Зараз дуже мало людей, які вміють зберігати спокій в будь-яких життєвих ситуаціях.
Людина починає нервувати, переживати, а це, в свою чергу негативно позначається на його здоров'ї.
Тому, дуже важливо навчитися берегти себе, берегти свої нерви,
свої сили для того, щоб відчувати радість від життя, щоб не засмучувати своїх близьких і коханих.
Коли ми контролюємо свої емоції, ми встигаємо зробити набагато більше - краще спілкуємося і живемо більш продуктивної і цілеспрямованим життям.
Прийняти розслаблюючу ванну на ніч - це відмінний спосіб позбавлення від стресу і зняття психологічної напруги.
Правильно приготовлена ванна допоможе заспокоїтися, налаштувати на позитивні думки, поліпшити емоційний фон.
Навіть прийнявши звичайний душ, вода допомагає нам «змити» весь негатив, поліпшити настрій і вселити в нас впевненість.
Ось таким, неймовірно чарівним властивістю володіє проста вода.
Вода бере на себе негативну енергетику, немов заново очищає і оновлює людини.
Заспокійливі, розслаблюючі ванни грають не останню роль в житті людини і при сильних фізичних навантаженнях.
Вони сприяють розвантаженню кістково-м'язового апарату і знімають напругу в м'язах.
Ухвалення заспокійливих ванн на ніч
Ванни з лавровим листом
Ванни з лавровим листом добре допомагають впоратися з безсонням.
А ще вони корисні при вегетосудинної дистонії.
Прекрасний засіб для профілактики простудних захворювань в холодну пору року.
А якщо в них додати інші запашні компоненти, то це відмінний засіб розслаблення.
Лавровий лист - 20 м
20 г листя залийте 3 л води і кип'ятіть 10 хвилин на слабкому вогні.
Дайте настоятися 20 хвилин, а потім вилийте разом з листям в ванну.
Вода повинна бути гарячою, але не обпалює.
При безсонні краще приймати теплу ванну.
Прийом процедури - 10-15 хвилин,
після чого можна подихати трохи лавровим ефірним маслом і лягти в ліжко.
У лаврову ванну можна додати настої і відвари інших рослин.
При цьому концентрацію лаврового відвару зробити менше - 1 ст. ложку подрібненого листя на 1 склянку води.
Заспокійлива ванна на ніч з хвоєю
Хвоя, шішкі- 100 м
Взяти 100 грам шишок і голок хвої, залити їх 3-ма літрами гарячої води.
Через півгодини процідити і додати у ванну.
Відвар шишок і хвої можна замінити 5 краплями ефірного масла хвої.
Температура води у ванні 35-36ºС.
Прийом процедури - 10-12 хвилин.
Хвойні ванни сприятливо впливають на центральну нервову систему, шкіру, дихальну та серцево-судинну системи.
Рекомендуються приймати не тільки як заспокійливі, але при простудних захворюваннях.
Заспокійливі трав'яні ванни
Для того щоб відновити нервову систему, можна приймати ванну з додаванням збору трав - валеріани, материнки, липового цвіту та календули.
Добре заспокоює, знімає нервову напругу, втому, покращує сон, допомагає при застуді ванна з трав деревію, материнки, полину з додаванням соснових бруньок.
М'ята - знімає головний біль, втому, нервову напругу, роздратування шкіри, очищає пори.
Лаванда - знімає втому, нервову напругу, головний біль, усуває безсоння, біль у м'язах, сприяє лікуванню від нежитю, запалення дихальних шляхів і горла, грибкових захворювань шкіри.
Шавлія - допомагає усунути кашель, бронхіт (запалення бронхів), артрит (запалення суглобів), напруга і біль в м'язах.
Евкаліпт - розслаблює м'язи, полегшує біль в них, надає антисептичну дію.
Череда - заспокоює нервову систему, знімає втому, має протизапальну і протиалергічну дію, використовується для лікування деяких шкірних захворювань.
Заспокійлива ванна на ніч з м'ятою
М'ята (трава) - 300 р
Щоб приготувати м'ятну ванну, потрібно взяти 300 грам висушеної подрібненої трави м'яти і залити окропом.
Настояти протягом 30 хвилин.
Процідити і додати настій в приготовлену ванну.
Прийом ванни - 15 хвилин.
Заспокійлива ванна на ніч з липою і ромашкою
Липа (квітки) - 50 г.
Ромашка (квітки) - 50 г.
Квітки липи і квітки ромашки залити 1 літром окропу.
Прокип'ятити 15 хвилин і настояти протягом 1 години.
Після закінчення часу процідити і додати у ванну.
Рекомендована температура - 37º С.
Така ванна і заспокоїть, і зніме головний біль, і поліпшить якість сну.
Заспокійлива ванни з валеріаною
Сприятливо впливає на весь організм ванна з валеріани.
Корінь валеріани - 100 г.
Для її приготування потрібно 100 грам подрібненого кореня валеріани залити 1 літром окропу.
Прокип'ятити протягом 15 хвилин і залишити на 1 годину.
Процідити і додати в приготовлену ванну.
Можна замість кореня використовувати настоянку валеріани з розрахунку 1 флакон на 5 літрів води.
Заспокійливі ванни з додаванням ефірних масел
Заспокійлива ванна з маслом чайного дерева
Після насиченого і виснажливого трудового дня розслабитися допоможе ванна з маслом чайного дерева.
Додайте в воду 5-6 крапель цього масла.
Прийом ванни 10-15 хвилин.
Така ванна зніме втому, заспокоїть, підніме настрій і трохи підбадьорить.
Тому ванну з маслом чайного дерева краще приймати години за 2 до сну.
Для гарного і міцного сну рекомендується приймати з маслом хвої.
Ванна з хвойним ароматом заспокоїть нерви, подарує здоровий і міцний сон.
Ефірні масла для ванн для посилення розслабляючого ефекту
Ідеальний засіб від безсоння.
Має подвійний ефект: заспокоює і підвищує тонус серцево-судинної системи.
Вважається природним антидепресантом, його аромат заспокоює, розслаблює, заспокоює.
Володіє освіжаючим і заспокійливим ефектом, позбавляє від нервового напруження.
Додатково застосовується для лікування подразнень, вугрів, екземи.
Заспокоює нерви, освіжає.
Ванна з його додаванням рекомендується пацієнтам з ознаками депресії або сильно виснаженим людям.
Крім освіжаючого і заспокійливого дії, є антіспазмалгетіком. Ванна, в яку додаються ефірні масла меліси, незамінна при лікуванні таких легеневих захворювань, як бронхіт або астма.
Для всіх таких ванн є одне правило:
масло спочатку потрібно розвести в склянці з емульгатором, в якості якого може виступати сироватка, рідке молоко або вершки.
Загальні рекомендації:
Оптимальна температура для ванни - + 35ºС - 37ºС
Прийом ванни - 10-15 хвилин (не більше)
Заспокійливу ванну краще приймати перед сном.
Будь-які водні процедури рекомендується проводити не менше ніж через 2 години після їжі.
Не варто надмірно захоплюватися водними процедурами, це може негативно позначитися на шкірі - вона стане занадто сухий і чутливої.
Розслаблюючі ванни можуть мати не тільки заспокійливий, а й косметичний і лікувальний ефект.
Все залежить від добавок, які ви використовуєте під час прийняття ванни.
- Заспокійливі ванни з конваліями
- Ванни з квітками липи
- Ванна з травами