Поняття фітнес асоціюється з красою і здоров'ям, а також фінансовими витратами. Якщо у вас є гроші і час, то можна піти в фітнес клуб, якщо час і гроші обмежені, то можна виконувати вправи вдома. Для цього можна купити диск або прочитати про вправи з якогось жіночого журналу. Але як правильно вибрати вид фітнесу. Зараз ми розповімо своїм читачам про всі популярні види фітнесу.
Найбільшого поширення набула аеробіка. Виконання вправ дозволяє тримати м'язи в тонусі і підтримувати гарну фігуру. Аеробіка буває класичної, силової і степ-аеробіка. В основу класичної аеробіки покладені танцювальні рухи, які дозволяють зміцнити м'язи сідниць, рук, ніг і хребта. Силова аеробіка направлена на зміцнення всіх груп м'язів. Для виконання вправ необхідні спеціальні тренажери. Степ-аеробіка направлена на зміцнення дихальної та серцево-судинної систем. Вправи виконуються із спеціальними степ платформами.
Тим, хто хоче мати гарний прес і зміцнити м'язи малого тазу і спини варто звернути сові увагу на пілатес. Вправи необхідно виконувати плавно і повільно. Такий вид фітнесу підходить уважним і повільним людям.
Комплекс східних статичних вправ, які допомагають розвинути гармонію і спокій відносять до йоги. Виконуючи вправи, слід приділяти увагу хребту і диханню. Виконувати вправи слід повільно, фіксуючи тіло на кілька хвилин в одному і тому ж положенні. Такий вид фітнесу не сподобається активним дівчатам.
Вид фітнесу спрямований на корекцію недоліків фігури носить назву шейпінг. У комплекс шейпінгу входять вправи спрямовані на зміцнення всіх видів м'язів. Щоб досягти хорошого результату спільно з шейпінгом слід пройти курс масажу і сісти на дієту.
Розвинути почуття ритму, гнучкість і пластичність допоможуть танці. Займаючись танцями, ви підніміть собі настрій, поліпшите самооцінку, але сильно не схуднете.
Гімнастика незручних поз носить назву калланетика. Цей вид фітнесу повинен сподобатися дівчатам, які не люблять стрибати і бігати. Вправи виконуються повільно. Вам пропонують стати в незручну позу і зафіксувати тіло на 40-60 секунд в такому положенні.
Танець живота сподобається дівчатам, які хочуть зміцнити м'язи стегон і живота. Крім цього заняття цим видом фітнесу допоможуть підготуватися до вагітності та пологах, поліпшать фігуру і ходу.
Хочете навчитися рухатися пластично, займіться стрип-пластикою. Вас навчать красиво підносити своє тіло. Даний вид фітнесу сподобається дівчатам незадоволеним своїми стегнами, так як більшість вправ спрямовані на зміцнення м'язів ніг.
Плавання в басейні допоможе розслабитися і підтягнути тіло. Під час плавання значно зменшується навантаження на хребет.
Який би вид фітнесу ви не вибрали гарний настрій, і маса вражень вам гарантовані.