Ноги довше рук, кістки на них масивніше і, отже, м'язова система краще розвинена, ніж на руках.
Тому удари ногами сильніше і більш руйнівними, ніж руками. При цьому велика довжина ніг дозволяє дістати супротивника на більшій відстані.
Навчання ударам ногами відбувається на самій початковій стадії навчання в комплексі з навчанням іншим видам ударів.
Як же правильно відпрацьовувати удари
Удари ногами, навчання яким проведено грамотно, послужать потім у великій пригоді. У рукопашному бою думати ніколи і правильна траєкторія ударів повинна увійти, так би мовити, в підсвідомість бійця. В такому випадку, всі удари проводиться як би автоматично, що відбивається на їх швидкості.
Щоб цього досягти, застосовують багаторазове повторення одного і того ж удару, спочатку по повітрю, потім по боксерському мішку, а потім вже в нескінченних спарингах. Є таке поняття як «пам'ять тіла». У
дари ногами, навчання яким проводиться із застосуванням методу численного повторення, запам'ятовуються цією пам'яттю і на змаганнях, або ж в реальному бою боєць-рукопашник завдає удари, вже не замислюючись. Все це відбувається автоматично.
Рівні людського тіла
Людське тіло умовно можна розділити на три рівні. Рівень до пояса називається нижнім, від пояса до шиї - середнім, а шия і голова - верхнім.
Удари ногами можна наносити за допомогою одного з цих рівнів, але фахівці з рукопашного бою не радять піднімати ноги вище середнього рівня, так як високі удари позбавляють нападника необхідної стійкості.
Це може привести до падіння при бою на слизькій поверхні, на льоду взимку або ж на мокрій глині під час дощу.
До того ж, високо задерта нога робить бійця вразливим для нападу з боку інших супротивників в тому випадку, якщо їх декілька.
Практика показує, що ногу при ударі нема чого піднімати навіть вище нижнього рівня, так як добре поставлені удари по гомілці, колін, стегна і пахової області надійно виводять противника з ладу.
Навчання ударам по нижньому рівню проводять, як уже говорилося, спочатку по повітрю, вивчаючи траєкторію удару, а потім по низько підвішеному боксерському мішку.
Загартування ударної поверхні
При навчанні ударам ногами обов'язково враховують, що поверхня гомілки і підйому стопи потрібно загартовувати, щоб удари цими частинами тіла не були болючі для самого бійця.
Удари ногами, навчання яким проводить кваліфікований тренер, завжди йдуть паралельно з загартуванням ударних поверхонь ноги.
Коли ви б'єте супротивника ногою, то бити можна носком, п'ятою, підйомом ноги, бічною поверхнею стопи, гомілкою і коліном.
Всі ці поверхні ноги повинні бути досить загартовані, щоб удари не викликали біль у вас самих. Особливо це відноситься до гомілки, так як стопа майже завжди захищена взуттям. Гомілка - дуже болюча частина людського тіла.
Удар по гомілці твердим предметом може привести до больового шоку та втрати свідомості. А знаменитий лоу кік - нищівного удару тайського боксу наноситься саме гомілкою ноги. Тому боєць-рукопашник повинен докласти всіх зусиль, щоб це місце стало нечутливим для ударів.
Загартування цієї ударної поверхні виробляють поступово, починаючи з середньої сили щоденних погладжувань, переходячи на прокатування по кістки гомілки круглої дерев'яної палиці, все збільшуючи і збільшуючи, день у день, силу тиску на кістку.
При такому поступовому загартовування виключається можливість пошкодження кістки і, в той же час, вона набуває необхідну нечутливість до механічного впливу.
Місця тіла супротивника службовці мішенню для ударів ногами.
Як ми вже говорили, найбезпечніше для нападника проводити удари ногою по нижньому рівню тіла супротивника.
Виходячи з цього, основною мішенню є гомілку, стегна, коліна і пахова область. У гомілку, удар зазвичай наноситься або носком озутою в черевик ступні, або, так званим, футбольним ударом - бічною поверхнею стопи.
Саме так подають пас у футболі. Якщо нога взута в важкий черевик, то цей удар вельми відчутний для противника. Удари в пах наносяться або носком ноги, або коліном, коли противник знаходиться впритул до вас.
І, нарешті, найсильніший удар ногою, навчання якому обов'язково повинно проводитися, це лоу кік - удар ногою збоку по стегну противника.
Цей удар має величезну силу і цілком здатний зламати противнику ногу і вивести його з ладу. Навчанню цього удару в рукопашному бою приділяється багато часу.
Спочатку розучується траєкторія, а потім удар відшліфовується на низько підвішеному боксерському мішку. Причому, рекомендується спочатку проводити удари по м'якому мішку, поступово збільшуючи його жорсткість.
В такому випадку, крім вдосконалення техніки удару відбувається поступове загартовування ударної поверхні.
Отже, підбиваючи підсумок, потрібно сказати, що удари ногами, навчання яким проведено правильно складають солідний арсенал бійця-рукопашника і дозволяють йому виходити переможцем у найважчих поєдинках.