Більшість людей після постановки діагнозу «артроз» намагаються вести малорухливий спосіб життя, побоюючись погіршити свій стан. Але лікарі рекомендують своїм пацієнтам займатися різними видами фізичної активності.
На думку фахівців, велотренажер при артрозі колінного суглоба дозволить зміцнити м'язово-суглобової апарат, тим самим збільшуючи рухливість в коліні. Найголовніше - займатися правильно.
розвиток захворювання
Під терміном «артроз» мається на увазі поступове руйнування хрящової тканини і її деформація. Захворювання хронічне, завжди супроводжується больовим симптомом. Найнебезпечніше наслідок артрозу колінного суглоба - втрата функціональності і поступова втрата рухливості в коліні.
Розвитку хвороби сприяють інтенсивні навантаження на ноги, травми, надмірна вага, слабкість зв'язок і порушення протікання обмінних процесів в організмі. Грає свою роль і спадковий фактор.
Найяскравіші прояви артрозу коліна:
- біль: виникає спочатку під час фізичних навантажень, у міру прогресування захворювання набуває інтенсивність і виникає навіть у стані спокою;
- чутний хрускіт: відрізняється різким звуком і нерідко супроводжується виникненням болю;
- скупчення суглобової рідини: порушує рухову активність і призводить до формування кіст в суглобі;
- виникнення деформації: характерно для пізніх стадій захворювання - спочатку проявляється в деякому припухання коліна, але з часом видно і неозброєним оком.
Результатом всіх перерахованих симптомів стає поступова втрата рухливості в коліні. Спочатку складно в повному обсязі здійснювати згинальні і розгинальні руху в колінному суглобі, з плином часом вони стають практично неможливими.
При відсутності своєчасного лікування патологія настільки прогресує, що ходити доводиться на напівзігнутих ногах. Болі носять постійний характер, в зв'язку з чим потрібно приймати лікарські препарати практично постійно.
Важливо! Щоб не допустити розвитку захворювання до такого стану, необхідно звертатися за медичною допомогою при появі найперших симптомів. У разі встановленого діагнозу слід уважно прислухатися до рекомендацій лікарів і виконувати всі їх розпорядження.
методи лікування
Існує чимало методів лікування артрозу коліна, починаючи від загальновідомих засобів народної медицини і закінчуючи блокадою колінного суглоба.
- Хондропротектори. Впливають на основну причину хвороби, сповільнюючи руйнування хрящової тканини і сприяючи її часткового відновлення.
- НПЗЗ. Нестероїдні протизапальні препарати сприяють зняттю больового симптому і допомагають боротися з ознаками запалення.
- Гормони. Ефективно допомагають в екстрених і важких випадках, коли пацієнту потрібно негайна допомога. Призначаються тільки лікарем після виключення всіх протипоказань.
Нерідко призначаються судинорозширювальні препарати, які сприяють поліпшенню мікроциркуляції в області поразки і збільшують відтік лімфи. Оперативне втручання проводиться тільки в разі неефективності консервативної терапії.
В якості допоміжних методів в курс терапевтичного лікування можуть бути включені масаж, кінезітерапія, гірудотерапія, фізіотерапія, озонотерапія і мануальна терапія. Добре себе зарекомендувала лікувальна фізкультура, комплекс якої часто містить тренування на різних тренажерах.
Заняття на велотренажері
При артрозі коліна аеробіка і підняття важких предметів строго протипоказані, але ось велотренажер буде дуже корисний. Коли доводиться крутити педалі, ноги роблять плавні і поступальні рухи в колінах, що прискорює процеси кровообігу і надходження харчування до тканин, анітрохи не загрожуючи травмуванням.
М'язи гомілки і стегна в процесі крутіння педалей активно працюють. В результаті таких дій добре опрацьовується колінний суглоб, поступово повертається втрачена рухливість.
Для отримання максимального терапевтичного ефекту під час тренувань слід дотримуватися таких правил:
- Займатися потрібно тільки в періоди ремісії захворювання.
- На сучасних велотренажерах є функція установки додаткового опору педалей. При артрозі коліна користуватися нею протипоказано, оскільки є ризик отримання мікротравм під час тренувань.
- Необхідно індивідуально підбирати тривалість занять. На самому початку буде достатньо 5 - 10 хвилин, з поступовим збільшенням тривалості до 40 хвилин.
Після занять на велотренажері можна перейти до їзди на звичайному велосипеді, що додасть радості та позитиву. Але не варто кататися по нерівних дорогах або стежками, оскільки це збільшує опір педалей і навантаження на коліна, в результаті чого можна спровокувати виникнення мікротравм.
Важливо! Не можна продовжувати займатися на тренажері при появі болю в коліні - це тільки призведе до прогресування захворювання.
Для тих, кому важко займатися на велотренажері, хорошою альтернативою стане вправу «велосипед». Для його виконання потрібно лягти на спину, підняти догори ноги і почати імітувати їзду на велосипеді.
Зовсім не обов'язково відразу ж здійснювати рухи великої амплітуди. На самому початку буде досить простих спроб незначного згинання та розгинання ніг в піднятому положенні. Поступово суглоби «розробити», можна буде збільшити амплітуду рухів.
Потрібно запам'ятати, що виконувати вправу потрібно плавно, неквапливо і без болю. Найкраще на самому початку будь-яких тренувань довіритися фахівцеві, який покаже, як правильно займатися і дасть корисні рекомендації в процесі занять.
Користь інших занять
Для здоров'я колінних суглобів корисний не тільки велотренажер. Не варто обмежуватися тільки таким видом вправ.
При артрозі коліна будуть корисні наступні заняття з фізичним навантаженням:
- Піша ходьба. В даному питанні ортопеди практично одностайні - ходьба дуже корисна для колінних суглобів. Має гарний терапевтичний вплив, попереджає подальший розвиток захворювання і може бути використана в якості профілактики. В процесі ходьби поліпшується живлення і кровопостачання хрящової тканини суглоба, зміцнення зв'язкового апарату і розширення обсягу рухів. Але щоб ходьба надала всі перераховані впливу, потрібно правильно дозувати фізичні навантаження і не перевантажувати ноги.
- Плавання. Практично універсальний засіб проти багатьох захворювань опорно-рухового апарату, в тому числі і артрозу коліна. Під час плавання організм відчуває мінімальні навантаження на суглоби. При плаванні просто неможливо робити різкі рухи. Під час таких занять відбувається розвантаження суглобів, а м'язи розслабляються. Амплітуда рухів у воді збільшується через меншого опору, прикладеного на ноги. В результаті всі структури коліна і ноги в цілому зміцнюються. Буде корисним виконувати різні гімнастичні вправи у воді.
- Йога. Прекрасний спосіб терапії артрозу колінного суглоба. В процесі занять йогою ризик травмування колін мінімальний, оскільки всі рухи мають чудову якість і повільністю. Перевантаження суглобів відсутня, зате є корисна дихальна гімнастика,
збільшує надходження кисню до тканин в кілька разів.
Важливо! Незважаючи на величезну користь перерахованих занять, будь-яка з них вимагає присутності професійного тренера і дозволу лікаря. Тільки під їх контролем можна буде досягти відчутних результатів і тільки з їх дозволу після деякого часу будуть можливі самостійні тренування.
Заборонені види спорту
Активний спосіб життя і фізична активність завжди несуть величезну користь для суглобів всього організму в цілому. Але при артрозі колінних суглобів можна займатися далеко не всіма видами вправ.
Під заборону потрапляють будь-які заняття бігом: футбол, волейбол, баскетбол, хокей, бадмінтон. Протипоказані гірські лижі і великий теніс.
Перераховані види спорту багаторазово збільшують навантаження на ноги і коліна. При артрозі це загрожує прогресуванням патологічних процесів і якнайшвидшим руйнуванням хрящової тканини суглоба, особливо у 2 і 3 стадії захворювання. Навіть на самому початку хвороби фахівці рекомендують виключити тривалі тренування і обмежитися тільки короткочасними пробіжками.
Протипоказані при артрозі коліна і присідання, оскільки збільшують навантаження на коліна і можуть привести до травмування хрящової тканини. Оптимальним виходом із ситуації будуть присідання в воді або імітація присідань з положення лежачи на спині. Не варто займатися фітнесом, степ-аеробікою і будь-якими вправами, пов'язаними зі стрибками (джампінг).
Багато людей з діагнозом «артроз колінного суглоба» вважають, що їм заборонена рухова активність, перестаючи робити гімнастику вранці, намагаючись менше ходити пішки і більше їздити на транспорті. Насправді давно науково доведено, що регулярне фізичне навантаження дає величезну користь при артрозі, просто повинна бути дозованою і регулярної.
Використовуючи велотренажер при артрозі колінного суглоба для фізичних вправ, можна досягти вражаючих успіхів, особливо якщо робити все планомірно, поступово збільшуючи навантаження.
Регулярні заняття збільшать рухливість в суглобі і згодом допоможуть забути про неприємний діагноз. В життя знову повернеться свобода рухів і бажання займатися повсякденними справами.