уявні картини
У численних засобах щодо поліпшення пам'яті часто вдаються до асоціацій уявних картин. Абсолютно необхідна натренированность в створенні таких картин. Це називається "представити їх візуально" З цією метою ми вам дамо зараз кілька порад і вправ.
Перш за все, добре потрібно зрозуміти, що картини, які утворюються в нашому мозку, зберігаються набагато легше, ніж абстрактні ідеї.
Візьмемо приклад. Ось вірші Лафонтена (дослівний переклад):
"За незручною піщаної дорозі, що веде в гору,
Під палючим сонцем
Шість сильних коней тягли диліжанс ".
А ось три рядки з вірша Поля Валері:
"І якщо я можу стримати твій страх, -
Мої покаяння, мої сумніви, моя скутість
Є вадами твого великого діаманта ".
Спробуйте завчити ці вірші напам'ять і ви побачите, що набагато легше запам'ятати три рядки Лафонтена, ніж три рядки Валері. Чому? Все дуже просто. Перші вірші наповнені конкретними картинами, в той час як вірші Валері викликають узагальнені думки. Проведемо невелике дослідження з віршами Лафонтена.
1-й рядок: подумки уявіть дорогу, що веде в гору. Вона покрита піском, на ній повно вибоїн, вибоїн, великих каменів (чи вдається вам, закривши очі, уявити цю дорогу?).
2-й рядок: Спекотне сонце вертикально висить над дорогою, на узбіччях якої зростає низький чагарник, але немає жодного дерева.
Уявіть собі сцену цих двох рядків або у вигляді фотокартки, або картини на екрані телевізора.
3-тя рядок: дві вервечки величезних коней насилу тягнуть віз.
Якщо вам вдасться добре собі уявити сценку, то ви легко запам'ятаєте ці три рядки, тому що вони викликають конкретні картини.
З віршами Валері справа йде складніше, тому що рядки не містять сцен, які можна уявити подумки.
Дуже важливо звикнути формувати в уяві ясні і чіткі картини, тому що створюючи їх, ми значно полегшуємо процес запам'ятовування.
Для цього слід виконати такі вправи.
Важливо: наведені нижче вправи повинні виконуватися тільки поступово і окремо, а не відразу одне за іншим. Переходьте до другого вправі лише тоді, коли відчуєте, що добре засвоїли найперше, потім, після міцного засвоєння другого, переходьте до третього і т.д. Виконуйте вправи один-два рази на день протягом декількох тижнів.
1-е вправа. Закрийте очі і уявіть собі послідовно наступне: кота, годинник, дерево, словник, крісло, друга або подругу (яку добре знаєте), машину, олівець, електричну лампу і т.д. Потім складіть інший список слів. Для кожного предмета спробуйте домогтися, по можливості, найбільш чіткої картини. Досить імовірно, що в вашій свідомості виникнуть різні картини одного і того ж предмета або істоти. Це не важливо. Поверніться до тих же картинам і закріпіть на них вашу увагу. Через деякий час переходите до іншого предмету.
2-е вправа. Очі закриті раніше, уявіть собі два предмета поруч: олівець покладено на книгу, пара окулярів лежить на газеті, вилка лежить з тарілкою, крісло стоїть поруч з шафою, поруч з черевиком щітка для чистки, гребінець лежить поруч з флаконом, шина поруч з бензоколонкою і т.д.
3-е вправа. Очі закриті, спробуйте тепер подумки об'єднати три предмети: ключ, сірникова коробка і годинник; стакан, тарілка і ложка; пара черевиків і брюки; собака, кіт і м'яч і т.д.
4-е вправа. Спробуйте уявити собі рухому картинку. Потренуйтеся з чисто вигаданими картинками, тому що цей тип уявлень буде корисний вам в ході вправ із запам'ятовування. Приклад: уявіть чайну ложку, яка планує в повітрі і потім занурюється в чашку кави. Молоток, який сам б'є по цвяху. Ніж, який розрізає шматок тканини надвоє. Бульбашка чорнила, який перекидається на скатертину. Потім птицю, яка пірнає в озеро. І так далі.
З'єднайте два будь-якого предмета таким чином, щоб один з них рухався у напрямку до іншого і стикався з ним. Ця вправа є важливим, тому що в разі, коли вам подумки необхідно з'єднати два предмета, ви отримаєте в вашому мозку більш стійке зображення, якщо один з предметів рухається. Довільне створення уявних образів. або візуалізація, грає також значну роль в процесі особистого розвитку. Ми не можемо вдаватися тут у деталі, тому що предмет курсу - пам'ять.
Відзначимо тільки собі важливий закон психології, відкритий Вільямом Джеймсом: "Всі ідеї, міцно впроваджені в наш мозок, володіють внутрішньою силою самоздійснення". Тобто якщо ідея міцно "засіла" в нас, то, незалежно від того, що ми можемо зробити для її здійснення, вона сама створить сили, які непомітно ведуть нас до її матеріалізації.
Таким чином, щоб добре впровадити ідею в нашу свідомість, її необхідно уявити собі у формі уявних зображень.
Техніка телепатії, телегіпноза, навіювання на відстані і т. Д.также широко використовує візуалізацію.
Тепер-то ви зацікавлені в ретельному проведенні вправ, з тим щоб вміти якомога швидше "візуалізувати" предмет: тварина, персонаж або дію. Чим зображення є точніше, ніж воно легше виникає, тим запам'ятовування (або асоціація з метою запам'ятовування) буде ефективніше.
Спочатку у вас може скластися враження, що ви не-здатні міцно закріплювати уявне зображення предмета. Це природне явище. Процес відбувається так, як ніби предмет з'являється в нашому "поле уявного зору", а потім швидко зникає. Це майже завжди так. Однак досить знову відновити в пам'яті зображення-і воно триватиме трохи довше, але знову зникне, і т.д.
Ви будете мати можливість практично відпрацювати цю техніку візуалізації на багатьох уроках даного курсу. Однак, починаючи з цього моменту, готуйте себе до цього, виконуючи перші вправи. Тренуйте себе кожен день до тих пір, поки добре не опануєте візуалізацією.
5-е вправа: уявіть собі будь-яку сцену, в якій центральний персонаж (наприклад ви) знаходиться серед інших і в якій будь-що відбувається. Наприклад: ви перебуваєте на пошті і отримуєте грошовий переказ, ви купуєте хліб в булочній, ви граєте зі своїми друзями в карти або розмовляєте з ними, ви перебуваєте в поїзді і розмовляєте з контролером і т.д.
Всі ці вправи є обов'язковими, тобто уявне образне уявлення - найважливіша умова в процесі довільного запам'ятовування. Воно дозволяє стійко зберігати в пам'яті асоціації.