Для позбавлення від почуття голоду (або хоча б його притуплення) можуть допомогти наступні способи.
Чим приборкати голод?
Давно помічено, що при будь-якому фізичному навантаженні не помічаєш почуття голоду, яке як би відходить на задній план.
Справа в тому, що в цей час організм посилено постачає кров до м'язів, і «забуває» про голод.
А оскільки включається і процес спалювання жиру, в кров починають надходити живильні речовини, і мозок отримує сигнал, що особливої необхідності в їжі немає. Певна частина поживних речовин все ж таки присутня в крові, тому почуття голоду притупляється або пропадає зовсім.
Вечірньої пори відмінною фізичним навантаженням є вправи для пресу, легка пробіжка або піша прогулянка. Після прогулянки краще відразу лягти спати.
До речі, прогулянка на свіжому повітрі перед їжею притуплює відчуття голоду, організм просто насичується киснем. Якщо немає можливості погуляти, можна виконати присідання, потягування, нахили, кілька разів глибоко вдихнути і видихнути.
У китайській гімнастиці існують вправи (їх виконують на порожній шлунок), які допомагають позбутися від почуття голоду без дискомфорту.
Лежачи на спині, зігнути ноги в колінах, стопи на підлозі. Ось однієї руки помістити на живіт, інший - на груди. На вдиху втягнути живіт і розправити грудну клітку, на видиху - втягнути грудну клітку і надути живіт. Виходять хвилеподібні рухи з природним ритмом дихання. При появі почуття голоду виконують 40 таких вдихів і видихів. Вправу можна робити стоячи, сидячи, в процесі ходьби. Бажання поїсти викликає роздратування шлунковим соком стінок шлунка, а «хвиля» виводить в кишечник частина соку, притупляючи голод.
Вправа протипоказано при захворюваннях серцево-судинної і травної системи, після операцій, під час кровотеч, вагітності та грудного вигодовування.
Позбавляє від почуття голоду і заковтування повітря з подальшою його відрижкою (вправа виконують наодинці), кількість заковтує повітря, як і час його перебування в шлунку, поступово збільшують.
«Розминка козелка вуха»
Козелок вуха захоплюють великим і вказівним пальцем і починають його повертати і тягнути в різні боки. Згинання його вперед здатне притупити почуття голоду.
Від почуття голоду може позбавити такий самомасаж: подушечкою середнього пальця кілька хвилин натискають на точку між носом і верхньою губою.
При відчутті голоду потрібно пити воду, вона розширює стінки шлунка, «обманюючи» рецептори насичення. Замість води можна вживати будь-які напої без цукру.
Часто сигнали мозку тлумачать неправильно, і замість втамування спраги людина починає їсти. Щоб зрозуміти, почуття голоду це чи спраги, потрібно випити воду, якщо хочеться поїсти. Через час знову хочеться їсти? Це голод.
Голод притупляють тала або трохи підсолена вода, зелений чай з лимоном або імбирний чай з часником. Настій часнику - взагалі ворог апетиту.
Добре пити перед їжею, зменшуючи кількість з'їденої їжі.
Хороший ефект дає аромат ванілі, м'яти, яблука, банана, шкірки грейпфрута, взагалі квіткові і фруктові аромати. Можна нюхати продукти, ароматичне масло. духи.
САМІ ЦІКАВІ НОВИНИ