Стрес - це здатність організму підлаштовуватися під умови, що змінилися умови життя. У сучасному ритмі життя умови змінюються не тільки кожен день, але і кожну годину. Тому можна з упевненістю говорити, що стресові ситуації стали буденною справою.
Під стресом ми розуміємо почуття незадоволеності, гіркоту втрати або ж сезонну нудьгу, але незважаючи на загальні ознаки це явище має кілька видів, підвидів, стадій розвитку і фаз. Розглянемо їх докладніше.
Три стадії стресу
Г. Сельє, канадський дослідник і лікар, з'ясував, що кожен організм має однакову реакцію на стрес, на основі цієї закономірності він розбив весь процес на 3 фази:
- Тривожна реакція. при якій мобілізуються всі захисні функції організму. Організм підлаштовується під нові умови існування. Завдяки функціональної зібраності органів і життєво важливих систем посилюються такі почуття, як пам'ять, увага, дотик, сприйняття. Стадія мобілізації характеризується тим, що при стресі підвищується ступінь мислення, знаходяться варіанти вирішення проблеми, і людина справляється з виниклою навантаженням. Стадія тривоги.
- Опірність дисбалансу. коли організм адаптується до змін, і нормалізуються всі параметри, що вийшли з під контролю на 1 стадії. Індивідуум звикає до нової атмосфері, але якщо організму важко швидко пристосуватися, а опір триває значно довго, наступає остання фаза стресу. Стадія опору.
- Виснаження настає після невдалих спроб адаптації, коли губляться фізичні сили, а психічний стан починає давати збої. Дана фаза ділиться на 2 етапи.
Стадії стресу за Сельє наочно
Стадія виснаження при стресі відбувається два етапи:
- На етапі розлади відбувається зниження працездатності, знижується рівень мислення і сприйняття, стає важко знайти вихід з обставин, що склалися. Людина не може адекватно оцінити обстановку і прийняти будь - яке рішення. Це позначається на результатах роботи, креативне мислення змінюється простим повторенням алгоритмів дій. Якщо цей процес торкнувся керівної ланки, то починаються імпульсивні вимоги до співробітників, неадекватні агресивні випади в їхній бік. Шляхи виходу хаотично вибираються зі списку, який виник на першій стадії стресу.
- На етапі деструкції відбувається гальмування всіх процесів. Людина впадає в заціпеніння, йому важко зосередитися на важливих речах, він не вникає в суть розмови, йде в себе і більше мовчить. Такий вид деструкції називають гіперторможенія. Дане явище може розвиватися і другом «руслі», коли людина, не знаходячи собі місця, робить необдумані вчинки, його діяльність безладно. Він стає замкнутим, до нього важко докричатися або «достукатися». Такий вид стресу називають гіпервозбужденія.
На фазі виснаження з'являються різні захворювання, які впливають на:
- шлунково-кишковий тракт;
- серцево - судинну систему;
- психічний стан;
- імунітет;
- стан волосся, нігтів і шкіри.
Класифікація стресу - види і підвиди
За тривалістю стрес буває:
Стрес підрозділяється на групи в залежності від причин. які спровокували його виникнення:
- нездійснені надії;
- хвилювання перед стартами;
- втрачений час;
- зміни в житті;
- монотонність побуту;
- виникнення пасивності;
- недосяжність досконалості;
- раптові зміни;
- пересичення благами;
- досягнення поставлених цілей.
Стрес залежить від безлічі факторів, які визначають вид емоційного перенапруження. Це побутові конфлікти, незадоволеність життям, зарплатою, посадою, боязнь своєї непотрібності суспільству, нестача часу, постійна зміна часових поясів, ієрархія відносини між працівниками та керівним складом.
Причин безліч і підрозділяються вони на 3 групи:
- усуваються стресори;
- стресори, що піддаються ослабленню;
- постійні стресори.
14 стадій розвитку стресу по Торсунова:
Світла і темна сторона
Ми звикли до того, що стрес це завжди негативні наслідки, звані дистрессом, але є і позитивна сторона цього явища - еустресс:
- Дистрес характеризується порушенням балансу фізіологічних і психологічних властивостей організму. Він може бути короткочасним і швидко досягати «точки кипіння», або приймає хронічний характер і тягне за собою збої всіх життєво важливих систем.
- Еустресс можна визначити по сплеску радісних емоцій і позитивному настрою людини. Це відбувається, коли він знає про наближення проблемної ситуації, не знає як її вирішити, але сподівається на благополучний результат справи. Наприклад, співбесіду на добре оплачувану посаду або вступні іспити до навчального закладу. Такий стрес необхідний для вирішення щоденних проблем, що виникають, тому що мобілізує всі сили для позитивного результату. Наприклад, незважаючи на ненависний ранковий дзвін будильника, він змушує підбадьоритися і прокинутися. Еустресс, маючи слабку силу, корисний для здоров'я людини і позиціонує себе як «реакція пробудження».
підвиди дистресу
Найпоширенішим підвидом дистресу є фізіологічний стрес. Він виникає при впливі зовнішніх факторів на організм людини. Якщо ви обпеклися або зголодніли, перегрілися на сонці і прищемили палець, то не обійтися без стресових потрясінь. На фізіологічному рівні стрес поділяється на кілька груп:
- біологічний пов'язаний з виникненням різних захворювань;
- хімічний стрес, викликаний впливом хімії, а також кисневе голодування або надлишок кисню);
- фізичний провокується надмірними фізичними навантаженнями, йому схильні професійні спортсмени;
- механічний виникає в післяопераційний період, при отриманні складних травм, які порушують цілісність тканин або органів.
Наступним підвидом є психологічний стрес. який характеризується двома типами конфлікту:
Емоційний стрес виникає при впливі на людину емоційного подразника. Такими подразниками стають
Наприклад, сильна образа на близьку людину, обман, а також інформаційна перевантаженість, що виникає, як правило при підготовці до іспитів, здачі річних звітів. В ході багаторічних досліджень стало ясно, що стрес індивідуальний у кожної людини і призводить до різних наслідків.
Цікаво, що люди з підвищеною стресостійкість швидко справляються з екстремально виникли ситуаціями. Ті, у кого показник занижений, можуть зіткнутися з неврозами. високим тиском, порушенням діяльності життєво - важливих систем організму. Що постраждає найбільше, залежить від індивідуальних особливостей і наявності хронічних захворювань, адже навантаження в основному йде на найслабша ланка.
Типи людей в стресових ситуаціях
Кожна людина реагує на джерела стресу індивідуально, кожна фаза у різних людей може тривати більше або менше за часом. Це залежить від стрессоустйчівості людини, від його здатності швидко «прогнутися» під ситуацію і знайти правильне рішення щодо вирішення проблеми.
Фахівці з'ясували, що існує різна реакція на стрес, і виділили 3 типи людей:
- ті, які протягом тривалого часу можуть витримувати стресові навантаження. перебуваючи одночасно у відмінній формі і адекватному психічному стані;
- ті, які при виникненні проблеми втрачають працездатність. їм важко знайти рішення і пристосуватися до нових умов;
- ті, які можуть продуктивно працювати і показувати високі результати, тільки в стані стресу. проблеми їх «підстьобують» і змушують рухатися вперед.
Негативний вплив на людину
Виникнення стресових ситуацій тягне за собою ряд негативних моментів, що впливають на поведінку і стан людини.
Багато параметри нормального функціонування організму порушуються.
Знижується фізіологічна активність:
- з'являється занепокоєння;
- порушується координація;
- виникає скутість рухів;
- напрошуються несподівані сльози або сміх;
- з'являється пітливість;
- порушення апетиту і режиму дня.
Порушується психологічний стан:
- розсіюється увага;
- порушуються функції пам'яті;
- збільшується мовна активність або, навпаки, гальмується;
- прискорюється або сповільнюється мислення, в тому числі і креативне;
- порушується сприйняття навколишньої дійсності;
- виникає безпричинне бажання посперечатися з іншою людиною і знайти у нього недоліки.
- знижується якість виконуваної роботи;
- відбуваються зриви планів і проектів;
- висока емоційна збудженість (неадекватні зриви на колег).
Стрес - це явище, яке тісно переплелося з усіма сторонами життя людини. Виникнення складних ситуацій не завжди несе негативні наслідки.
Невелике вплив стресорів на людину корисно тим, що змушує його швидко думати, приймати рішення і робити правильні вчинки. Мобілізує всі сили для видалення проблеми і робить його стресостійким.