Згідно з легендою, Лі Цін'юнь (1677-1933) був лікарем китайської медицини. знавцем трав, майстром цигун і військовим консультантом. Говорили, що він пережив дев'ять імператорів династії Цин і дожив до 256 років, пише TheEpochTimes.com.
Розповідали, що звички Лі були вельми незвичайні. Він не вживав спиртного, не курив і дотримувався режим харчування. Він був вегетаріанцем і часто пив чай з дерези звичайної (lycium - також відомої як ягоди годжі).
Рано лягав спати і рано вставав. Коли у нього був час, він сідав зручніше, клав руки на коліна, закривав очі і сидів, часом не рухаючись кілька годин.
У вільний час він грав в карти і часто програвав трохи грошей своєму знайомому, яких його приятеля в той день вистачало на їжу. Всім подобалося його суспільство через великодушності і спокійного характеру.
Все життя Лі вивчав трави і відкривав для себе секрети довголіття. У пошуках потрібних трав для лікування недуг він подорожував по всіх провінціях Китаю, іноді доходячи навіть до Таїланду.
Поки неясно, чи дійсно мудрець прожив так довго, але той мізер, який ми знаємо про нього і його звички, узгоджується з висновками сучасної науки про довголіття.
дослідження
Каліфорнійські адвентисти, жителі Окінави, Сардинії і Коста Ріки - люди з цих місць нерідко живуть понад 100 років або на десяток років більше «звичайного». Він називає ці місця «блакитними зонами».
Згідно з дослідженнями Бюттнера, все люди з «блакитних зон» в основному дотримуються овочевої дієти. Адвентисти з Лома Лінда в Каліфорнії, вживають в їжу багато овочів і зелені, як цього їх вчить Біблія. Пастухи, що живуть в горах Сардинії, їдять прісний хліб з цільного зерна, сир, і готують спеціальне вино.
Бюттнер виявив, що низькокалорійні дієти допомагають в продовженні життя, що довела група здорових літніх жителів Окінави, які застосовують конфуціанські правило припинення трапези - їж до тих пір, поки не відчуєш себе ситим на 80%.
Можливо, чай з дерези звичайної (lycium - ягід годжі) зіграв важливу роль і позитивно впливав на стан здоров'я Лі. Дізнавшись його історію, вчені-медики з Великобританії і Франції провели поглиблене дослідження цих ягід і виявили, що в них міститься невідомий вітамін під назвою «вітамін Х», який також відомий як «вітамін краси». Їх експерименти підтвердили, що ягоди годжі перешкоджають накопиченню жиру і сприяють розвитку нових клітин печінки, знижують рівень глюкози і холестерину в крові і т.д.
Ці ягоди грають роль омолодження, а саме активізують клітини головного мозку і ендокринних залоз, підсилюють секрецію гормонів, виводять токсини, які накопичилися в крові, яка в свою чергу допомагає підтримувати нормальну функцію тканин і органів тіла.
Дослідники виявили численні переваги регулярної медитації. Нейробіологи з Медичної школи Массачусетського університету попросили одну групу співробітників, які перевантажені роботою, медитувати протягом восьми тижнів, а іншу - продовжувати жити їх звичайним життям.
Медитація також знижує ймовірність всихання мозку внаслідок старіння і покращує настрій.
Крім медитації, Бюттнер виявив, що регулярний відпочинок запобігає запалення, яке є реакцією на стрес. Адвентисти з Каліфорнії строго дотримуються 24-годинного суботнього відпочинку. У цей день вони моляться, розмірковують і проводять час зі своїми друзями.
Бюттнер виявив і те, що суспільство в «блакитних зонах» робить украй важливу роль на тривалість життя цих людей. Зазвичай у окінавців багато близьких людей, з якими вони поділяють все. Горяни Сардинії проявляють велику повагу до людей похилого віку, що не зустрічається в сучасному західному суспільстві. А прихильники адвентизма ставлять сім'ю на перше місце.
Сім'я і здорові друзі спонукають людину до здорового способу життя.
У своїй книзі «Outliers» Малкольм Гладуелл досліджував групу італійців, які емігрували в район на захід від Бангора в Пенсільванії. Вони мали більш низькі випадки захворювання серця і, як правило, були здорові і жили довго. Після дослідження було встановлено, що їх секрет довголіття полягав не в генетиці, або навіть дієті (41% їхнього раціону складали жири).
цілеспрямованість
У своїх подорожах Бюттнер натрапив на загальне явище серед живуть в «блакитних зонах»: у них не існувало поняття виходу на пенсію. Як виявилося, продовжувати трудиться набагато легше, якщо не зупинятися.
Цілеспрямованість - основний девіз жителів Окінави і Сардинії. Серед них Бюттнер зустрічав столітніх чоловіків і жінок, які продовжували підніматися на пагорби, будувати паркани, рибалити і піклуватися про пра-пра-пра-правнуків.
Цікаво, що ніхто з цих людей не тренується навмисно, як ми, жителі заходу, коли ходимо в тренажерний зал. Вони просто живуть активним життям, яка вимагає фізичної активності », - каже Бюттнер. Вони всі гуляють, готують і роблять всю роботу по дому вручну і трудяться в саду.
Засноване на статті про ЛіЦін'юнеіз Кань Чжун Го (Секрет Китаю).
Також прочитайте про китайських гігантів династії Цин.