеких родичів і так далі. Складіть список необхідних речей, які ви візьмете з собою, щоб не забути щось дійсно важливе. Налаштуйтеся на майбутній відпочинок. Дозвольте собі у відпустці робити те, що приносить вам задоволення.
Буває, що інтереси подружжя не збігаються. Дружині, наприклад, хочеться на популярний курорт «вигуляти» нові сукні, а чоловіка влаштовує тихий відпочинок з вудкою біля річки. У цьому випадку варто задуматися, як краще провести відпустку: разом чи окремо, щоб не напружувати один одного своїми бажаннями і примхами. Якщо ви вирішили провести відпустку разом зі своєю другою половинкою, постарайтеся знайти компроміс у виборі місця відпочинку і виділити час для улюблених розваг кожного з вас.
Як подолати депресію після відпустки
І ось довгоочікувана відпустка закінчився, і вам доводиться знову повертатися до суворих буднів. Щоб впоратися з цим стресом, намагайтеся спланувати час так, щоб не виходити на роботу відразу, як повернетеся з поїздки. Залиште собі дня два на «розкачку» і плавне повернення до звичного ритму життя. Тоді навалилися відразу купа невідкладних справ не викличе у вас зневіри і небажання працювати. Не поспішайте приймати важливі рішення відразу після виходу на службу. Постарайтеся плавно увійти в робоче русло. А щоб час до наступної відпустки тяглося швидше, почніть його планувати прямо зараз.