Відмова від куріння або як кинути курити самостійно
Тепер все по порядку.
зимова село прибираємо сніг
Від 7 200 викурених сигарет за рік, а за 10 років - 72 000. Думаю, диму буде не менше. І найголовніше - весь цей тютюновий дим проходить по всьому Вашому тілу, проникаючи в усі органи і системи людського організму. Це я трошки про користь куріння і його вплив на людину, т. Е. На Вас, шановний курець.
В середньому, щоб викурити одну сигарету, необхідно затратити мінімум 2 хвилини свого дорогоцінного часу. А, щоб викурити 7 200 сигарет? Точно знадобиться 14 400 хвилин або 240 годин або 10 діб або 30 робочих днів тривалістю 8 годин.
Середня вартість пачки сигарет на даний період становить 100 рублів. 360 пачок дають нам 36 000 рублей щорічних витрат.
Тепер можна підвести підсумок. При курінні тільки однієї пачки сигарет в день за рік Ви купуєте:
- 7 200 викурених сигарет, які завдають відчутної шкоди Вашому організму. За 10 років буде викурено: 72 000 сигарет.
- На цю звичку витрачаєте 10 діб своєї дорогоцінної життя в рік. За 10 років на куріння йде 100 діб життя або 3 місяці 10 днів.
- Витрати, витрачені на нестерпно величезні хмари тютюнового диму, становлять 36 000 рублів на рік або 360 000 рублей за 10 років (якщо враховувати ціни на сигарети на даний момент часу).
Якщо Вас це вразило, і Ви починаєте розуміти, що пора кидати курити, тоді читаємо далі.
Як правильно кинути курити самостійно?
Ідея даного способу як правильно кинути курити самостійно полягає в тому, що ні в якому разі не можна себе примушувати і примушувати різко кидати курити. Все треба робити обережно, не поспішаючи, щоб не шкодити своєму здоров'ю. Уявіть, Ви вперто йшли до своєї заповітної мети багато-багато років і її добилися, почали курити 20 сигарет в день. Відразу ж ніхто не викурював пачку в день, а досягали цією дорогою мрії поступово. Починалося все з малого - з однієї затяжечки, потім полсігареткі, слідом сигаретка і понеслося .... Згадайте, адже це було дуже давно і саме було так. За довгі роки Ваш організм встиг звикнути до своєї дозі нікотину і змусити його насильно різко відмовитися від задоволення і насолоди не вийде. Йому, організму, буде просто боляче і дуже важко. І Вам від цього теж дістанеться, стане нестерпно моторошно і дуже не комфортно. Навіщо бігти попереду паровоза, відчуваючи гуркіт його наближення, а раптом дожене. Краще за ним, повільним темпом, не поспішаючи. Головне не поспішайте. А все робіть потихеньку, крок за кроком тільки в зворотній послідовності. Потроху зменшуючи кількість викурених сигарет, доводячи їх щоденне застосування до нуля, до повної відмови від куріння і нехай на це підуть цілі роки.
Що треба зробити, щоб самостійно кинути палити?
1. Необхідно з'ясувати скільки сигарет Ви курите в день і в який час. Навіщо це треба зробити? Ми з'ясуємо, як Ви курите, з якою тривалістю і інтервалом. Чи є у звичці куріння закономірність чи все кинуто на самоплив. Коли захотів, тоді і покурив.
Для цього необхідні: бажання, чистий аркуш паперу, ручка, годинник і звичайно улюблені сигарети. Це думаю, є у всіх.
Які висновки можна зробити з даного звіту? Олександр викурює в день 20 сигарет за 15 годин 25 хвилин. Куріння відбувається в різний час дня, інтервали між затяжками різні і складають від 10 хвилин до 1 години 30 хвилин. Спосіб куріння вільний - коли хочу тоді курю.
Висновки на наступному фото.
2. Якщо організм звик до 20 сигарет в день, значить, необхідно йому встановити час для куріння, скласти розпорядок без істотних обмежень у палінні. Просто сказати: «Все дорогий і прокурений мій організм, з сьогоднішнього дня куримо за часом, за розкладом. Не хвилюйся. Кількість сигарет не зменшуємо, залишаємо як є, тільки все робимо за графіком, по годинах, по дзвіночки, як у школі дзвенить дзвінок і пора йти на перерву. Твоя задача дочекатися цього довгоочікуваного дзвінка, тоді і хапай свою сигарету і починай диміти ».
Для зручності візьмемо тривалість дня 16 годин і поділимо на 20 сигарет (нагадаю, їх викурює мій друг Олександр за цілий день). Отримуємо, що одну сигарету треба палити через 48 хвилин, адже організм так звик до цієї кількості. Цим ми привчимо організм до паління сигарет за часом, по годинах. Кожному часу своя сигаретка. Минуло 48 хвилин - викури, будь ласка, сигарету. Пробігло ще 48 хвилин, зволив продовжити - покури. І так цілий день. Хочеш, не хочеш - терпи. Тобі сказали ясно, що курити треба через 48 хвилин по одній сигареті. Одним словом - привчаємо і дуже строго.
3. Привчили організм до паління через певний час. Коли настане цей час - самі зрозумієте. Ваш організм розповість і нагадає про необхідність дай покурити. Та не нагадає, а зажадає. Після цього ми приступаємо до найголовнішого. Збільшуємо час між черговим курінням. Наприклад, на 7 хвилин. І починаємо курити не через 48 хвилин, до яких організм уже встиг звикнути, а через кожні 55 хвилин (48 + 7). При цьому за день вже буде викурено 17 сигарет, що на 15% менше, ніж було спочатку. І це тільки через збільшення періоду на 7 хвилин часу. Таким чином, куримо кілька днів (тижнів, місяців). Все індивідуально. Якщо не виходить викурювати одну сигарету через 55 хвилин? Немає сили волі. Сильно хочеться курнуть. Не впадай у відчай! Зменшіть час. Додайте замість 7 хвилин - 3 хвилини. І почніть палити через 51 хвилину (48 + 3). Це також не погано. Головне почати і не поспішати.
Якщо вдається, і Ви відчуваєте себе нормально, почніть далі збільшувати час між затяжками. Додайте ще 10 хвилин. Збільшувати час слід тоді, коли організм встиг звикнути до нового проміжку між курінням - 51 хвилині (в даному прикладі). Тепер новий проміжок між курінням повинен скласти 1 годину 05 хвилин (48 + 7 + 10). У підсумку за день Вами буде викурено 15 сигарет, що менше від початкового (20 сигарет / день) на 25%. Успіх, та й годі!
Головне поступово збільшити час між кожним курінням. Таким чином, продовжуємо чинити далі постійно. З тижня на тиждень, з місяця в місяць, збільшуючи інтервали часу між курінням. Нехай на 1 хвилину в тиждень або місяць, але головне зменшуємо. Запам'ятайте найважливіше - ніколи не поспішайте. Все індивідуально!
Саму суть методу як кинути курити самостійно, я думаю, Ви зрозуміли. Якщо виникнуть питання, задавайте. Радий буду допомогти.
Мій товариш Олександр вже виїхав з села до міста. Але продовжує наполегливо свою боротьбу з курінням. Днями зідзвонювалися, обіцяв вислати мені свій журнал «Справжнього борця з курінням», де фіксує щоденний прийом сигарет. Успіхи його вражають. Минуло всього три тижні з моменту експерименту як правильно кинути курити, а викурювати став за день всього 9 сигарет, замість 20 як зазвичай. На цьому зупинятися не збирається. Ідея боротьби з курінням цим методом, каже, дієва, робоча. Йому допомагає. Зараз поставив мету викурювати в день 7 сигарет. У себе вірить і це головне.
Для всіх зважилися відмовитися від куріння дає раду. Ось, що він розповідає: «Ранок у мене завжди починалося з сигарети. Прокинувся, підвівся, взяв і покурив, потім інше. Тепер все навпаки. Прокинувся. Зробив 20 хвилин зарядку. 10 хвилин дихальні вправи. Прийняв душ. Поснідав і ось тільки після цього через годину починаю курити. За рахунок цього однієї сигарети в день стало менше. Спочатку було важко і навіть дуже. Але фізичні вправи зробили свою справу, відвик. І про першу сигарету не думаю взагалі. Почніть, не пошкодуєте ».
Якщо ще хоч одна людина кине палити самостійно і моя порада йому допоможе, я буду тільки радий. Почніть контролювати себе і своє згубну пристрасть. Бережіть і любите своє життя! Вона у Вас єдина!
Удачі Вам і Вашим близьким!
P.S. До даної статті почали надходити відгуки. Вирішив деякі викласти для загального ознайомлення.
Михайло г.Омск - Хочу звернути Вашу увагу на наступний нюанс, який мені як досвідченому курцеві кинувся в очі. Ви пишете: "середній час на викурювання однієї сигарети 2 хвилини". Насправді середній час 4-6 хвилин, я і мої друзі перевіряли. А за 2 хвилини можна викурити сигарету: якщо цілий день не курив, в стані сильного сп'яніння, після сильного стресу або між вагонами в поїзді, щоб не оштрафували.
Відповідь Михайлу - Сперечатися і стверджувати протилежне немає сенсу, повіримо курцеві зі стажем. При цьому хочу зробити невеликі виправлення в розрахунках, які були виконані в цій статті. Почнемо вважати по новому:
час на куріння однієї сигарети (щодо великому досвіду Михайла) візьмемо 4 хвилини. Значить, щоб викурити 7 200 сигарет потрібно 28 800 хвилин або 480 годин або 20 діб або 60 робочих 8 часових дня. І це тільки за один рік. За десять років буде викурено: 72 000 сигарет, витрачено 200 діб або 6 місяців 20 днів. Ці цифри вражають! Цей час можна присвятити собі, своїм захопленням, сім'ї та дітям. Тільки заради цього необхідно кинути палити!
Відповідь Світлані - Дозвольте з Вами не погодитися. Люди всі різні, як і їхні організми. "Мухи" в головах людей теж мають свої відмінні поняття і особливості. Якщо одному не підійшло, це не означає, що і іншим не підійде. Ідея статті полягає в тому, що необхідно пробувати всі методи боротьби з курінням, шукати саме свій особистий спосіб кинути курити. Застосувавши який ти отримаєш результат. Ця ідея виникла з мого практичного методу схуднення, як одна з його складових частин. І уявіть в схудненні мені допомогло. На прикладі мого товариша подивимося, як це далі спрацює.
Отримуй статті блогу на пошту! Читай їх першим!
Введіть необхідні дані. щоб знати куди відправити Вам вкусняшку:
не курю вже рівно рік один місяць і 8 днів. Я кинув різко і відразу викурював більше однієї пачки в день. Найскладніше було протриматися тиждень, а там далі відпускати начял ця погубная звичка. Матіваціей були проосто підрахунки скільки в рік я витрачаю на цигарки і жахнувся, що місяць а то більше в році мені доводилося працювати тільки на цю звичку. І сказав собі: Все вистачить ...... ..
Палю вже більше 15 років. Бажання кинути цю шкідливу звичку переслідує мене останні 4 роки.
Книга Аллена Кара не допомогла, геть відсутня грошова мотивація, страшні картинки органів курця і хвороби, якими можна захворіти через куріння не лякають анітрохи. Кидав на спір на один тиждень, в результаті за цей тиждень став дуже дратівливим, нервовим і лаявся з багатьма людьми, а на наступному тижні став ще більше курити.
Метод запропонований Владом мені подобається. Людина, що бажає кинути свою шкідливу звичку буде працювати над цим кожен день і з кожним етапом наближатися до своєї мети.
Аллен Кар кинув палити з 30-ти річним стажем курця, кілька моїх знайомих кинули курити за кілька днів з 25, 30 і 40 річним стажем куріння. Я збираюся кинути з 15 річним стажем. Питання: це так багато часу треба палить людині, щоб прийти до усвідомленого висновку про шкоду куріння і появі у нього великого бажання кинути. Може варто про це раніше задуматися?
Спробую використовувати метод, запропонований Владом, тільки "подгоню" його трохи під себе (цікаво скільки часу знадобиться мені, щоб кинути палити).
P. S. Бажаю всім успіхів у боротьбі зі своїми шкідливими звичками.
Минуло вже 8 повних днів з того моменту як почав активно кидати курити за запропонованою Владом методикою.
Результати мене приємно порадували і надихнули на подальше досягнення успіхів в цьому напрямку).
В результаті викурив на 40 сигарет менше, ніж зазвичай, тобто на цілих 2 пачки. Іноді звичайно за старою звичкою курив по 2 за раз, але в основному намагався дотримуватися графіка.
Просто вирішив поділитися своїми досягненнями)
І висловити свою вдячність Владу! Продовжуйте писати цікаві та корисні статті!
Спостереження - у нас в глибинці (під Муромом) молодь активно відмовляється від куріння! Курити не модно, або "не в тренді", як і пити по російськи. У багатьох автомобілі (хай не нові але ..) - в селі без авто нікуди!
Розмовляв з один міцним мужиком - він розповідає - я кинув палити дуже просто викурив останню і все пачку оттдал товаришеві! Питаю - і що більше не курив? Ні каже, я ж православний, звик себе окрорачівать - так і тут - рука тягнеться, а я по ній! Місяць зазнав і все більше не тягне!
Куріння - абсолютний шкоду.
Додавання Я сам не курить, а ось дружина не могла без цього зовсім. Начебто небагато курила - 4-5 сигарет в день, але виникла проблема з легкими - типу хвороби шахтаря (.) Лікарі серйозно попередили, що далі можуть початися дуже серйозні проблеми. Кинула просто - викурила останню і трималася як могла. З її слів - перший місяць найважчий - просто до безсоння, АЛЕ потім дуже швидке відвикання.
Раніше намагалася за графіком і т.д. нічого не допомагало!
І такий же досвід у сусіда (курив раніше 1-2 пачки в день) - кинув різко і через пару місяців (з його слів) зрозумів що ВІЛЬНИЙ!
Бажаю всім позбутися цієї згубної звички курити сигарети, сам я був курцем зі стажем 15 років, вже 8 років не курю і дуже радий, жити стало дійсно легше і бадьоріше, всім добра.