Заходи безпеки.
Наявність необхідних засобів захисту, таких як налокітники, наколінники і шолом є обов'язковим. Нехтування засобами безпеки може призвести до серйозної травми. Не варто ігнорувати захисні засоби, тим більше, що вони виглядають досить стильно.
Надійність опори вкрай важлива! Jollyjumper відмінно себе веде на асфальті або твердому грунті. Але спроба пострибати відштовхуючись від слизькій поверхні може закінчитися падінням. Вода, листя, папір, словом все, що перешкоджає гарному зчепленню з поверхнею - це джерело небезпеки. Не варто псувати задоволення від стрибків. Сухих і твердих майданчиків предостатньо.
Перші кроки спираючись на партнера.
1. Рідко кому вдається з першого разу встати на диби і почати рух. Навіть якщо ви маєте відмінний вестибулярний апарат, для перших експериментів скористайтеся страховкою. Не робіть різких рухів і спирайтеся на будь-яку доступну опору. Це може бути як плече вашого друга, так і перила або парапет. В принципі, можна намагатися почати рух спираючись на стіну.
2. Наявність підтримки партнера це необхідність при перших тренуваннях. Спроба встати на ходулі пройде краще, якщо ваш партнер досить міцний, і легко може вас підтримати. Прислухайтеся до своїх відчуттів і починайте звикати до нової техніки ходьби. Періодично давайте вашим м'язам відпочити. З новою силою вони зможуть адаптуватися набагато швидше.
Перші самостійні руху:
1. Навіть якщо ви відчули в собі впевненість до самостійної ходьбі, не поспішайте відмовлятися від підтримки. На перших порах, буде непогано, якщо партнер буде йти поруч. При русі стежте за тим, щоб пружини не чіплялися один за одного. У той же час, не робіть кроків із занадто високою амплітудою. До тих пір, поки ваш вестибулярний апарат не звикне робіть впевнені але акуратні кроки.
2. Тримайтеся за руку партнера, поступово послаблюючи хватку. Скільки вам потрібно часу для адаптації, сказати складно. Це суто індивідуально. Але рано чи пізно ви відчуєте, що підтримка вам вже не потрібна. Як відомо, впевненість в рухах купується тільки практикою. Таким чином, чим більше ви практикуєтеся спираючись на руку, тим швидше ви навчитеся ходити самостійно.
Підйом з будь-якого становища.
Не варто тішити себе ілюзіями і думати що ви зможете повністю уникнути падінь. Таке можливо тільки теоретично. Підйом з положення лежачи, легше виробляти спираючись на що-небудь. Зімітуйте кілька падінь і підйомів на перевіреному ділянці. В майбутньому при реальному падінні вам буде значно легше. Набагато важче встати після падіння, якщо ніякої опори поруч немає. Але освоїти цю техніку необхідно. Встаньте на коліна однією ногою. Другу ногу винесіть вперед. Тепер спробуйте поставити ногу (ту що попереду) на пружину. Поступово переносите центр ваги на передню ногу. Швидше за все вам доведеться зробити це ривком. Як тільки ви перенесли центр ваги на одну з ніг, відразу ж постарайтеся підтягти іншу ногу. Опинившись в положенні стоячи на двох ногах, ви можете або відразу почати рух, або спробувати стояти на місці. Друге речі важче. Набагато простіше відразу зробити кілька кроків, і лише потім зупинитися.
Біг на пружинах.
Як тільки ви освоїте найпростіші рухи, велика спокуса переходити до бігу та стрибків. При цьому не варто забувати про особливості конструкції пружин. У вас, напевно, ще не виробився рефлекс дозволяє уникати дотиків пружин один за одного. Тому не варто відразу набирати високий темп. Намагайтеся тримати всі ваші рухи під контролем. Тільки коли техніка виробиться до автоматизму, можна починати нарощувати швидкість і силу стрибків. Збільшення швидкості руху можливо за рахунок більш довгих кроків. Тут принцип той же що і при стрибках на батуті. Пружини допоможуть вам робити кожен крок довший. Не забувайте дивитися під ноги. При великій швидкості руху, перешкоди з'являються непомітно.
Стрибки на пружинах.
Поступове нарощування швидкості при регулярній практиці, неминуче дасть про себе знати. Рано чи пізно ви відчуєте, що легко можете обігнати скейтбордистів і навіть запорожець сусіда.
Пора переходити до стрибків.
1. Найпростіший спосіб стрибків, це стрибки відштовхуючись однією ногою. Якщо ви займалися легкою атлетикою, ви швидко освоїте цей вид стрибків. Просто, замість того щоб робити довгі кроки, робіть кроки з підскіками. Занадто сильно згинати ногу в коліні при цьому не варто. Пружини додадуть вам необхідної енергії для стрибка.
2. Стрибки на двох ногах в цілому складніше, але зате набагато ефективніше. Відштовхуючись двома ногами одночасно ви зможете долати досить високі перешкоди. Досвідчені стрибуни здатні стрибати вище свого росту, спростовуючи тим самим, відому приказку. Існує два способи тренування в стрибках. Перший це зупинка після кожного стрибка. Другий, більш простий. Спочатку робіть невеликі стрибки вгору, як ніби ви стрибаєте через скакалку. Чи не намагайтеся відразу стрибати високо, головне виробити впевненість. Як тільки ваше тіло звикне до нового вправі, ви відразу це відчуєте. Як і в попередніх випадках, силу стрибків варто нарощувати поступово.
Експерименти для просунутих стрибунів.
Стрибки на великі відстані і через перешкоди, це вправи для досвідчених спортсменів. Якщо ви освоїте ці трюки, можна з успіхом сказати, що ви домоглися успіху в цьому виді спорту. Оскільки такі фокуси вимагають серйозних м'язових напруг, не буде зайвим робити те, що завжди роблять професійні спортсмени. В першу чергу це розігрів м'язів на менших навантаженнях. Розтяжка також не завадить.
Сальто на пружинах
Мабуть це найбільш ризикований з усіх трюків, особливо якщо він відбувається на асфальті. Для того, щоб його освоїти, необхідно кілька підготовчих етапів. Гімнасти і акробати освоюють сальто на стрибках в яму наповнену поролоновою стружкою. При цьому, новачка завжди страхує досвідчений тренер. У разі якщо спортсмен «недокрут» сальто, тренер, допомагає йому. Тільки після освоєння техніки угруповання і приземлення, вони переходять до тренувань на килимі. Крім сильних м'язів ніг, виконання прийому сальто вимагає добре розвинених м'язів преса і спини.
