На тему розвитку м'язів існує величезна кількість літератури, і правда, питанням як накачати великі і рельєфні руки задаються багато чоловіків. Не зайвим буде знати цікаві і незвичайні факти про м'язи, адже для когось це може стати дуже корисною інформацією.
М'язи на 15% важче і щільніше жирового прошарку. В середньому м'язи займають близько 40% від маси тіла.
Питання, пов'язані з процесом відновлення після тренувань також хвилюють багатьох. Варто відзначити, що швидше за все відновлюється трицепс, а найдовше цей процес проходять м'язи спини. Повністю м'язи приходять у норму зазвичай через 48 годин після тренування.
Найсильніший м'яз. Тут думки багатьох фахівців розходяться, одні стверджують, що це мова, другі називають жувальну (челюстную) м'яз, а треті ставлять на перше місце сідниці.
Щоб зробити всього один крок, ми задіємо вже близько 200 м'язів. З огляду на, що багато хто з нас роблять близько 10 тисяч кроків в день, то навантаження виглядає дуже пристойно.
Один від одного м'яза відбудуться спеціальними сполучними оболонками, які називають фасциями. Така сполучна оболонка обмежує зсув м'язових волокон, а також захищає їх від тертя.
Близько 50% м'язової маси доводиться на ноги, 30% припадає на руки, а 20% на м'язи тулуба і голови.
Активні тренування на межі сил можуть підвищити температуру тіла до 40 градусів.
М'язи ростуть в два рази швидше, ніж атрофуються. Тому якщо вам вдалося розвинути солідну мускулатуру, то це вже серйозний заставу на майбутнє. Однак це не означає, що тренування можна припинити. У будь-якому випадку організм необхідно підтримувати регулярними тренуваннями.
Дослідження, які були проведені в Університеті Вейна в Детройті, виявили корисні властивості для серця і м'язів в шоколаді. Йдеться саме про гіркому шоколаді. За заявами вчених, речовина епікатехін, яке міститься в гіркому шоколаді, чинить активний вплив на зростання мітохондрій в м'язових клітинах.
Не варто кидати тренування навіть в зрілому віці. Адже після 40 років людина починає просто втрачати м'язи. Спочатку він втрачає від 2 до 3% в рік, а після 60 років і зовсім до 5%.
Генетика відіграє далеко не останню роль в побудові мускулистої фігури. Вчені давно довели, що схильність до розвитку і росту м'язів визначається саме генетикою. Таким чином, якщо батьки активно займалися спортом, то і дитині такий вид фізичної активності буде даватися помітно легше.
Близько 40% всієї вашої енергії йде тільки на щоденне скорочення м'язів. Так, все це йде на виконання повсякденних дій. Саме тому спортсмени стежать за своїм раціоном, збільшують порції і розраховують необхідну кількість білка. Їм потрібні додаткові джерела енергії.
Навіть далеко не найрозвиненіші м'язи можуть витримувати дуже серйозні навантаження. Яскравий приклад - люди, які страждають найсильнішим ожирінням. М'язи дозволяють їм ходити і робити якісь повсякденні справи, а проблеми в першу чергу з'являються з сухожиллями і кістками.
М'язова пам'ять дійсно існує. М'язи запам'ятовують не тільки навантаження, але і різні рухи.
М'язи ростуть, коли ми спимо. Про це знають майже всі спортсмени, адже в стадії глибокого сну в організмі активується гормон росту. Без хорошого і якісного сну результати роботи в спортзалі можуть вас розчарувати.
127287, Москва, Старий Петровсько-Розумовський проїзд, 1/23, стор. 1