Відчуття тривоги, статті

Відчуття тривоги знайоме майже кожній людині. Здається, що тривогу викликають зовнішні обставини. Однак буде помилкою вважати, що коріння почуття тривоги знаходяться в навколишньому. Витоки заховані глибоко в психіці людини.

Що таке тривога

Часто люди, далекі від психології, що не розрізняють тривожність і страх. Тим часом ці поняття зовсім різні. Страх виникає при наявності безпосередньої загрози, яку людина бачить або відчуває. Тривожність пов'язана з переживанням неусвідомленої загрози. Страх завжди конкретний. Тривога часто не визначена будь-якими ситуаціями або обставинами, вона безпредметна.

Відомий психоаналітик Зігмунд Фрейд визначив стан тривоги як почуття, змішане з переживанням, очікуванням і безпорадністю. Дуже часто тривога і страх взаємодоповнюють один одного. Спочатку з'являється тривога в очікуванні чогось поганого, яка часто переростає в страх майбутнього.

Причини тривоги і страху можуть бути різноманітними. На жаль, сучасний темп життя народжує в людях розгубленість і невпевненість. У людини виникає відчуття небезпеки, яке супроводжує його всюди. У такому стані багато людей живуть роками.

види тривоги

Сама по собі тривога є нормою. Людина може хвилюватися з приводу майбутніх іспитів і важливих життєвих подій. Однак часто тривога з'являється без причини. Розрізняють два стани тривоги без причини. Перше називають безпричинним хвилюванням, а друге - тривожним розладом. Перший вид тривоги вважається простим, а другий - генеральним.

Різниця між простий і генеральної тривогою в тому, що просте з'являється час від часу, без виявлення системи. Проста тривога не заважає життю людини. Люди спілкуються, ходять на роботу, вчаться. За зовнішнім поведінки неможливо сказати, що людина відчуває безпричинну тривогу.

Генеральне тривожний розлад характеризується тривалим часом впливу. Напад може тривати близько півроку. При цьому пригнічується психіка людини, порушуються багато функцій організму, знижується працездатність, людина відмовляється від спілкування з оточуючими або зводить його до мінімуму. Звичний хід життя людини порушується. Здається, що людина фізично виснажений. Це пояснюється тим, що його сили з'їдають тривога і страх.

Просту тривогу можна контролювати, а генеральну тривожність приборкати неможливо.

Ознаки тривожного стану

Тривожний стан має низку характерних ознак:

Зміна серцебиття: почастішання або завмирання.
Запаморочення.
Слабкість.
Підвищене потовиділення.
Висока температура.
Задишка.
Оніміння пальців рук і ніг.
Судоми.
Підвищення артеріального тиску.
Ці симптоми можуть супроводжуватися діареєю, сухістю в роті, болем в області серця, нудотою і блювотою.
Ознаки генерального тривожного розладу: постійний страх за своїх близьких і себе.
Неуважність, нездатність концентруватися.
Безсоння.
Збудливість і дратівливість.
Постійна заклопотаність.
Нездатність розслабитися.

Безпричинне стан тривоги часто виражається в спазмах м'язів. Вони стають затиснутими і поступово звикають до такого стану. Якщо спробувати проконтролювати свій стан, то можна виявити, що людина постійно напружений, навіть в тих ситуаціях, коли до цього ніщо не має. Зняти м'язову напругу допомагають масажі, але якщо тривога і страх не прибираються, то м'язи стискуються знову.

причини тривоги

Справжні причини тривожних станів не встановлені. Тривога і страх можуть з'явитися в дитинстві, а можуть виникнути у дорослої людини. Найчастіше страх і тривога з'являються в ситуаціях, коли необхідно прийняти важливе рішення. Необхідність вибору викликає паралельно і почуття небезпеки зробити щось не так. І діти, і дорослі бояться покарання за неправильне рішення. Страх покарання може бути через побоювання викликати невдоволення у кого-небудь із навколишніх.

Часто тривожність з'являється після стресових ситуацій. Людську підсвідомість змушує мозок повертатися до пережитої небезпеки, програючи її ще раз. Наслідком такого відновлення стає постійне відчуття тривоги.

Сучасні психологічні та психіатричні дослідження дозволили зробити висновок про те, що здатність відчувати постійний страх може передаватися генетично. Якщо наприклад хтось із батьків живе в постійній тривозі, то і у дитини з'являється цей стан.

Причиною появи тривожності може бути постійний стрес. При сильному страху підключаються додаткові резерви мозку, а в деяких випадках мозок здатний нарощувати надмірне збудження. Мозок запам'ятовує стресову ситуацію і повертається до неї час від часу. Таким чином, з'являється почуття тривоги зовсім без підстав.

Як позбутися від тривожності

З постійною тривогою потрібно боротися. Почуття страху і тривоги можна усунути, пройшовши курс психотерапії. Саме лікар здатний виявити справжні причини душевного дискомфорту. Потрібно вчитися контролювати свої відчуття і відповідним чином реагувати на появу перших ознак тривожності. Накопичене роздратування можна прибрати в ході спортивних вправ, а також за допомогою будь-якого фізичного навантаження.

Відчуваючи наближення тривоги, потрібно вчитися брати цей стан під контроль. Можна освоїти прості способи аутотренінгу, дихальні вправи. Добре допомагає спілкування з тваринами і прогулянки на свіжому повітрі. У будь-якому випадку з тривогою можна і потрібно боротися.