1. Ми ручками поплескаємо - Хлоп-хлоп-хлоп,
Ми ніжками потопає - Топ-топ-топ,
Ми руки все підняли
І дружно опустили.
І сіли всі в чарівний літак. (Руки, зігнуті в ліктях, перед грудьми)
Завели мотор - Ж ж- ж, ж-ж-ж-ж-ж-ж (крутимо повільно руками перед грудьми, збільшуючи темп)
Літак летить, а мотор гуде - У-у-у, у-у-у (руки в сторони, по черзі нахили вліво і вправо),
Полетіли. (Зазвичай зробивши пару кіл по кімнаті, ми летимо їсти або митися, а іноді і до карти, що висіла на стіні, «підлітаємо» для гри в географію)
2. Хлоп! Раз, ще раз
Ми поплескаємо зараз.
А потім швидше-швидше
Ляскай-ляскай веселіше!
Пальчик про пальчик тук та тук,
Ляскай, ляскай, ляскай!
Пальчик про пальчик тук та тук,
Топай, топай, топай!
3. По доріжці ми крокуємо
Топ-топ, ніжки, топ!
І в долоні вдаряє.
Хлоп-хлоп, ручки, хлоп!
Ай да малюки!
Ай да здоровані!
4. Руки в сторони, в кулачок,
Разжимаем і на бочок.
Ліву вгору!
Праву вгору!
В боку, навхрест,
В боку, вниз.
Тук-тук, тук-тук-тук! (Стукаємо кулаком об кулак)
Зробимо велике коло. ( «Намалювали» руками коло)
5. Ми тупотимо ногами, Топ-топ-топ!
Ми ляскаємо руками, Хлоп-хлоп-хлоп!
Качаємо головою,
І вертимо головою.
Ми руки піднімаємо,
Ми руки опускаємо,
Ми руки подаємо
І бігаємо кругом.
6. Гей! Пострибали на місці. (Стрибки)
Ех! Руками махаємо разом. (Рух «ножиці» руками)
Ехе-хе! Прогнули спинки, (нахил вперед, руки на поясі, спину прогнути)
Подивилися на картинки. (Нагнувшись, підняти голову як можн вище)
Еге-ге! Нахилилися нижче. (Глибокий нахил вперед, руки на поясі)
Нахилилися до підлоги ближче. (Доторкнутися руками до підлоги)
Е-е-е! Який же ти ледар! (Випрямитися, погрозити один одному пальцем)
Потягнися, але не зівай! (Руками тягнутися вгору, піднявшись на шкарпетки)
Покрутивши на місці спритно. (Покружляти)
У цьому нам потрібна вправність.
Що, сподобалося, дружок? (Зупинилися, руки в сторони, підняли плечі)
Завтра буде знову урок! (Руки на пояс, повернули тулуб вправо, праву
руку в сторону, потім вліво і ліву руку в сторону)
7. А тепер всім дітям встати,
Руки повільно підняти,
Пальці стиснути, потім розтиснути,
Руки вниз і так стояти.
Відпочили все трошки (нахилитися вперед і покачати руками)
І рушили в доріжку. (Кроки на місці або по колу)
8. Покажіть все долоньки (піднявши руки над головою, обертаємо кистями, «ліхтарики»)
І поплескайте трошки
Хлоп-хлоп-хлоп, хлоп-хлоп-хлоп.
На мене тепер дивіться (робимо будь-який рух)
Точновсё ви повторите.
Раз-два-три, раз-два-три.
А тепер покажемо ніжки
І потопає трошки.
Топ-топ-топ, топ-топ-топ.
Покажи мені ручки, ніжки,
Ними пограй трошки (довільні рухи руками і ногами)
Раз-два-три, раз-два-три.
9. На дверях висить замок. (Руки зчеплені в замок)
Хто його відкрити б міг? (Намагаються роз'єднати руки)
Покрутили, покрутили,
Постукали і відкрили.
10. У нас славна постава,
Ми звели лопатки.
Ми походимо на носках,
А потім на п'ятах.
Підемо м'яко, як лисенята,
Ну а якщо набридне.
Те підемо всі незграбно,
Як ведмеді ходять в ліс.
11.Ми на каруселі сіли. (Мама з малюком встають один напроти одного, тримаючись за руки, і ходять колами)
Закрутилися каруселі,
Закрутилися каруселі.
Пересіли на гойдалки,
Вгору летіли, (встали і потягнулися вгору)
Вниз летіли, (присіли навпочіпки)
Вгору летіли,
Вниз летіли,
А тепер з тобою удвох (зображуємо, як пливемо на човні)
Ми на човнику пливемо.
Вітер по морю гуляє, (махаємо витягнутими вгору руками)
Нашу човник качає. (Руки на пояс, погойдатися всім тілом)
12. Літаки загули, (обертання перед грудьми зігнутими в ліктях руками)
Літаки полетіли. (Руки в сторони, по черзі нахили вліво і вправо)
На галявину тихо сіли, (присісти, руки до колін)
Та й знову полетіли. (Руки в сторони, «летимо» по колу)
У-у-у-у-у-у.
13. Тікі-так, тики-так, (стукаємо витягнутими руками по боках)
Так годинник стукають.
Туки-так, туки-так, (руки перед собою, кулаки стиснуті, «велосипед»)
Так колеса стукають.
Токи-ток, струми-ток, (руки стиснуті в кулаки, стукаємо одним про інший)
Так стукає молоток.
Туки-ток, туки-ток, (тупотимо по підлозі)
Так стукає каблучок.
14. Ритм поступово прискорюється.
Млин, млин меле муку. (Крутимо руками «млин»)
Дует - дме вітер сильніше. (Плавно помахати руками над головою з боку в бік)
Швидше млин меле муку.
Дует - дме вітер сильніше.
Ще швидше млин меле муку.
Дует - дме вітер сильніше.
Намололи ми борошна (стукаємо кулаком об кулак)
Величезні мішки. (Зображуємо «великі мішки»)
З борошна, з борошна (ляскаємо долоньками з переворотом, зображуючи пиріжки)
Напекли ми пиріжки,
Ладушки-ладушки, (ляскаємо)
Напекли оладки.
15. Стукаємо кулачками по підлозі, зображуючи краплі, або ходимо і тупотимо в такт краплях.
Тихий-тихий дощик Кап-кап-кап.
Сильніше, сильніше дощик Кап-кап-кап,
Сильний, сильна злива Кап-кап-кап!
Грім! Грім! (Ляскаємо)
У небі блискавка блищить! (руки вгору)
16. Ось галявина, а навколо (широким жестом розвести руки в сторони)
Липи вишикувалися в коло. (Округлені руки зчепити над головою)
Липи кронами шумлять, (руки вгорі, покачати ними з боку в бік)
Вітри в їх листі гудуть (нахилитися вперед)
Вниз верхівки пригинають, (нахилившись вперед, покачати тулубом з боку в бік)
І качають їх, качають.
Після дощику і гроз (випрямитися, руки підняти)
Липи ллють потоки сліз. (Плавно опустити руки, перебираючи пальцями)
Кожен листочок по сльозинки (руки вниз, енергійно трусити кистями)
Повинен скинути на стежки.
Кап і кап, кап і кап - (плескати в долоні)
Краплі, краплі, краплі, - кап!
До чого ж листочок слабкий! ( «Впустити» руки)
Він вмиється дощем, (погладити спочатку одну, потім іншу руку)
Буде міцніти з кожним днем. (Стиснути кулаки)
17. Біленьке хмара (округлені руки перед собою, пальці в замок)
Піднялося над дахом. (Не розчіплюючи рук, підняти їх над головою)
Потяглося хмара (випрямити руки)
Вище, вище, вище. (Потягнутися руками вгору)
Вітер ця хмара (плавні похитування руками над головою з боку в бік)
Зачепив за кручу. (Зчепити руки кінчиками пальців над головою)
Перетворилося хмара (руками описати через боку вниз велике коло)
У дощову хмару. (Присісти)
18. Закружляли, закрутилися (покружляти на місці)
Білі сніжинки.
Вгору злетіли білої зграєю (підняти руки)
Легкі пушинки. (Покружляти на носках)
Трохи затихла зла завірюха - (опустити руки, встати прямо)
Вляглися всюди. (Присісти, руки до підлоги)
Заблищали, немов перли, (встати, руки вперед)
Всі дивуються чуду. (Розвести руки в сторони)
Заіскрилися, засяяли (руками виконати рух «ножиці»)
Білі подружки.
Поспішили на прогулянку (кроки на місці)
Діти і бабусі.
19. Изображаем руками розмір капусти, потім показуємо, як ми ріжемо, солимо, трьом і мнемо капусту.
Є у нас капуста,
Больша-ая капуста.
Ми капусту ріжемо, ріжемо,
Ми капусту солимо, солимо,
Ми капусту трьом, трьом,
Ми капусту мнемо, мнем.
20. Чок-чок, каблучок! (Потопати ногами)
У танці крутиться цвіркун. (Покружляти)
А коник без помилки (руху руками, як при грі на скрипці)
Виконує вальс на скрипці.
Крила метелика миготять. (Махаємо руками як крилами)
З мурахою вона пурхає. (Покружляти на подскоках)
Присідає в реверансі (робимо реверанс)
І знову крутиться в танці. (Покружляти)
Під веселий гопачок (танцювальні рухи, як в гопаку)
Лихо танцює павучок.
Дзвінко ляскають долоньки! (Поплескати в долоні)
Усе! Втомилися наші ніжки! (Сісти або нахилитися вперед, руки звісити вниз)
Весела зарядка для малюків. За допомогою таких вправ можна урізноманітнити заняття з дітьми. Наш тато дозрів робити вранці зарядку разом з детем. Поспішаю поділиться особистим ноу-хау, тобто зарядкою для мами з немовлям. 4. І.П. сидячи на підлозі, ноги перед собою.
А ми в такому віці вже зарядку робити перестали - коли дитина лежить на спині, вже не дозволяє собою маніпулювати. У той же час вже активно повзає, встає, з родітедямі колбасится і т.д. - я порахувала, що фізичного навантаження досить і без зарядки (щось у мене в часом в цій пропозиції поганенько :)))
Зараз вже починаємо потихеньку знову зарядку робити, але вже як гра-наслідування, типу "підніми ручки-опусти ручки"
на mama.ru зарядки на кожен місяць є
Ранкова гімнастика для малюків. Навіть малюкам грудного віку рекомендують масаж і фізичні вправи, що проводяться разом з мамою, ну а дітлахам постарше Всі вправи і тривалість заняття підбирати індивідуально під дитину.
Ну, це справа суто індивідуальна - хто що повинен вміти в 7 років. ))) У нас, наприклад, вже зелений пояс з таеквон-до, скоро атестація на синій, що передбачає крім бойової підготовки і знання Тулей ще й повну розтяжку, віджимання на кулаках, прес.
Гантелі потрібні. Для початку - по 0,5 кг, потім - по 1 кг. Турнік. Віджимання - не женіться за кількістю, нехай спочатку робить 1-2, але _правільно_. Розтяжка - до і після основного тренування.
Добре б - на вулиці. Побігали, розтяжка, основний блок вправ, розтяжка, пробіжка до будинку, душ.
Як робити вправи для поліпшення зору самому і навчити їм дитини, розповідає офтальмолог Марина Ільїнська. Перший час раджу робити гімнастику разом з дитиною, а потім досить буде просто нагадувати про неї. Весела зарядка для малюків.