Дотримуватися суворої дієти - велика праця, який передбачає серйозні обмеження в їжі. Щоб домогтися стрункої фігури і оптимальної ваги, люди йдуть на різні жертви, порушують психіку, втрачають працездатність. Дієта для ледачих на воді - відмінний спосіб уникнути моральних витрат для досягнення позитивного результату в зниженні ваги.
Вода - джерело життя. Чому ж вона не може служити засобом збереження гарної фізичної форми? Вживаючи її всередину, людина зберігає внутрішній баланс. Рідина має властивість випаровуватися через шкіру, виходити з потом і сечовими виділеннями. Пити воду життєво необхідно, щоб не позбавити організм вологи. Але як вода може сприяти схудненню?
Основні правила ледачою водної дієти
Головне правило водної дієти - пити рідину за часом. Приблизно за 15 хвилин до чергового прийому їжі випивати 0,5 літра простої, трохи теплої води. Вона проходить в шлунок і обмежує вживання продуктів, приготованих для обіду, сніданку, вечері. За столом інші рідини не приймають, навіть у вигляді супу. Перевагу віддають страв з твердих інгредієнтів. Пити будь-які напої, включаючи каву, чай, соки, компоти та ін. Допустимо тільки через 1-2 години після закінчення трапези. До цього часу, практично все, що потрапило в шлунок, встигає переробити і засвоїтися. Рідина потрібна, щоб проштовхнути їжу далі в кишечник.
Водна дієта для ледачих тому так називається, що не вимагає докладання великих зусиль і фінансових витрат. Однак і до неї слід поставитися свідомо. Не кожен може випивати зараз 2 склянки рідини. Деякі від її достатку набувають набряки, які заважають ходити, погіршують зовнішній вигляд, псують обличчя.
Важливо! Перед тим, як зважитися на даний спосіб харчування, необхідно проконсультуватися з лікарем.
Більшість людей знають про денній нормі споживаної рідини - 1,5-2 літри. У період водної дієти це кількість подвоюється. З організму вимиваються життєво необхідні речовини і мікроелементи: калій, натрій, кальцій. Доведеться заповнювати цей недолік прийомом вітамінів, комплексних препаратів. Які з них найбільш ефективно проявлять себе під час дієти, знають дієтологи.
Дієта для ледачих на воді
Надлишок рідини в організмі створює відчуття тяжкості, часті позиви в туалет. Нирки і сечовий міхур можуть не впоратися з навантаженням. Прихильники даної дієти кажуть, що організм може віддавати частину вологи через пори в шкірі. Це вірно. Тільки тоді треба активно займатися фізкультурою, фітнесом, плаванням або іншими вправами, що викликають рясне потовиділення.
супровід
Будь-яка дієта передбачає фізичну активність. Однією продуманої до дрібниць системи живлення буває мало, щоб відчути значну втрату ваги. Водний спосіб схуднення не виняток. Щоб дієта на воді принесла бажаний результат, необхідно налаштувати нервову систему на зміни в продуктовому наборі і режим харчування. Справжнє схуднення відбувається на підсвідомому рівні. Якщо людина прийме рішення пити воду, щоб схуднути, фігура його зміниться обов'язково.
результати
Відгуки людей про те, як схуднути на воді, підтверджують високу ступінь ефективності даної методики. Сам дієта неймовірно проста. Однак результативність її велика. водна дієта - ефективне схуднення для ледарів і нероб.
Увага! За 14 днів вживання води за таким режимом призводить до втрати 8-12 кг зайвої ваги.
Порядок водної дієти
У водної дієти немає особливого порядку, але є важливі моменти, які не можна упускати.
підготовка
Щоб відчути справжній ефект від вживання води як засобу для схуднення, необхідно провести підготовчу роботу. Організм повинен звикнути до нових навантажень. Для цього здійснюють очищаючі процедури за наступною схемою. За 2-3 дні до початку дієти вживають проносні чаї або лляне масло. Його потрібно не більше 2-х ложок натще. Запити продукт слід звичайною водою (1,5 склянки). Через чверть години можна снідати. У процесі такої чистки організм здатний втратити до 2-х кг. По суті, вже з цього часу починається водна дієта для ледачих. Далі діють по головному правилу даної системи харчування.
Дієта для ледачих на воді
Принципове дію її полягає в усуненні проблем, що заважають худнути:
- перед прийомом їжі шлунок наповнюється рідиною, яка притуплює відчуття голоду. У момент поїдання продуктів відбувається швидке насичення. Людина вживає менше їжі, ніж зазвичай;
- вирішується питання з жировими відкладеннями. Організм витрачає все, що надходить в нього з їжею, не створюючи запаси. Обмінні процеси набувають велику швидкість, що особливо ефективно при зниженні ваги;
- зменшується калорійність з'їденого і випитого. Вода - абсолютно чистий, без смаку і запаху продукт.
Дієтологи радять дотримуватися даної дієти 2-3 тижні. Повторювати її можна тільки через рік. Бажано проводити її під час відпустки. Якщо пощастить, влітку. Причин цього кілька:
- в спеку люди більше п'ють саме води, намагаючись придушити спрагу;
- в жарку погоду організм легше позбавляється від надлишку рідини: велика її кількість виходить з потом;
- велика кількість овочів і фруктів. Вони малокалорійні і включають рідкі компоненти, які доповнюють прийом води. Особливу увагу варто звернути на сечогінні кавуни;
- з'являється час, щоб перебудувати організм до нових обставин.
Влітку у більшості людей виникає бажання змінити що-небудь у своєму житті. Це прекрасний привід схуднути на воді. Продовжити дієту можна і далі. За 21 день встигає сформуватися стійка звичка випивати склянку води перед їжею.
Денний раціон для тих, що худнуть за допомогою води може бути традиційним. Обмеження виникають тільки в кількості з'їденого, обсязі порції. Випита перед прийомом їжі рідина не дає шлунку приймати багато їжі.
У меню входять звичайні страви. Частково змінюється режим харчування.
У даній системі п'ють некип'ячену воду. Після термічної обробки вона втрачає всі свої властивості і стає непридатною для вживання. У проміжках між прийомами їжі можна ще пити воду в будь-якій кількості і влаштовувати перекушування. Головне, вчасно ходити в туалет і позбавлятися від надлишків рідини.
Дієта для ледачих на воді
обмеження
Незважаючи на допустимість вживання будь-яких продуктів під час водної дієти, існує кілька обмежень в списку інгредієнтів. Виключається з раціону наступне:
- цукор, сіль;
- борошняне і печене;
- копчене і смажене на маслі або жирі;
- жирне;
- спиртне;
- газоване;
- гостре.
Даний набір протипоказаний при будь-якій системі схуднення. У випадку з дієтою на воді він надає згубну дію: перешкоджає циркуляції рідини і нормальному виходу її з організму. Водна дієта відноситься до ефективних методик схуднення. Але перш, ніж вдатися до неї, оцініть власні морально-вольові якості і фізичні можливості організму, якому доведеться справлятися з великим обсягом рідини.
Читайте історії схуднення знаменитостей:
Це навіть не дієта - це режим, режим дієвий, ще один дуже великий плюс в цьому режимі - воду вживати строго до а невчасно або після, завдяки цьому ви незабаром самі відмовтеся від сильно солоної або перченою їжі. Я пробувала, до кілограма в тиждень виходить втрачати, от тільки зовсім вона не для ледачих, ледачих в нашому розумінні, як мріється.
Я знаю, що вживання води до і під час прийому їжі часто призводять до гастритів, так як вода розріджує шлунковий сік. Якщо такі побічні дії у цієї дієти? А так, це не дієта, а мрія для «водохлеба», а особливо в спеку.
Я сиділа на такій дієті і завдяки їй звикла часто пити воду протягом дня. З очевидних результатів - добре йде целюліт, і вранці немає набряклості особи і рук. А чим частіше п'ю воду, тим менше хочеться їсти, особливо різні ласощі.
