Пропонуємо кілька комплексів веселою зарядки для дітей 3-4 років з віршами. Зарядку необов'язково робити вранці. Така фізкульмінутка дуже стане в нагоді, коли потрібно відвернути малюків або переключити їхню увагу і заспокоїти.
Можна почати з легких вправ, наприклад помахи руками і ногами або повороти голови. Під музику виконання цих вправ перетвориться в веселий танець і безумовно сподобається вашому малюкові. Дуже стимулює малюків робити вправи відповідний одяг, спеціальна для зарядки. Відвідайте магазин дитячих товарів «Хто тут мама». тут ви знайдете гарні футболочки і шорти для дівчаток і хлопчиків.
Після розминки можна приступати до більш складним елементам, наприклад, присідати з м'ячем або палицею, виконувати повороти тулубом. Також під музику можна пострибати або поскакати на гімнастичному кулі. Не забувайте підтримувати свою дитину і не давати йому впасти або ударитися.
В середині зарядки можна вдіяти прес або вправа «велосипед» (ви здивуєтеся з яким задоволенням ваше чадо буде виконувати подібні завдання).
На завершення гімнастики слід виконати пару розслаблюючих вправі типу помахів руками і ногами.
Зарядка «Веселі ведмежата»
Ведмежата в частіше жили
Головою своєї крутили
Ось так, ось так
Головою своєї крутілі.Медвежата мед шукали
І в лісі, і в бору,
На луках і в кольорах,
На малинових кустах.Дружно дерево качали
Ось так, ось так,
Дружно дерево качали
Ось так, ось так.
Багато меду набирали,
Ложками його черпали,
М'яким хлібом заїдали,
М'ятним чаєм запивали.
А потім вони танцювали
Ось так, ось так,
Лапи вище піднімали
Ось так, ось так.
І.П. Руки на пояс, ноги на ширині плечей.
Повороти голови вліво і вправо.
Ось однієї руки прикладаємо до чола і робимо поворот тулубом вправо.
Підняти руки вгору і робити нахили вправо і вліво.
Сідаємо на підлогу, ноги в сторони.
Изображаем, як їмо ложкою мед, нахиляючись до підлоги.
Руки на поясі, робимо «Пружинку», повертаючи тулуб вліво і вправо.
Зарядка «Лісові звірятка»
На лісовій галявині
Встали в ряд звірятка.
Роблять зарядку,
Щоб бути в порядке.Зайка головою хитає -
М'язи шиї розминає.
Робить старанно кожне рух,
Дуже йому подобається це упражненье.Полосатие єноти
Показують літаки:
Махають лапами назад - вперед,
Неначе зібралися в політ.
Колючий їжак трохи сонний,
Вважає на пеньку нахили:
Вправо - раз, вліво два,
І туди ж голова.
А білочки присідають,
Від підлоги п'яти відривають,
Спинку тримають прямо-прямо!
Як вчила їх мама.
А потім всі разом встали,
Дружно до річки побігли.
Дружно до річки побігли
І грати з м'ячами стали.
Діти стають в ряд,
Вирівнюються в лінію, п'яти вместе.Наклони головой.Поднімаем і опускаємо витягнуті руки.
Руки на поясі, нахили тулубом вліво і вправо.
Біг по колу один за одним.
Ініціатива не карається
Також слід зауважити, що якщо ваша гімнастика пройшла настільки активно, що дитина не може заспокоїтися, починає бігати по кімнатах і стрибати на ліжку, не поспішайте його карати, а краще ще трохи пограйте з ним під музику. Зайва лайка в кінці гімнастики може викликати небажання займатися нею взагалі.
Не забудьте, що гімнастикою слід займатися в добре перевіряється кімнаті, коли у дитини гарний настрій і після останнього прийому їжі пройшов як мінімум годину.
Згодом ви самі зрозумієте, які вправи слід включити, а які вилучити з вашої домашньої гімнастики. А в подальшому вашій дитині буде простіше адаптуватися до занять в фізкультурних центрах і швидше освоїти той чи інший вид спорту.