Вегетаріанська дієта - це найреальніший і здоровий спосіб скидання ваги. Рослинна їжа творить чудеса з організмом, виправляючи всі наші недоробки в харчуванні.
Ні для кого не секрет - вегетаріанці не бувають з надмірною масою тіла. Ну, хіба що на першому етапі переходу, проте, вегетаріанець швидко (!) Худне, а в подальшому його вага завжди стабільний.
** Найважливіший плюс вегетаріанської дієти - це очищення організму і виведення зайвої рідини.
Навіть якщо людина не прийме вегетаріанський спосіб життя, то дієта вегетаріанця ніколи не завадить загальному оздоровленню і омолодженню організму.
Обов'язково випробуйте на собі, перш ніж відмовлятися! Вегетаріанство - це душевний спокій і повна нечутливість до стресів міського життя.
Як впливає на організм вегетаріанство?
- На 60% знижується ризик захворювання онкологічними захворюваннями.
- Очищаються судини, розріджується кров, поліпшується кровообіг у всьому тілі.
- Нормалізується артеріальний тиск.
- Поліпшується робота нирок, за рахунок зниження рівня фосфору в крові і сечі.
- Швидко знижується вага, адже рослинні продукти мають мінімальну кількість жирів і калорій.
- Прекрасно очищається кишечник від токсинів. Ліквідується патогенна флора, результат гниття м'яса в кишечнику.
- Навіть симптоми ревматоїдного артриту не так сильно турбують.
- Поліпшується загальне самопочуття, за рахунок легкості і гарного настрою при вегетаріанство.
- Імунітет відновлюється і зміцнюється.
- Вегетаріанська дієта дозволена діабетикам. так як знижує рівень цукру в крові.
Вже давно доведено, що на вегетаріанство істотно знижується рівень поганого холестерину. А виключення вуглеводів і тваринних жирів ефективно знижує масу тіла, так що рослинній дієті утримайтеся від злаків і каш в великій кількості.
Поганий холестерин поглинається харчовими волокнами рослинних продуктів. Найкорисніші овочі - це сирі овочі з повним комплексом біологічно активних добавок в своєму складі.
Овочі містять корисні солі калію, які виводять з організму зайву рідину. Багато солей калію в баклажанах і картоплі, гарбузі і кабачках, шипшині і абрикосах, а також в таких сухофруктах, як родзинки, чорнослив і курага.
Дієта на рослинній основі допомагає не тільки схуднути, але і усунути запори, які найчастіше є наслідком зайвої ваги.
Які відмовки не приймаються при виборі вегетаріанської дієти?
- Не треба боятися нестачі вітаміну В12. його нестача приписується вегетаріанства, але це міф.
Вітамін В12 синтезується в організмі, але люди з вирізаним апендиксом дійсно можуть випробувати його недолік.
Компенсувати нестачу В12 можна молочними продуктами. Є вегетаріанці, які вживають яйця, але тоді про яку дієті йде мова? А раз дієта - значить, треба строго стежити за харчуванням.
** Під час дієти на рослинній їжі, потрібно виключити молочні продукти і яйця.
- Не треба переживати через брак заліза - це теж міф, в овочах і фруктах багато заліза.
Наприклад, у Великій Британії провели дослідження, в якому брали участь вегани, вегетаріанці, сироїди і прихильники м'ясного харчування. Виявилося, що в і ті і інші маю рівне присутність заліза в організмі.
Якщо все ж переживаєте, то дотримуйтесь наступних інструкцій, які допоможуть Вам легко засвоювати рослинне негемове залізо.
- Заліза багато в тофу, сочевиці і горосі, в шпинаті, гарбузовому насінні і нуте.
- Не пийте на рослинній дієті кави, і чай. Таніни, присутні в цих напоях, ускладнюють засвоєння заліза.
- Вживайте свіжі апельсинові і лимонні соки. Вітамін С допомагає засвоїти негемове залізо. Їжте листові овочі: броколі, брюссельську, білокачанну капусту.
- Готуйте в чавунному посуді, так можна збільшити присутність заліза в їжі.
** Не турбуйтеся про залозі, якщо харчуєтеся різноманітної і здоровою вегетаріанською їжею.
Такий дієти можна дотримуватися 1 тиждень на місяць або 1 місяць в квартал. А можна все літо і осінь, але найкращий варіант - це радикальний перехід на вегетаріанство.
Щоб Вам було простіше спробувати рослинну дієту, ми пропонуємо скористатися нашим тижневим меню. з готовими рецептами.
Дерзайте, у Вас вийде!
Політика конфіденційності
Використання проекту Щаслива корова означає повну і беззастережну згоду користувача з цією Політикою і зазначеними в ній умовами обробки його персональної інформації; в разі незгоди з цими умовами користувач повинен утриматися від використання проекту.
1. Персональна інформація користувачів, яку отримує і обробляє ІП
1.1. В рамках цієї Політики під «персональними даними
1.1.1. Персональна інформація, яку користувач надає про себе самостійно при реєстрації (створення учѐтной записи) або в процесі використання сайту.
1.1.2 Дані, які автоматично передаються сайтом проекту ІП в процесі його використання за допомогою встановленого на пристрої користувача програмного забезпечення, в тому числі IP-
1.3. ВП у загальному випадку не перевіряє достовірність персональної інформації, наданої користувачами, і не здійснює контроль за їх дієздатністю. Однак ІП виходить з того, що користувач надає достовірну та достатню персональну інформацію з питань, що пропонуються у формі реєстрації, і підтримує цю інформацію в актуальному стані.
2. Цілі збору і обробки персональної інформації користувачів
2.1. ІП збирає і зберігає тільки ті персональні дані, які необхідні для надання послуг.
2.2. Персональну інформацію користувача ІП може використовувати в наступних цілях:
2.2.2. Надання користувачеві персоналізованих послуг і сервісів;
2.2.3. Зв'язок з користувачем, в тому числі напрямок повідомлень, запитів та інформації, що стосуються використання сайту, надання послуг, а також обробка запитів і заявок від користувача;
2.2.4. Поліпшення якості проекту, зручності його використання, розробка нових сервісів і послуг;
2.2.6. Проведення статистичних та інших досліджень на основі знеособлених даних.
3. Умови обробки персональної інформації користувача і еѐ передачі третім особам
3.1. ІП зберігає персональну інформацію користувачів відповідно до внутрішніх регламентами конкретних сервісів.
3.2. Відносно персональної інформації користувача зберігається її конфіденційність, крім випадків добровільного надання користувачем інформації про себе для загального доступу необмеженому колу осіб.
3.3. ІП вправі передати персональну інформацію користувача третім особам в наступних випадках:
3.3.1.Пользователь висловив свою згоду на такі дії;
3.3.2. Передача необхідна в рамках використання пользователемопределенного Сервісу або для надання послуги користувачеві;
3.3.3. Передача передбачена російським або іншим відповідним законодавством в рамках встановленої законодавством процедури;
3.3.4. Така передача відбувається в рамках продажу або іншої передачі бізнесу (повністю або в частині), при цьому до набувача переходять всі зобов'язання по дотриманню умов цієї Політики стосовно отриманої їм персональної інформації;
3.4. При обробці персональних даних користувачів ІП керується Федеральним законом РФ «Про персональні дані».
4. Зміна користувачем персональної інформації
Користувач може в будь-який момент змінити (оновити, доповнити) надану їм персональну інформацію або еѐ частина, а також параметри еѐ конфіденційності, скориставшись функцією редагування персональних даних в особистому кабінеті.
5. Заходи, що застосовуються для захисту персональної інформації користувачів
ІП приймає необхідні і достатні організаційні та технічні заходи для захисту персональної інформації користувача від неправомірного або випадкового доступу, знищення, перекручення, блокування, копіювання, поширення, а також від інших неправомірних дій з нею третіх осіб.
6. Зміна Політики конфіденційності. чинне законодавство
6.2. До цій Політиці і відносинам між користувачем та ВП, що виникають у зв'язку із застосуванням Політики конфіденційності, застосовується законодавство Російської Федерації.
7. Зворотній зв'язок. Питання та пропозиції
Всі пропозиції або питання з приводу цієї Політики слід
повідомляти в Службу підтримки користувачів [email protected]