Великий теніс користь для фігури, переваги, протипоказання, поради

Попередня ↔ Наступна

Великий теніс вважається універсальним і досить складним спортивним видом, за допомогою якого є можливість якісно активувати всі м'язові групи. Саме ця захоплююча гра на корті вважається однією з найбільш популярних спортивних різновидів.

Багато позитивних моментів, як для стрункої статури, так і для здорового тонусу організму поєднує великий теніс. Користь для фігури, переваги, протипоказання, поради опишемо в цій статті.

Спочатку детально розглянемо переваги занять великим тенісом.

По перше. гра на корті характеризується малою вірогідністю отримання травми. Якщо порівнювати великий теніс з іншими видами спорту, то в цьому контексті ризик потрапити в травматичну ситуацію невеликий. Природно, перед початком гри необхідно належним чином розігріти всі м'язи, роблячи якісну розминку. Це вже половина успішної гри без травм. Практикуючи великий теніс, час від часу, не на професійному рівні, ризик отримати травму фактично зводиться до нуля.

По-друге. великий теніс дуже корисний для здоров'я. Ну а користь для фігури істотна! Справа в тому, що в процесі змагання на корті у людини активізується безліч м'язових груп в області спини, рук, ніг, плечей, шиї. Замість постійної зміни тренажерних пристроїв досить прийти на корт і викладатися по максимуму. Якщо Ваша мета - скинути зайву вагу, якісно опрацювати потрібні м'язові зони, налагодити роботу дихальної, імунної, серцево-судинної системи, а також стабілізувати кровообіг і функціональність серцевого м'яза, тоді великий теніс саме те, що Вам необхідно!

По-третє. переваги великого тенісу складаються в можливості покращувати концентрацію, реагування, підвищувати увагу. Це, в свою чергу, позитивно впливає на загальний стан нервової системи. Адже людина в процесі гри концентрує свою увагу на рухах, не думаючи про особисті проблеми. Як і будь-який вид спорту, регулярні заняття тенісом допомагають позбутися від депресивних, стресових, апатичних станів, налагодити сон.

По-четверте. захоплююча гра на корті сприяє розвитку нестандартного мислення, що позитивно впливає не тільки на розвиток самої гри, але і на хід справ у інших сферах займається людини. Під час активного змагання необхідно діяти швидко, розраховуючи можливий хід подій на кілька кроків вперед, навіть передбачати руху конкурента, працювати над тактикою, стратегією. У деякому роді, ця гра чимось нагадує шахи, але в шахах у Вас немає можливості ефективно опрацьовувати всі м'язи в тілі.

У п'ятих. в процесі змагання на корті є відмінна можливість самому регулювати рівень навантаження на м'язові групи, а ігровий характер гри допоможе в цей час відволікатися від відчуття тяжкості в тілі від великих навантажень. Ось чому дана спортивна різновид вважається відмінним засобом для боротьби із зайвою вагою: Ви просто граєте, а тіло активно працює! Крім цього, великий теніс вимагає постійних посилених рухів, а це, в свою чергу, відмінно розвиває м'язи в зонах ніг і попи.

Також необхідно знати, що заняття великим тенісом відмінно тренують руки. Тому перед тим, як починати тренування, рекомендується хоча б трохи підготувати м'язи рук до серйозних майбутніх навантажень. Наприклад, можна задіяти гребний тренажер: які м'язи він включає? Фактично, всі області рук - від плечей, передпліччя, до кистей і пальців.

Якщо порівняти великий теніс з безліччю видів спорту, що, по суті, відрізняються одноманітним характером, то змагання на корті - це цікава захоплююча гра!

По-шосте. за допомогою великого тенісу можна добре розвинути силу волі, підвищити рівень витривалості. В процесі гри Ви відповідаєте тільки за себе і свої рухи. Тому здатися посередині змагання, перекидаючи сегмент своїх обов'язків на партнера, що не вийде. Ви граєте в поодинці. Значить, потрібно зібрати всю свою волю і йти за перемогою до кінця.

По-сьоме. великий теніс не вимагає врахування сезонності та погодних умов. Для занять в теплу пору року відмінно підійде корт під відкритим небом. Для зимових змагань використовують спеціальний зал з паркетом або критий корт з грунтової основою.

Великий теніс дає унікальну можливість відмінно провести час, паралельно включаючи в роботу (проте, не перенапружуючи) розум і все м'язові групи. Навіть якщо не виграти один-два рази, учасник гри все одно отримує відмінний результат - натреновані м'язи, добре самопочуття, здоровий тонус у всьому організмі.

Існують також протипоказання для великого тенісу. Наприклад, не рекомендується займатися даною спортивної різновидом, якщо присутні такі захворювання, як радикуліт, грижа, запалення сухожиль, будь-які хвороби і нездужання, зав'язані з хребетним стовпом, хвороби серця.