Ця система харчування розроблена для швидкого позбавлення від жирових відкладень.
Овочевий суп за короткий проміжок часу здатний істотно активізувати обмінні процеси, які і призводять до спалювання жиру.
Дієта розрахована на тижневий період. У цей час слід прибрати з раціону алкогольну продукцію, жири тваринного походження, прості вуглеводи (хліб, борошняні вироби, цукор, солодощі). Можна залишити в раціоні все овочі і фрукти зеленого кольору, а також знежирене молоко і кисломолочні продукти. З круп допустимо рис.
Оскільки така дієта відноситься до низькокалорійним варіантів харчування, то розтрата підшкірного жиру буде відбуватися дуже інтенсивно. Пояснення просте - організм витрачає кілокалорій більше, ніж отримує з дієтичною їжею.
Переваги: овочі допомагають схуднути, доступний, легкий в приготуванні
Недоліки: хочеться їсти, неприємний смак
Дуже сподобалося вживання бонская супчика, точніше не саме вживання, а наслідки після вживання :))) бонская суп, називають ще жироспалюючим супчиком. Він реально допомагає схуднути.
Суп повинен складатися з одних овочів. інгредієнти можуть бути різноманітні: капуста, морква, перець болгарський, помідори, цибуля (всі овочі, які прийдуть вам до смаку, ну крім картоплі).
Я робила суп наступним чином: брала селера, помідори, болгарський перець, цибуля, капусту, все це нарізала (годі й дрібно), кидала в каструлю і заливала водою. Вариться близько 30 хвилин.
Протримаєтеся на супчику днів п'ять і ви побачите, що ви стали набагато стрункішою!
Переваги: ситна; ефективна; багато корисних інгредієнтів.
Недоліки: не виявлено.
Основним продуктом харчування на дієті є "Боннський суп", в якому не тільки мало калорій, але він сам по собі має ще й жироспалюючим ефектом.
Для його приготування потрібно нарізати тонкими кільцями 6 цибулин і трохи обсмажити на олії. Додати 1 стловую ложку порошку каррі, 1 столову ложку подрібненого кмину, 20 г мелконарубленную часнику і тушкувати на повільному вогні.
Потім покласти туди ж 3-4 нарізані моркви, 1 пучок селери, 2 зелених перцю, 1 невеликий качан капусти, 2 помідори і залити водою трохи вище рівня овочів.
Додати 2 лаврові листки, 1 столову ложку товченого коріандру, 2 мелконарубленную стручки гострого червоного перцю, трохи свіжого імбиру, зелень (кінза, петрушка, кріп, зелена цибуля).
Варити до готовності. Приємного апетиту, але. це ще не весь раціон дієти!
Меню дієти на 7 днів:
- 1 день - суп, будь-які фрукти (крім бананів)
- 2 день - суп, вранці і вдень зелені овочі (крім бобових), ввечері одна картоплина, відварена в мундирі, з рослинним маслом
- 3 день - суп, будь-які фрукти і овочі (окрім бананів і картоплі)
- 4 день - суп, банани (до 8 штук), знежирене молоко
- 5 день - суп, помідори, 400 г яловичини, курки або риби
- 6 день - суп, яловичина, зелені овочі
- 7 день - суп, коричневий рис, зелені овочі
Крім того, потрібно пити багато рідини, не менше 2 л води або зеленого чаю в день.
Я худла на цій дієті на 4-5 кг за тиждень.
Дієта дуже ситна. А суп просто знахідка - наївся його, та ще й калорії витратив при цьому)))
Хто сказав, що на ній втрачають за тиждень 7-8 кг. Мін 3, макс 5. Я досягла 4,300 кг. Відмінна дієта! І рекомендується після неї зробити перерву 2 тижні і знову до неї. А якщо вага після неї додаєте, то це ваша проблема! Після будь-якої жорсткої дієти або розвантажувальних днів (та й по-життя, в общем-то!) Не потрібно перевищувати калорійність порцій більше 1500-1800 ккал.
Легше дієти не зустрічала! Хоча їсться супчик безрадісно - це правда. у мене рецепт супу без помідор, тільки: морква, цибуля, капуста, селера, перець солодкий. Я взагалі не додаю цибулю, а замість селери (7 ккал, а краще з ним - купа клітковини) петрушку або нічого (в пастернаку 44 ккал - навіщо зайві ккал), перець будь-хто. сіль і спеції за смаком. В цьому супі не остання капуста. У ній 28 ккал, але що б організму її переробити енергії потрібно затратити в 2 рази більше, а де її взяти? А з того ж яблучка і з ним пропонованих! І яблучко виходить вже не 46, а -28 = 18ккал. А воду виводять все короткі дієти і розвантажувальні дні. Виводячи застійну воду - легше дістатися до жирку дотримуючись правильного харчування.
Ось і я нарешті то зварила собі сьогодні цей довгоочікуваний супчик. Тільки все таки за своїм рецептом. Значить на 3 літри води я поклала підлогу середнього качана білокачанної капусти (нашаткувати), дві великі морквини (терта на крупній тертці), один величезний пастернак (тертий на крупній тертці), крупа ячна на око, ну грам 150-200, 4 середні цибулини злегка обсмажити на кукурудзяній олії, 3 ст.л. томатного соусу, посолила і кинула трохи приправи хмеллі-сунеллі. Зварила з ранку, але поки ще не їла, все чайком зеленим баловалась. Зараз піду дігустіровать.По калорій я прорахувала, на 100 грам - 37,4 ккал.
Дієта класна і безпечна!
Всім хочеться мати гарний вигляд і є помічники-дієти, які допомагають тільки при великому бажанні людини. Я з дитинства була повненький і завжди намагаюся схуднути, випробувала купу дієт.
Хочу поділитися з вами однією з випробуваних мною дієт, результат якої мене порадував. Дієта чудова і безпечна. Вона чистить ваш організм від забруднення і дає відчуття гарного самопочуття. Під час дієти не можна вживати ніякі алкогольні напої, тому що це порушить процес усунення жиру з вашого організму.
Вона заснована на чудовому супі, який спалює жир. Їсти його треба щодня, і так часто і так багато, як ви побажаєте. Чим більше ви його з'їсте, тим більше ваги скинете. При точному вживанні дієти за тиждень можна скинути 5-7 кг. Важлива умова - точно слідувати дієті (вживати зазначені продукти в зазначені дні). Їсти суп поза дієтою не рекомендується. Вдаватися до семиденної дієти можна часто, як забажаєте. Але якщо перервали дієту - починайте з 1 дня.
На дієті можна сидіти скільки хочете. Звичайно заманливо пишуть 5-8 кг за тиждень, але я схудла за 2 тижні на 7 кг і вважаю, що це непоганий результат і сильного почуття голоду я не відчувала, настрій був хорошим і всім бажаю худнути з настроєм! Хто бажає скористатися дієтою-ось вона!
Рецепт супу, що спалює жир: 6 середніх цибулин, 1 невеликий качан капусти, кілька помідорів за смаком, 1 пучок селери, 2 зелених перцю, 1 кубик овочевого бульйону. Суп солиться, перчить за смаком. Кип'ятити на великому вогні 10 хвилин, потім на повільному до готовності. Суп їжте скільки захочете, в будь-який час, коли настає голод. Але крім супчика поповнюйте раціон іншими компонентами.
1-й день: Їжте будь-які фрукти (крім бананів), їжте супчик, пити можна чай (без молока), воду, несолодкий кави, журавлинний морс. Бажано пити багато води. Фрукти і супчик в необмеженій кількості.
2-й день: Їжте суп і овочі в будь-якій кількості, овочі можна консервовані, можна з'їсти 1 печену картоплю з маслом, листову зелень, пити воду.
3-й день: Їжте супчик, фрукти і овочі - в необмеженій кількості, пийте воду 4-й день: Їжте фрукти (можна не більше 3 бананів), суп, пийте воду і можна зняте молоко. 5-й день: Їжте помідори-скільки хочеться, супчик, яловичину (300-600гр), пийте 6-8 склянок води. 6-й день: Їжте овочі (особливо листові), яловичину і суп (можна 2-3-біфштекса), пийте воду. 7-й день: Їжте коричневий рис, фруктовий сік (непідсолоджений), овочі і суп, пити воду.
Забороняється вживання під час дієти: хліб, алкоголь, газовані напої, смажене, ретельно прибирати жир з м'яса. Бажаю Вам перемог над вагою!
Як схуднути на 4 сантиметри в талії за місяць (+ конкретні рецепти)
Переваги: смачно, можна креативити з ингридиентами, немає почуття голоду, корисно, реально працює
Ніколи не думала, що буду писати в розділ про дієти, так як питаннями схуднення не сильно здивована. Особливої схильності до повноти немає (ношу 42-й розмір), до того ж, вважаю, що легка повнота навіть йде багатьом дівчатам. Єдине місце, яке у мене то гладшає, то худне - це живіт. Причому, досить помітно - можу за зиму додати 5-6 сантиметрів в талії. У кілограмах це майже не виражається, виключно в сантиметрах. І починаю помічати, що повнію, лише коли звичні джинси і спідниці перестають застібатися на талії. Доводиться перешивати гудзики. Оскільки в інших місцях я до повноти особливо не схильна, це виглядає ще більш дивно. І коли парочка колег запідозрило в моєму поправити животі "цікаве положення", я подумала, що пора задуматися про свій раціон.
Відмовляти собі в їжі я не люблю, тому вирішила просто виключити будь-які напівфабрикати і знизити калорійність їжі. Два рази на день, на обід і вечерю їла супи. Чи не їла пшеничний хліб, тільки житній і хлібці. Від солодкого теж повністю не відмовлялася, їла шоколад, печиво. З м'ясного - відварну курку і рибу. Фрукти, овочі, соки, чай чорний або зелений. На сніданок - каші (вівсяну і п'ять злаків). Загалом, як ви бачите, ніяких жорстких обмежень. Їла я кілька разів на день, навіть після 6 (і, о жах! - після 9). А оскільки супи я люблю - і їсти, і готувати, ніякого дискомфорту від такого харчування не відчула. Так само як і не було відчуття голоду (перші два дні хотілося після супу з'їсти що-небудь ще, бутерброд, наприклад, але потім бажання пропало).
Результат - за місяць (може навіть менше, точно дні не вважала) я зменшила в талії 4 сантиметри без особливих зусиль і шкоди для здоров'я. Живіт "пішов", при тому, що ніяких додаткових фізичних вправ я не робила, тільки змінила харчування!
Які конкретно супи я готувала:
- Овочевий на курячому бульйоні (в бульйон додаєте заморожені овочі - я робила з "лечо" і трохи картоплі).
- З цвітної капусти та брокколі (в курячий бульйон додаєте заморожену броколі і цвітну капусту, трохи моркви, трохи картоплі).
- Суп-пюре з брокколі - мій улюблений, його я їла частіше всіх (готується також, в курячий бульйон додаєте заморожені брокколі і цвітну капусту 50/50, також я кидала трохи зеленого горошку, варіть до готовності, після цього перемелюєте в блендері до однорідної маси і заправляєте 10% вершками).
- Суп-пюре курячий: варила курку, після готовності перетирала блендером, додавала в бульйон, заправляла 10% вершками. Іноді додавала трохи відварених печериць (теж перемелених блендером, природно).
- Цей суп я в той момент не їла (дізналася про нього пізніше), але, думаю, він теж непогано підійде для дієти: суп-пюре зі шпинату. У курячий бульйон додаєте шпинат з пропорції 1/2 води і 1/2 шпинату, варіть 15 хвилин, після перетираєте блендером разом з куркою і заправляєте нежирними вершками. До речі, шпинат має властивість чистити організм.
Моя думка - худнути заважає вживання в їжу напівфабрикатів і "шкідливих" продуктів: сосисок, ковбас, котлет, пельменів і т.д. а також будь-якої коли, чіпсів, сухариків. У багатьох з них містяться влагоудерживающие компоненти і інша погань. Я б не стала додавати в їжу бульйонні кубики і приправи з глютамат натрію. Краще купіть нежирне куряче філе і зробіть слабенький, але натуральний курячий бульйон. І смачніше, і корисніше. До речі, помітила таку річ: після місяця без ковбас і готових котлет організм перестав вимагати їх. Хоча раніше повз ковбасного прилавка пройти спокійно не могла. Ну і, звичайно, сидячий спосіб життя не на користь.
Можливо, мій метод не є класичною суповий дієтою, скоріше, варіацією на тему. Ніяких рецептів схуднення я не шукала в інтернеті, прийшла до нього чисто інтуїтивно. Подивилася в каталозі список дієт, і вирішила додати сюди, так як до суповий він найближче. Сподіваюся, що кому-небудь стане в нагоді.
Якщо є конкретні питання по рецептам супів - питайте. І пишіть свої відгуки.