З настанням теплих днів майбутня мама повинна пам'ятати про важливі правила, дотримання яких допоможе зберегти здоров'я їй і маляті.
Правило №1: Чи не перегрівайтеся і носіть головний убір
Під дією прямих сонячних променів в сукупності з високою температурою повітря може розвинутися таке патологічний стан, як тепловий або сонячний удар. Вагітні жінки, в силу фізіологічного зниження захисних властивостей організму, найбільш схильні до нього при тривалому знаходженні на сонці.
Під час теплового удару за рахунок посиленого потовиділення відбувається порушення водно-сольового обміну внаслідок втрати організмом рідини, кров згущається, порушується нормальний кровотік, що призводить до неадекватного кровопостачання різних органів і тканин, тобто розвивається гіпоксія. Такий стан дуже небезпечно для майбутньої мами і плоду і може привести до мимовільного викидня або передчасних пологів, розвитку гіпоксії (нестачі надходження кисню) плоду. Якщо майбутня мама перебуває в групі ризику по розвитку ускладнень вагітності, наприклад гестозу (патологічний стан, що виявляється підвищенням артеріального тиску, набряками, появою білка в сечі), то тепловий удар може спровокувати появу симптомів цього грізного ускладнення.
Ознаки теплового удару - це головний біль, запаморочення, слабкість, нудота, іноді - блювота, підвищення температури тіла, прискорене серцебиття і дихання. У більш важких випадках можлива втрата свідомості. Відзначивши у себе перші ознаки теплового удару, необхідно переміститися в тінь, пити більше рідини, провести заходи по охолодженню. Якщо все це не допомагає, слід звернутися за допомогою до медичного закладу.
Щоб не допустити розвитку теплового удару, слід уникати впливу прямих сонячних променів, особливо з 11 до 16 годин. В цей час краще перебувати в тіні дерев і завжди носити головний убір, а при високій температурі повітря - легкий одяг. Переважно одяг з натуральних тканин світлого кольору (для кращого відображення сонячних променів), легко вбирає надлишок вологи, пропускає до шкіри повітря і не утрудняє руху майбутньої мами.
Правило №2: Купання у водоймах
У спеку завжди хочеться зануритися в прохолодну воду річки, озера, ставка або іншого водоймища. Однак під час вагітності, незалежно від терміну, краще цього не робити. Справа в тому, що, як правило, вода в таких водоймах застоюється і в ній живе і розмножується безліч мікроорганізмів, в тому числі і хвороботворних. Імунна система вагітної жінки ослаблена і, внаслідок цього, більш чутлива до впливу різних інфекційних агентів. В першу чергу купання в таких водоймах загрожує розвитком дисбактеріозу піхви, як найбільш чутливої сфери вагітної жінки. Навіть одне купання в ставку або озері може привести до тривалого лікування, наприклад, бактеріального вагінозу (незапальне стан піхви, при якому знижена кількість мікробів нормальної мікрофлори і вони заміщені патогенними мікробами, що викликають захворювання).
Якщо під час купання інфікована вода випадково потрапить в шлунково-кишковий тракт (наприклад, при ковтанні її в процесі плавання), то можливий розвиток гострої кишкової інфекції. А будь-яке гостре інфекційне захворювання вкрай несприятливо відбивається на перебігу вагітності, має більш тривалий і ускладнений перебіг і навіть (якщо воно розвивається у важкій формі) може привести до переривання вагітності.
Ухвалення сонячних ванн, особливо при інтенсивних сонячних променях, не приносить користі здоров'ю і може завдати шкоди вагітній жінці. Надмірне перебування на сонці може привести до утворення пігментних плям на шкірі (дуже часто - на шкірі обличчя) або посилення вже наявної пігментації, яка природна для майбутніх мам. Це пов'язано з тим, що під час вагітності гормональний фон змінюється і робота деяких гормонів відбувається не так, як поза вагітністю. Пігментні плями - це і є така зміна секреції меланіну, гормону, що відповідає за пігментацію шкіри і її реакцію на вплив ультрафіолетових променів, тобто сонячного світла.
Агресивні сонячні промені можуть також викликати опіки. Крім цього, ультрафіолетові промені, що входять до складу сонячного випромінювання, здатні руйнувати фолієву кислоту і її сполуки. Фолієва кислота відіграє провідну роль в закладці і розвитку нервової системи плоду, саме тому лікарі рекомендують додатково приймати її на етапі планування і ранніх термінах вагітності. У перші 12-16 тижнів вагітності слід уникати перебування під сонячними променями, так як в цей період відбувається формування нервової системи майбутнього малюка.
Намагайтеся не бувати під прямими сонячними променями з 11 до 16 годин, так як саме в цей час шкідливі ультрафіолетові промені найбільш інтенсивні і насичені. Якщо ви перебуваєте в цей час на вулиці, не забувайте використовувати спеціальні захисні креми з ультрафіолетовим фільтром, які наносяться на всі відкриті частини тіла, включаючи обличчя, навіть якщо ви перебуваєте в тіні. Можна використовувати звичайні креми з фактором захисту не нижче 30.
Правило №4: Екзотичні фрукти
Тільки в літню пору на прилавках магазинів можна побачити таке розмаїття фруктів з різних частин світу. І звичайно ж, виникає спокуса спробувати кожен гарний і солодко пахне плід. Але під час вагітності не варто поспішати робити це. Фрукти дуже корисні тим, що містять багато вітамінів і мінеральних речовин. Але вживання великої кількості фруктів або ягід може призвести до різних неприємних наслідків.
Багато фрукти і ягоди самі по собі є сильними алергенами, наприклад улюблені всіма полуниця або малина. Також до алергічних реакцій можуть привести все яскраво забарвлені (червоні і помаранчеві) овочі і фрукти, тому їх вживання під час вагітності небажано. Крім можливості виникнення алергічних реакцій у майбутньої мами, алергенні продукти можуть сприяти формуванню алергічної схильності у малюка. Особливо небезпечні в плані розвитку алергій екзотичні фрукти, які не ростуть в регіоні проживання вагітної.
Надмірне вживання фруктів може також привести до різних порушень стільця. Наприклад, виноград або зелені яблука можуть викликати підвищене газоутворення. Само по собі воно не небезпечно, але заподіює дискомфорт і неприємні відчуття вагітній жінці. Вживання великої кількості фруктів і овочів може призводити до різних розладів стільця. Справа в тому, що кишечник майбутньої мами працює не так, як поза вагітністю. Це пов'язано з впливом прогестерону (гормону вагітності) на гладкі м'язи травної системи. Під його впливом травлення сповільнюється. Також механічний тиск вагітної матки змінює нормальну роботу кишечника, уповільнює його перистальтику і просування харчової грудки. Овочі та фрукти містять багато клітковини і харчових волокон, ці речовини самі по собі перетравлюються дуже повільно. Якщо на це накладається працює повільно травної системи, то з'являється схильність до закрепів. А вживання у великій кількості, наприклад, сливи може привести до послаблення стільця і поносу.
Правило №5: Авіаперельоти
Незважаючи на те що за статистикою авіаперевезення вважаються найбезпечнішими, під час вагітності краще на літаку не літати. Це пов'язано з декількома обставинами. По-перше, під час зльоту і посадки організм людини відчуває незначні перевантаження. Для вагітної жінки вони можуть обернутися великими неприємностями, такими як розвиток загрози переривання вагітності або передчасних пологів. Особливо небезпечно здійснювати авіапереліт на ранніх термінах вагітності, коли відбувається формування плаценти, і на пізніх термінах, так як перевантаження можуть спровокувати несвоєчасне вилиття навколоплідних вод і початок передчасних пологів.
Найбезпечнішим періодом для авіаперельоту вважається другий триместр, але тільки у випадках відсутності будь-яких патологій вагітності. Тому перед подорожжю необхідно проконсультуватися з лікарем-гінекологом, що спостерігає вашу вагітність.
Якщо ж мова йде про переліт в іншу країну, слід пам'ятати, що там не завжди можна отримати адекватну медичну допомогу при розвитку ускладнень вагітності. Тому в період очікування малюка найкраще провести відпустку на дачі в звичній обстановці або в будинку відпочинку, куди можна дістатися на автомобілі або електричці.
Правило №6: Активні види спорту
Літо приваблює можливістю занять виключно літніми видами спорту, такими як дайвінг, катання на водних лижах, їзда на велосипеді і т. Д. Але під час вагітності на таке активне проведення часу накладена заборона. Адже всі ці види спорту пов'язані з підвищеним ризиком і небезпекою отримання травми, а будь-яка, навіть сама незначна травма у майбутньої мами може привести до розвитку загрози переривання вагітності, викидня або передчасних пологів. Тому, як би ви не були впевнені в своїх силах і майстерності, відкладіть ці види спорту на той час, коли малюк вже народиться, а натомість можна насолодитися пішими прогулянками, які корисні і для майбутньої мами і для малюка.
Правило №7: Холодні рідини
У спекотні літні дні часто виникає бажання випити холодної води, і хочеться робити це часто. Але варто пам'ятати про те, що вживання холодних напоїв у спеку може привести до ангіні - запалення піднебінних мигдалин. У вагітних жінок ангіни протікають важче, в силу ослабленого імунітету, і вимагають лікування антибіотиками, що шкідливо для плода.
Вживання більше 2 л води може привести до застою рідини і розвитку набряків, особливо у жінок, які вже мають, наприклад, гестоз (ускладнення вагітності, що виявляється набряками, підвищенням артеріального тиску, появою білка в сечі) або схильність до нього. Тому при жадобі намагайтеся пити воду кімнатної температури маленькими ковточками: це допоможе уникнути ангіни. А для зниження ймовірності розвитку набряків вагітній жінці з гестозом рекомендується вживати до 1,2 л рідини в день.
Правило №8: Одяг для вагітних
Під час вагітності в будь-який час року переважно носити одяг вільного крою з натуральних матеріалів. Але влітку це особливо важливо. Адже в спеку найнеобхідніше вимога до тканини, з якої виготовлено одяг, - це здатність вільно пропускати повітря і вбирати надлишки вологи. Однак більшість синтетичних матеріалів позбавлені цієї якості. При високій температурі синтетичний одяг може створювати «парниковий ефект», а перегрівання надзвичайно шкідливо для вагітної жінки, може розвинутися тепловий удар, який спровокує такі ускладнення вагітності, як гестоз і загроза переривання.
Тісний обтягуючий одяг також небажана для майбутніх мам. Вона може перешкоджати нормальному диханню, кровообігу і травленню і приводити до гіпертонусу (підвищення тонусу) матки. Саме тому всі моделі одягу для вагітних жінок широкі і вільні, з достатнім місцем для зростаючого животика.
Правило №9: Дача і город
Навіть якщо ви завзятий садівник або городник, під час вагітності краще уникати важких садових робіт, таких як прополка або полив. Адже вони пов'язані з великими фізичними навантаженнями, які заборонені вагітним. Під час фізичного напруження, будь то підйом вантажів або будь-яка інша робота, підвищується внутрішньочеревний тиск. Для вагітної жінки така ситуація є неприпустимою, оскільки вона може призвести до загрози переривання вагітності або передчасних пологів. Тому максимально обмежте виконання садових робіт, особливо в спекотні години.
Якщо ви все-таки хочете зайнятися деякими видами садових робіт, найкраще виконуйте їх сидячи на лавці, розташованої в тіні. Настійно не рекомендується працювати сидячи навпочіпки або на колінах. У таких положеннях порушується кровообіг в ногах, підвищується тиск на вени нижніх кінцівок, а це може привести до варикозного розширення вен або погіршити його. Також в положенні навпочіпки збільшується тиск на венозний сплетіння, що знаходиться в області прямої кишки, а це загрожує розвитком геморою (освітою венозних вузлів в області прямої кишки).
Дотримуючись цих нескладних правил, ви зможете зберегти своє здоров'я і здоров'я майбутнього малюка в літні місяці і насолодитися гарною погодою, теплом і сонцем.