Всередині гортані у нас знаходяться голосові зв'язки (складки), які відкриваються і закриваються, дозволяючи формувати звуки за допомогою вібрації і руху. Але іноді голосові зв'язки запалюються, і тоді ми ризикуємо втратити голос. Опухлий природний інструмент не кращий засіб видавати звуки. В результаті голос ледь чутний. Ось що цього могло передувати:
• крики на стадіоні або інша, але схожа навантаження на голосові зв'язки;
• інфекції верхніх дихальних шляхів;
• алергени і подразники;
• гастроезофагеальна рефлюксна хвороба (ГЕРХ): роздратування і запалення, викликані кислотою з шлунка.
Симптоми ларингіту відомі: голос стає хриплим, сиплим і скрипучим. У деяких випадках виникає афонія - втрата голосу. Біль в горлі, кашель, постійне бажання прочистити горло теж можуть супроводжувати напад ларингіту. Діти часто відчувають труднощі з диханням.
Поради для бажаючих швидко відновити зниклий голос
1. Скоротіть навантаження на гортань. Це один з кращих підходів до пошуку зниклого голоси.
2. Заспокойте голосові зв'язки, вдихаючи пар. Налийте в миску гарячої води і подихайте над парою. Добре розслабляє і гарячий душ.
3. Постійно зволожуйте горло, відновлюючи втрачений голос. Деякі вважають ефективним засобом смоктання пастилки з цинком (Zinc Lozenge) або жування гумки.
4. Обмежте споживання кофеїну. Кофеїн, що міститься в чаї, пепсі-колі і, зрозуміло, в каві, викликає зневоднення організму і сухість в горлі.
5. Скоротіть прийом алкоголю - він виробляє ще більший зневоднюється ефект, висушує горло і уповільнює процес відновлення голосових зв'язок.
6. Зволожуйте повітря в приміщенні. Домашній зволожувач зробить кімнатні умови набагато більш прийнятною середовищем для хворого горла.
7. Уникайте пилу - вона теж висушує повітря в будинку, і це може погіршити стан горла при ларингіті і афонії.
8. Заспокойте подразнення горла чаєм. Ефективний імбирний, а також чай з лимоном. Якщо віддаєте перевагу підсолоджувати напої, замініть цукор медом: він має бактерицидні властивості.
9. Пийте від восьми до десяти склянок води в день, щоб підтримувати зволоження гортані. Вода повинна бути теплою або кімнатної температури.
10. Кидайте курити і уникайте тютюнового диму, інакше на повернення голосу піде в два рази більше часу. Якщо ви живете з курцем, попросіть, щоб він димів подалі від вас.
11. Спробуйте смоктати льодяники від кашлю - це теж зволожує горло і допомагає швидше впоратися з ларингітом і афонией. Намагайтеся вибирати медовий або фруктовий смак, але не м'яту і не ментол - вони, як правило, сушать горло.
12. Не кажіть. Мовчання і справді золото, коли ви втрачаєте голос. Говоріння напружує, стомлює голосові зв'язки і продовжує шлях до одужання. Пишіть записки, жестикулюйте, тільки не шепочіть. Шепіт дає ще більше навантаження на голосові зв'язки, ніж тихий голос. Здається дивним, але це так.