Чи не можете вранці встати з ліжка?
Чи відчуваєте себе як вичавлений лимон?
Не тішить ні сонечко, ні вихідні, ні що інше?
Немає часу і сил ні на що на світі?
У дзеркалі бачите мишку-Миршавий?
Сумуєте за давніх часів?
Ви занадто багато витрачаєте і зовсім не поповнюєте свої ресурси!
А сили потрібно поповнювати, поки втома вас не розплющила!
Для цього досить виділити для себе 3 періоди в день. І цей час тільки для вас!
Це не відніме у вас багато часу. Досить виділити 10-15 хвилин вранці, щоб не поспішаючи привести себе в порядок. І, про Так. Настрій ваше вже покращиться.
Другий перерву можна робити по обіді, хвилин на 30 або трохи більше. Купіть свій улюблений сорт чаю і кави і насолоджуйтеся їм не поспішаючи, бажано не під телевізор або перегортання соцмереж, а з цікавою книгою або хобі. Ну або просто приляжте подрімати. Це буде більше актуально для втомлених матусь малюків.
Третій, найважливіший період відпочинку, вечір. Присвятіть собі хвилин 15, краще 20. Можна після вечері, можна перед сном. А як відпочити? Це скоріше залежить від ваших особистих якостей. Варіант перший, обнімашкі з коханим. Наодинці або сімейні обнімашкі разом з дітьми. Обійми надають сил навіть самим замученим і виснаженим людям.
Другий варіант, присвятити час ритуалів краси. Душ, скраб, маски, масаж. Все що ви можете собі організувати.
Третій варіант, продублюйте післяобідній відпочинок.
І найголовніше!
Не бійтеся просити про допомогу близьких! Не бійтеся зізнатися що ви не встигаєте, не справляєтеся і потребуєте них! Сім'я це команда, а мама її серце. Мамі погано - всім погано. Пам'ятайте про це і прийміть заходи, відпочивайте!