- Молоко - воістину натуральний продукт. У всіх ссавців (до яких відноситься і людина) воно займає найважливіше місце в харчуванні для росту і розвитку дитинчат. Про його лікувальні властивості відомо ще з часів Гіппократа. Але чи дійсно молоко і молочні продукти корисні і показані абсолютно всім людям? Виявляється, не так все просто ...
Плоскостопість може стати причиною серйозних неприємностей - аж до сколіозу і артрозу. Розповідає ортопед Дмитро ТРИФОНОВ.
Поняття «плоскостопість» цілком відображає характер захворювання. Сплощення поздовжніх склепінь називають поздовжнім плоскостопістю, поперечного склепіння - поперечним. Найчастіше зустрічається комбіноване плоскостопість. Хоча результат у всіх випадках (при поперечному, поздовжньому або комбінованому плоскостопості) один - втрата стопою ресорних, амортизаційних функцій. А значить, кожен крок ударом віддається в хребет. Не випадково раніше через плоскостопість навіть не допускали до військової служби (зараз, втім, підставою для звільнення від служби є плоскостопість тільки III ступеня).
- Зовнішній поздовжній звід стопи повинен бути піднятий як в спокійному стані, так і при навантаженні на стопу. Висота від підлоги до вершини у дорослої людини становить 1,5 -2 мм, хоча це зовсім не догма. Якщо стопа «просаживается» нижче, швидше за все ми маємо справу з поздовжнім плоскостопістю. Зовнішній же звід бере участь в ходьбі, здійснює перекочування з п'яти на носок. Виїмка з зовнішньої сторони - то, що в побуті називають «високим підйомом», а в професійному середовищі - «порожнистої стопою», теж, по суті, вважається дефектом. При поперечному плоскостопості характерною ознакою є збільшений суглоб (так звана «кісточка») великого пальця, рідше - мізинця.
- «Пізнати» плоскостопість можна самостійно за такими ознаками:
- - внутрішній звід не має виїмки (особливо помітно в положенні стоячи);
- - на зовнішньому зводі виїмка присутній ( «порожня» стопа);
- - наявність «кісточок»: деформація великого пальця або мізинця (деформація Тейлора);
- - нестабільність зв'язок гомілковостопного суглоба (мимовільне «подворачіваніе» суглоба), що призводить в результаті до проблем зі спиною;
- - «Завалювання» стопи всередину або назовні (варус);
- - тверді мозолі (в народі відомі як «натоптиші») з будь-якого боку стопи. Вони утворюються внаслідок неправильного розподілу навантаження;
- - «Шпори».
- Перераховані симптоми або навіть деякі з них вказують на наявність тієї чи іншої форми плоскостопості.
Ще простіше діагностувати плоскостопість по тому, як стоптується взуття. В ідеалі каблук повинен стиратися строго посередині - стирання з внутрішнього краю або зовнішнього вказує на наявність плоскостопості.
В першу чергу - за бажання здаватися красивою. Плоскостопість, на жаль, хвороба майже виключно жіноча - жінки становлять 99% від усіх випадків плоскостопості через свою пристрасть до високих підборів. Причому «високим» вже сміливо можна вважати каблук вище 5 см.
- Середня добова навантаження на хребетний стовп становить від 4 до 6 т. Кожен сантиметр каблука додає ще дві тонни до цього навантаження. Приблизно те саме можна сказати і до «порожнистої» стопі. Абсолютно шкідливої слід визнати вузьку взуття з довгими мисами, особливо на шпильках - в таких туфлях пряма дорога до деформації стопи. Щодо «некорисними» є балетки на плоскій підошві.
Ще одна група ризику - це діти. Їх скелет ще тільки формується, що і викликає деформацію стопи. Правда, з цієї ж причини плоскостопість до 16 років успішно коригується. Головне - долікувати його до кінця.
Чи не пройдуть безслідно і заняття деякими видами спорту. До «вбиває» стопи (та й весь опорно-руховий апарат) відносяться волейбол, баскетбол, всі види легкої атлетики, художня та спортивна гімнастика. «Порожню» стопу майже гарантовано забезпечать заняття хореографією, спортивними танцями.
Лікувати, і ніяких цвяхів
Прямі наслідки плоскостопості очевидні. Перш за все, швидше втомлюються і болять самі ноги. Зростає навантаження на суглоби, а це вже небезпечно.
- Коли стопа, скажімо, вивернута всередину, навантаження перерозподіляється спочатку на гомілковостопний, потім на колінний суглоб, який також страждає, потім приходить «чергу» тазостегнового суглоба, далі проблема поширюється вище, на хребет. А це сколіоз, остеохондроз, міжхребцеві грижі, а при наявності схильності - деформуючий артроз суглобів. Тобто проблеми як би піднімаються знизу вгору.
Тому, звичайно, плоскостопість слід вчасно діагностувати і коригувати. Правда, повністю виправити стопу вдається, як уже говорилося, тільки в дитячому та підлітковому віці. Вилікувати плоскостопість на 100% у дорослих неможливо, однак 30-40% вважаються хорошим результатом.
- Професійний підхід до лікування плоскостопості включає в себе кілька етапів:
- - зняття запалення (з тих же «кісточок»);
- - відновлення (якщо потрібно, хоча потрібно в більшості випадків) функцій шлунково-кишкового тракту - для підвищення засвоюваності мікроелементів;
- - виведення солей сечової кислоти;
- - постановка суглоба в нормальне положення;
- - відновлення кістково-хрящової тканини (за допомогою хондропротекторів).
- Можна спробувати, і не без успіху, скорегувати стопу в домашніх умовах. Але найкращим варіантом буде поєднання професійного лікування з домашніми заходами. У них входять:
- - масаж стоп руками - особливо ефективний для дітей;
- - використання ручних масажерів, спеціальних килимків і т. п .;
- - нескладні вправи на зразок катання пляшки стопою;
- - носіння ортопедичних устілок. В ідеалі вони повинні виготовлятися за індивідуальним лекалом, причому для кожної пари взуття потрібна окрема пара устілок. Готові устілки підійдуть, але лише в якості компромісу.
І ще раз зупинимося на жіночому взутті, оскільки плоскостопість - хвороба з вираженим «жіночим» особою (або скоріше ногами).
- При ходьбі на високих підборах основне навантаження припадає на поперечний звід - п'ята в ходьбі практично не бере участь. Оптимальним по висоті вважається каблук від 2 до 4 см, максимум 5 см - при ній стопа приймає анатомічно природне положення. Для взуття з каблуком 5-7 см бажано використовувати устілки з поперечним склепінням. Якщо каблук перевищує 7 см, потрібні вже спеціальні устілки.
Підготувала Марія ЩЕРБАКОВА
Матеріали по темі