До теми 9
МОЇ ПОЧУТТЯ
Кілька слів до російського видання
В. Гарбузов, дитячий
психоневролог-психотерапевт
Чому книга про злості
Батьки часто звертаються до мене за порадою, як навчити дітей володіти своїми почуттями. Ймовірно, це через те, що самих їх в дитинстві привчили не надавати значення власним емоціям, і тепер вони хочуть виховати своїх дітей інакше, але не знають, з чого почати.
Чим допоможе ця книга. Книга "Я злюся" допоможе дітям розібратися в своїх почуттях і вирішити, як правильно на них реагувати. У ній показані батько і дочка, відкрито обговорюють виникли у неї емоції. Сюжет побудований так, що перед дитиною з'являється можливість вибору вчинків. При цьому описані словесний, фізичний і творчий способи, що допомагають дітям впоратися зі своїми почуттями. Крім того, книга "Я злюся" буде корисною для тих батьків, які хочуть змінити власну реакцію на прояви емоцій своїх дітей.
Як користуватися книгою. Книга "Я злюся" буде більш корисною при повторних читаннях через певні проміжки часу. Якщо ви прочитаєте її лише пару раз, то серйозних змін в дитині не знайдете. Однак ви зумієте допомогти дитині переносити отриману інформацію на реальне життя.
Відмінності між почуттями і вчинками. Прочитайте книгу, пропонуючи дитині самій вибрати варіанти вчинків. В кінці кожної сторінки запитаєте його: "Що зараз відчуває Кейті? Як вона тепер надійде? "
Елізабет Крейрі,
Сіетл, штат Вашингтон
Дитячі почуття і роль батьків
Одна з найважливіших завдань батьків і педагогів - допомогти дітям усвідомити свої почуття і навчити володіти ними. Дітям необхідно знати головне про почуття і вміти керувати ними. Ці проблеми ми і розглянемо нижче.
Навчіть дітей розпізнавати різницю між почуттями і вчинками. Допоможіть дитині зрозуміти, що почуття не можуть бути ні хорошими, ні поганими. Скажімо, відчувати злість не добре і не погано. Однак давати волю рукам - це вже поведінку, причому неприпустиме. Ви можете сказати: "Ти маєш право сердитися на свою сестру, але вдарити її я тобі не дозволяю".
Залишайте дітям право на прояв почуттів. Багато людей з дитинства привчені ігнорувати або навіть придушувати свої почуття. Дівчаткам часто говорять, що злитися - це нежіночно або, по крайней мере, неделікатно. Хлопчиків вчать, що вони ніколи не повинні плакати. Ви допоможете дитині затвердити право на його почуття, якщо просто вислухаєте його і разом з ним обдумаєте його емоції. Потрібно лише слухати, але не засуджувати. Намагайтеся залишатися ніби осторонь. Пам'ятайте, що почуття дитини належать тільки йому.
Обговорюючи з дитиною його почуття ( "Ти злишся тому, що Стефанії вже пора повертатися додому"), не намагайтеся вирішити проблему за нього. Ваше пояснення причини почуття повинно допомогти дитині самій впоратися з ним.
Пропонуйте дитині різні способи, що допомагають йому взяти себе в руки. Якщо вселяти малюкам: "Виражай почуття словами", то, ставши підлітками, вони без праці будуть справлятися з дитячими емоціями. Діти можуть давати вихід своїм почуттям по-різному - слуховими, фізичними, зоровими, творчими способами і т. Д. Коли дитина випробує різні способи, ви можете запитати його, який варіант він вважає за краще.
Наприклад: "Ти збираєшся і далі злитися або хочеш заспокоїтися?" Якщо дитина віддасть перевагу змінити гнів на милість, ви можете запитати його: "Що ти можеш для цього зробити? Давай подумаємо разом. Ти можеш оббігти навколо будинку, послати Стефанії листівку, висловити свої почуття або почитати улюблену книжку ". Запропонуйте дитині варіанти, і нехай він сам вибере найбільш дієвий. Часто все, що дитині потрібно, - це зрозуміти охопило його почуття.
Будьте послідовні. Пам'ятайте, що одні ситуації вирішуються швидко, а інші вимагають часу і терпіння. Не втрачайте з уваги мету, яку ви поставили перед дитиною і перед собою, обов'язково зазначаючи успіхи, яких він домігся.
Кейті прокинулася і захвилювалася. Сьогоднішній день має стати особливим. Вона обняла свого пса Доту і зістрибнула з ліжка. Сьогодні вони з батьком збиралися відправитися в парк на справжній пікнік. Там вони будуть цілий день грати і веселитися.
Кейті була впевнена, що погода обов'язково буде такою ж чудовою, як і її настрій. День буде теплим і сонячним. Кейті підбігла до вікна.
До свого жаль, за вікном вона побачила хмари, величезні чорні хмари. "О ні! - подумала Кейті. - Ми все одно поїдемо на пікнік. Ці противні хмари не зупинять нас ". І вона побігла до батька, щоб дізнатися, чи не зміняться їхні плани. Батько похмуро дивився у вікно.
- Тату, тату, ми адже поїдемо в парк, правда? - запитала Кейті, хвилюючись. - Хмари нас не зупинять, ти їм не дозволиш нас зупинити, так?
- Заспокойся, Кейті, і подивися за вікно краще, - сказав батько.
Кейті підбігла до вікна і знову виглянула на вулицю.
- О ні! - запхикала вона. - Дощ! Я ненавиджу цей дощ!
Потім вона на мить перестала плакати і запитала:
- Ми все одно поїдемо, так адже?
- Ні, - відповів батько. - Ми не можемо їхати в дощ.
- Ох, як я злюся на цей дощ! І на тебе теж! - кричала Кейті.
- Ти відчуваєш злість і розчарування через те, що ми не можемо їхати в парк. Цей дощ поламав всі наші плани, і тепер доведеться будувати нові.
- Я не хочу будувати ніяких нових планів! Я буду дутися і злитися весь день!
- дутися і злитися - це в порядку речей. Можеш злитися хоч весь день до самого вечора, якщо хочеш. Але як ти думаєш, що можна зробити, щоб змінити твій настрій?
- Не знаю, - відповіла Кейті.
Як ти думаєш, що може зробити Кейті?
Вислухайте відповіді вашої дитини. Якщо у нього немає ідей, переверніть сторінку.
- Я можу запропонувати тобі принаймні шість способів. Ти можеш:
Потопати ногами сторінка 68
Замісити тісто понарошку сторінка 68
Висловити свої почуття сторінка 69
Заспівати бадьору пісеньку сторінка 69
Запитати, як заспокоюють себе інші
Придумати щось веселе сторінка 71
- Для початку достатньо. З чого ти почнеш?
Як ти думаєш, що зробила Кейті насамперед?
- Для чого тупотіти ногами? - запитала Кейті.
- Тобі потрібно дати фізичний вихід своєї енергії, - відповів батько. - Все одно, що ти будеш робити: бігати, стрибати або тупотіти ногами. Багато людей відчувають себе значно краще після таких фізичних вправ. Разом з енергією йде і злість.
- Я спробую потопати ногами, - сказала Кейті і стала марширувати по кімнаті, примовляючи: "Я злюся! Я злюся! Я злюся! "Через деякий час вона, все так же тупаючи, підійшла до батька і сказала:
- Я все ще трошки злюся. Що мені тепер робити?
- Можеш зупинитися. Хочеш ще парочку ідей?
- Так!
- Ти можеш виконати буйний танець або замісити тісто понарошку, - запропонував тато.
Як ти думаєш, що тепер зробить Кейті?
Замісить тісто понарошку сторінка 68
Виконає буйний танець сторінка 71
Замісити тісто понарошку
- Я хочу замісити тісто, - заявила Кейті. - Можеш мені дати трохи?
- Тісто готове, - відповів батько і розчистив стіл. - Подивимося, як тонко тобі його вдасться розкачати.
Кейті ляснув тісто на стіл і стала розплющувати його ударами кулака. - Чи не виходить, - скаржилася вона. - Я його б'ю, б'ю, а воно як було одним великим шматком, так і залишилося. Від цього я тільки ще більше злюся. І на хмари, і на тісто!
- Хочеш добру пораду? - запитав батько.
- Так!
- Розділи тісто на чотири шматки, підсунь їх до кутів столу і розминай кожен окремо. Так справа піде легше.
Кейті розділила тісто на шматки і стала розминати їх. Незабаром вона закінчила і покликала батька:
- Папа, йди подивися.
- О, тобі вдалося розкачати його майже на весь стіл. Ну, і як ти себе тепер відчуваєш?
- Все ще трохи злюся, - відповіла Кейті. - Треба спробувати ще що-небудь.
Як ти думаєш, що тепер зробить Кейті?
Висловить свої почуття сторінка 69
Придумає щось веселе сторінка 71
Висловити свої почуття
- Дот! Дот! - кричала Кейті, розшукуючи свою собаку. Дот величезними стрибками підбіг до неї. Кейті присіла на підлогу, щоб поговорити з ним. Дот лизнув її в обличчя шорсткою мовою.
- Дот, - сказала Кейті, - я хочу розповісти тобі, що зараз переживаю. Я страшенно зла. Злюся на дощ. І на тата, тому що він не захотів поїхати зі мною в парк. Як ти думаєш, що мені робити?
- Гав! - гаркнув Дот.
- Ти думаєш, я повинна розповісти татові, що відчуваю? - запитала вона. Дот мовчки дивився на неї. - Добре, я поговорю з ним.
Кейті побігла до батька.
- Папа, я дуже сердита! Я серджуся на дощ. І на тебе теж! Я серджуся, бо ти не поїхав зі мною в парк.
- Хм, - сказав отець. - Давай розберемося. Ти хочеш поїхати в парк і тепер злишся тому, що я не захотів поїхати туди з тобою, так?
- Так, - коротко відповіла Кейті, потім додала: - Я хочу, щоб ми з тобою веселилися.
Відкрийте сторінку 71
Заспівати бадьору пісеньку
- Щоб не злитися, давай заспіваємо якусь бадьору пісеньку, - запропонувала Кейті.
- Ти знаєш таку? - поцікавився батько.
- Ні, я думала, ти знаєш.
- Ну що ж! Я думаю, ми самі складемо слова такої пісеньки. Він сів за піаніно.
- Про що б ти хотіла сказати в ній?
- Дощ, дощ, дощ, геть іди! - співуче промовила Кейті.
- А якщо так? - запропонував батько і заспівав, підігравши собі на піаніно: - До, до, до, соль-фа-ми!
- А далі нехай буде так: злість, злість, злість, проходь.
Батько відразу награв і заспівав:
- Сіль, сіль, сіль, до-до-сі! А тепер давай заспіваємо пісеньку від початку до кінця:
Дощ, дощ, дощ, геть іди.
До, до, до, соль-фа-ми.
Злість, злість, злість, проходь.
Сіль, сіль, сіль, фа-ре-ми.
- Спрацювало! - зраділа Кейті. - Я більше не злюся, хоча все одно ще не проти станцювати буйний танець. Можна, тато?
- Звичайно, - відповів батько і посміхнувся.
Відкрийте сторінку 71
Як ти думаєш, що тепер зробить Кейті?
Змиє погані почуття сторінка 70
Надує злістю кулька сторінка 70
Змити погані почуття
Кейті захотілося прийняти теплу ванну.
- Тату, можна я зараз прийму ванну?
- Звичайно. Наповнити тобі ванну?
- Так, - сказала Кейті і побігла за пінним шампунем для ванни.
Вона стрибнула в ванну. Піна доходила до самого підборіддя. Всім своїм тілом Кейті відчувала, як тепла вода змиває з неї погані почуття. Одягнувшись, вона побігла до батька. Той запитав:
- Ну як, дочка, все ще відчуваєш злість?
- Ні. Спосіб спрацював. Я вже не відчуваю злості. Але мені хочеться, щоб ти зайнявся зі мною поділяться чим-небудь цікавим.
- А чим би тобі хотілося зайнятися?
Відкрийте сторінку 72
Надути злістю кулька
Кейті знайшла кульку. Вона дунула в нього, але кулька не надувалася. Вона ще раз дунула, сильніше, і знову нічого. Кейті намагалася знову і знову, але нічого не виходило. "Я намагаюся позбутися від злості, а на ділі тільки ще більше злюся. Що ж мені робити? Може бути, кинути цю затію або попросити кого-небудь допомогти мені? "- думала вона.
Кейті вирішила попросити допомоги у батька.
- Папа, я хочу надути своєю злістю кульку, але він надто тугий. Ти не допоможеш?
- Із задоволенням, - відповів батько. Він роздмухав трохи кульку і віддав його Кейті. Як тільки Кейті надула кульку, тато зав'язав його.
- І що тепер? - запитав він.
- Зараз покажу. Ходімо зі мною, - покликала Кейті. Вона винесла кульку на вулицю і підійшла до сміттєвого бачка. Піднявши кришку, вона сказала: - Я викину свою злість на смітник.
Кинувши кулька в бачок, вона закрила кришку.
- Все, злості більше немає!
- Дуже правильний вчинок. Ти вже вирішила, ніж займаєшся сьогодні?
Відкрийте сторінку 72,
щоб дізнатися відповідь Кейті
Придумати щось веселе
- Чим би нам зайнятися? - розмірковував батько вголос. - Чим-небудь веселим, щоб прогнати твою злість. Якби я був чарівником, про що б ти попросила мене?
- Щоб ти відкрив мені чарівні чари, здатні розвіяти мою злість, - відповіла Кейті, пожвавішавши.
- Подивимося, - сказав батько. Він взяв товсту книгу і почав гортати її, роблячи вигляд, що шукає відповідь. - На що шукати, на "чари" або на "чаклунство"?
- І на то, і на інше, - захихотіла Кіпті.
- Чарівна книга сказала мені, що в даному випадку найкраще чаклунство - це заспівати бадьору пісеньку або станцювати буйний танець. Допоможе і те, і інше.
- Але тато, я не знаю бадьорою пісеньки і не вмію танцювати буйний танець.
- Це не біда. З чого ми почнемо?
Як ти думаєш, що тепер зробить Кейті?
Заспіває бадьору пісеньку сторінка 69
Станцює буйний танець сторінка 71
Станцювати буйний танець
- А як танцюють буйний танець, тато? - запитала Кейті.
- Не знаю. Давай самі придумаємо, - запропонував батько. Він підійшов до магнітофона і включив гучний бравурні марші. - З чого ми почнемо?
- З притопити і плескання, щоб прогнати злість. А потім будемо кружляти, - вирішила Кейті.
- Добре, нехай будуть притупування і плескання. У цьому танці ми з тобою будемо робити одні і ті ж рухи або різні?
- Одні й ті ж. Ти будеш все повторювати за мною. Коли я зроблю злий гримасу, ти теж зробиш, - наставляла батька Кейті. - А потім ми поміняємося.
Голосно тупаючи ногами і плескаючи в долоні, Кейті обійшла навколо кімнати. Батько не відставав від неї ні на крок. Незабаром вона зупинилася і сказала:
- Тепер твоя черга.
Батько то тупотів, то кружляв. Але кружляв він більше. Коли музика скінчилася, у Кейті вже так паморочилося в голові, що вона зі сміхом впала на підлогу.
- Це чудовий танець, - сказала вона, сяючи від щастя. - Після такого танцю просто неможливо залишатися злий. Я хочу ще повеселитися.
Відкрийте сторінку 72
Влаштувати пікнік понарошку
- Папа, а чи не можна влаштувати пікнік понарошку?
- Звичайно можна!
- Нехай це буде справжній домашній пікнік, - додала Кейті.
- Звичайно, зайка! Нам знадобляться їстівні припаси. Потрібно зібрати їх і скласти в корзину.
- Давай почнемо збиратися прямо зараз, - запропонувала Кейті.
Разом з батьком Кейті приготувала бутерброди, почистила моркву, зробила за власним рецептом лимонад. Всю провізію вони дбайливо спакували і поклали в кошик, додавши паперові тарілки і серветки. Як тільки корзина була зібрана, Кейті сказала:
- Я намалюю кілька картин і повішу на стіни, щоб було схоже на парк.
Коли все було готове і настав час обідати, вони взяли кошик і стали обговорювати, де краще сісти, щоб перед очима був красивий вид. Зупинилися на тому, що сидіти краще особою до картини, що зображала берег озера.
Кейті повернулась до батька і сказала:
- У нас вийшов пікнік нітрохи не гірше справжнього. Я більше не злюся. Мені дуже добре з тобою.
Ідеї Кейті: ___________
потопати ногами
Верещати і злитися
Замісити тісто понарошку
Висловити свої почуття
Заспівати бадьору пісеньку
Попросити допомоги
Змити погані почуття
Надути злістю кулька
Придумати щось веселе
Станцювати буйний танець
Влаштувати пікнік понарошку