Великий теніс можна справедливо назвати одним з найбільш популярних і корисних видів спорту. Ця гра допомагає отримати необхідні фізичні навантаження і додати тілу спортивну форму, а крім того, теніс покращує настрій і допомагає розслабитися. Яке ж ще впливає цей спорт на стан людини?
Вплив тенісу на фігуру
Що ж необхідно робити для того, щоб заняття тенісом були максимально ефективними?
- Тренування повинні бути досить тривалими (не менше 1,5 - 2 годин).
- Необхідно дотримуватися спеціального раціону. Харчування має складатися з великої кількості білків і вуглеводів, а вживання жирів потрібно обмежити.
- Навантаження повинні бути помірними, адже посилені заняття можуть зашкодити організму. Для того, щоб розрахувати необхідну інтенсивність занять, необхідно звернутися до лікаря. Потрібно перевірити, чи немає протипоказань для активних занять спортом.
Вплив тенісу на здоров'я
- Комплексні вправи, які використовуються у великій тенісу, дозволяють розробляти всі групи м'язів, що позбавляє від необхідності пошуку додаткових методик.
- Великий теніс дозволяє відмінно натренувати серцевий м'яз і поліпшити роботу судинної системи.
- Заняття тенісом - відмінний спосіб позбутися від стресу. Цей спорт допомагає позбутися від напруги і перевтоми. Якщо у Вас накопичилися негативні емоції, теніс допоможе привести емоційний стан в порядок.
- Теніс покращує координацію, увагу, реакцію, розвиває стратегічне мислення і логіку, тренує спритність і допомагає в зміцненні імунітету.
- Цей вид спорту формує стійкість до стресів і подразників, виробляє дисципліну. Такі якості позитивно впливають на здоров'я людини.
Існують певні протипоказання для занять тенісом. Якщо у Вас є певні проблеми з серцем, захворювання опорно-рухового апарату, сильні захворювання шлунка або гострі або хронічні запальні процеси, значить, відвідування корту можуть бути небажаними. У будь-якому випадку, перш ніж почати активні заняття спортом, необхідно проконсультуватися з лікарем.