Мелатонін - гормон, вироблення якого залежить від сонячного світла. У найбільших кількостях мелатонін виробляється людським організмом за дві години до моменту сну, але ось за ніч рівень цієї речовини значно зменшується. За твердженням фахівців, саме нормальний рівень мелатоніну в крові сприяє легкому і комфортному ранкового підйому.
Причина втоми організму після пробудження криється в недостатній кількості часу для відновлення нормального рівня мелатоніну. Якщо людина має звичку пізно засипати, він збиває свій режим і природні біоритми, а рівень гормону залишається високим і під ранок.
Також, згідно з даними різних досліджень, через 7-9 годин нейрони мозку повинні встигнути повноцінно відпочити. Крім того, мозок повинен гарненько очиститися від нейротоксинів, що можливо тільки при тривалому сну. Якщо очищення не відбувається, розвиваються неуважність, порушення обміну речовин, уповільнені реакції.
Щоб уникнути важких підйомів і занепаду сил вже на початку дня, вчені рекомендують налагодити свій режим сну і раніше лягати спати, передає портал Heart4life. Також дуже корисно більше часу проводити на свіжому повітрі і не засиджуватися довго за телевізором або комп'ютером.
Відзначимо, що раніше вчені встановили, що ензим, що стоїть за виробленням мелатоніну, що регулює внутрішні ритми, з'явився 500 млн років тому, коли хребетні відділилися від НЕ хребетних. Дослідники вважають, що ці дані можуть підказати спосіб лікування зимової хандри і збоїв в режимі сну.