Для човняра-весляра дуже легко і просто виготовити тренажер з пружинного еспандера, що продається в магазині спортивних товарів. Причому збирають його буквально за 15-20 хв, а розбирають і того швидше. Але перед цим необхідно зробити ось що.
На плінтусі (так називається брусок, що закриває щілину між стіною і підлогою) кріплять два упору для ніг, виготовлених з дерев'яних колодок довжиною 12 і висотою 4 см. В центрі уздовж поздовжньої осі упорів попередньо просвердлюють отвори 010 мм для відрізка металевого стержня 08мм, який , проходячи крізь ручку еспандера (якщо в заводській ручці немає отвору, то його треба висвердлити або зробити ручку з відповідною трубки), фіксує останній між двома колодками. На них можна прикріпити ремінці для ніг, прибивши їх невеликими гвоздиками або приклеївши. На кінцях металевого стержня нагвинчують гайки, щоб він не вилітав при "веслування".
Весла тренажера - це два відрізки з металевої трубки з одягненою на них гумовою або полівінілхлоридною ізоляцією довжиною 12 см. І такий же відрізок 8 мм з різьбою на кінцях для навинчивания гайок (рис. 1).
Для тренувань сідають на стілець або невелику табуретку (на шлюпці це сидіння називається "банку") і тягнуть еспандер на себе, відхиляючись назад і імітуючи роботу весляра. Якщо ж еспандер знадобиться для інших фізичних вправ, то відкручують по одній гайці з штирів-фіксаторів, виймають їх, кладуть разом з ручками за упори до стінки. У вас в руках еспандер сам по собі.