Вегетаріанська дієта для схуднення

OneGirl.ru »Схуднення» Вегетаріанська дієта для схуднення. Як правильно вийти з вегетаріанської дієти?

Проста і дуже популярна вегетаріанська дієта для схуднення дозволяє добитися відмінних результатів. Іде не тільки зайву вагу, але і всі шкідливі речовини, які з роками накопичувалися в нашому організмі.

Вегетаріанська дієта для схуднення покращує зовнішній вигляд і самопочуття. А адже це дуже велика рідкість - харчуватися дієтичними продуктами і мати відмінне самопочуття.

Принципи вегетаріанського харчування

Як правильно почати худнути за допомогою вегетаріанської дієти

Вегетаріанське меню передбачає велику кількість обмежень. Відмовитися від усіх заборонених продуктів буде дуже складно, тому з меню їх потрібно виключати поступово. Якщо ви дуже любите солодощі, за 2 тижні до початку дієти скорочуйте їх споживання. Це дозволить вашому організму легше перенести подібний «заборона» і не зірватися в перші ж дні дієти. Не можна різко відмовлятися від м'ясних продуктів. Особливо, якщо ви часто їх вживаєте. Відмовлятися від них потрібно по тій же схемі, що і від солодощів.

Як правильно вийти з вегетаріанської дієти

Виходити з дієти потрібно теж поступово, щоб не було сильного стресу.
У першу добу після закінчення дієти включіть меню молочні продукти, які містять більший відсоток жирності, ніж під час дієти.
На другу добу можна побалувати себе жирними сортами рибки.
Любителі м'ясних продуктів можуть дозволити їх собі тільки на третю добу після виходу з дієти. При цьому потрібно починати з нежирної яловичини і курки.

Скільки повинна тривати вегетаріанська дієта?

Тривалість дієти залежить від того, якого результату хоче домогтися худне. Але все ж тривати дієта повинна не більше місяця. Якщо за цей час ви скинули недостатня кількість ваги, дієту можна повторити через місяць. За цей місяць не варто налягати на жирні продукти, борошняні та солодкі вироби. Вживати їх можна, але тільки в обмежених кількостях.

Кому доведеться відмовитися від вегетаріанської дієти?

Як і будь-яка інша дієта, вегетаріанська дієта має свої протипоказання. В першу чергу, від неї доведеться відмовитися тим, у кого є проблеми в роботі внутрішніх органів. Доведеться відмовитися від неї і в таких випадках:

похилий вік;
юний вік до 18 років;
виношування дитини і годування грудьми.

Якщо ви хочете схуднути за допомогою цієї системи харчування, то не варто впадати в крайнощі і харчуватися тільки одними овочами та фруктами. Якщо не дотримуватися основних принципів вегетаріанської дієти, можна завдати істотної шкоди своєму організму. Крім того, що скинуті кілограми швидко повернутися, ще й погіршитися ваше самопочуття. З'явиться нервозність, дратівливість. Можуть виникнути й інші неприємності: нудота, запаморочення, порушення в роботі органів і систем. Щоб уникнути подібних неприємностей, лікарі також рекомендують під час дієти пропити вітамінний комплекс, щоб не виникло авітамінозу.

Протягом дня їжу потрібно приймати як мінімум 3 рази. А краще 5-6 разів на день. Порції повинні бути маленькими. Краще відразу придбайте собі маленьку тарілку, щоб не виникло спокуси з'їсти більше.
Останній прийом їжі повинен бути не пізніше 18.00. Якщо ж ви пізно лягаєте спати, їжте за 3 години до сну. На ніч можна випити склянку нежирного кефіру або йогурту.
В якості перекусу підійдуть хлібці, морквина, яблуко і т.д.
Найкраще відмовтеся від споживання кави і чорного чаю. Можна дозволити собі тільки зелений чай з скибочкою лимона.

Якщо відмова від м'ясних продуктів вас абсолютно не лякає, то вегетаріанська дієта для схуднення ідеально вам підійде. Ви зможете поліпшити свій зовнішній вигляд і загальне самопочуття без шкоди для здоров'я. Намагайтеся дотримуватися основних принципів харчування, щоб не нашкодити своєму організму. Включайте в меню тільки свіжі, якісні і нежирні продукти, і результат вас приємно здивує!