Жан-П'єр Ле Данфі (Jean-Pierre Le Danff) - гештальт-терапевт і екопсихолог. Його сайт ecopsychogiefrance.wordpress.com
На допомогу приходить Жан-П'єр Ле Данфі: я попросила його приїхати з села, де він живе, щоб перевірити на собі ефективність екопсихології.
Завдання міст майбутнього - повернути природність, щоб в них можна було жити
Екопсихологія стверджує, що світ, який ми створюємо, відображає наші внутрішні світи: хаос в зовнішньому світі - по суті, наш внутрішній хаос. Цей напрямок вивчає психічні процеси, які пов'язують нас з природою або віддаляють від неї. Жан-П'єр Ле Данфі зазвичай практикує як екопсіхотерапевт у себе в Бретані, але йому сподобалася ідея спробувати свій метод в місті.
«Завдання міст майбутнього - повернути природність, щоб в них можна було жити. Зміни можуть початися тільки з нас самих ». Ми з екопсихологія приходимо в конференц-зал. Чорна меблі, сірі стіни, ковролін зі стандартним малюнком, що нагадує штрих-код.
Я сиджу з закритими очима. «Ми не можемо стикнутися з природою, якщо у нас немає контакту з найближчою природою - з нашим тілом, - оголошує Жан-П'єр Ле Данфі і просить мене звернути увагу на дихання, не намагаючись його змінити. - Спостерігайте за тим, що відбувається всередині вас. Що ви відчуваєте зараз в тілі? »Я розумію, що затримую подих, як ніби намагаюся зменшити контакт між собою і цим приміщенням з кондиціонованим повітрям і запахом обшивки.
Я відчуваю свою згорблену спину. Екопсихолог тихо продовжує: «Спостерігайте за думками, нехай вони пливуть як хмари десь далеко, в вашому внутрішньому небі. Що ви зараз розумієте? »
«Коли будете готові, повільно відкрийте очі». Я потягуюся, встаю, мою увагу привертає вікно. Чути гамір: в школі по сусідству почалася зміна. «Що ви зараз розумієте?» Контраст. Неживий інтер'єр кімнати і життя зовні, вітер хитає дерева в шкільному дворі. Моє тіло в клітці і тіла дітей, які граються у дворі. Контраст. Бажання вийти назовні.
Виходимо на свіже повітря, туди, де є щось схоже на природу. «У залі, коли ви зосередилися на внутрішньому світі, ваше око почав шукати те, що відповідає вашим потребам: рух, колір, вітер, - каже екопсихолог. - На прогулянці довіртеся своєму погляду, він приведе вас туди, де вам буде добре ».
Ми бредемо в напрямку набережної. Ревуть автомобілі, верещать гальма. Екопсихолог говорить про те, як ходьба підготує нас до мети: знайти зелений куточок. «Ми уповільнюємо крок завдяки кам'яної плитці, покладеної з правильними інтервалами. Ми йдемо до умиротворення, щоб злитися з природою ». Починається невеликий дощ. Раніше я б шукала, де сховатися. Але зараз мені хочеться продовжувати прогулянку, яка все сповільнюється. Мої почуття стають гострішими. Літній запах мокрого асфальту. Дитина зі сміхом тікає з-під парасольки матері. Контраст. Я чіпаю листя на нижніх гілках. Зупиняємося на мосту. Перед нами потужну течію зеленої води, тихо погойдуються пришвартовані човни, під вербою пропливає лебідь. На перилах стоїть ящик з квітами. Якщо подивитися крізь них, пейзаж стане більш кольоровим.
З моста ми спускаємося на острів. Навіть тут, між хмарочосами і швидкісними дорогами, ми знаходимо зелений оазис. Практика екопсихології складається з етапів, які послідовно наближають нас до місця усамітнення.
Екопсихолог дає інструкції: «Продовжуйте йти повільно, усвідомлюючи всі відчуття, поки не знайдете місце, де ви скажете собі:« Ось воно ». Залишайтеся там, нічого не чекайте, відкрийтесь того, що є ».
Почуття терміновості мене покинуло. тіло розслаблене
Я сідаю на траву, притуляюся до дерева. Мій погляд спрямований до інших дерев: під ними я теж полежу, схрестивши руки так, як схрещуються гілки наді мною. Зелені хвилі справа наліво, зліва направо. Птах відповідає інший птиці. Трелі, стаккато. Зелена опера. Без нав'язливого цокання годинника час тече непомітно. На руці сидить комар: пий мою кров, негідник, - я вважаю за краще бути тут з тобою, а не в клітці без тебе. Мій погляд летить уздовж гілок, до вершин дерев, стежить за хмарами. Почуття терміновості мене покинуло. Тіло розслаблене. Погляд йде вглиб, до паростків трави, стебелькам маргариток. Мені десять років, п'ять. Я граю з мурахою, який виявився у мене між пальців. Але пора йти.
Повертаючись до Жан-П'єру Ле Данфі, я відчуваю умиротворення, радість, гармонію. Ми повільно йдемо назад до редакції. Піднімаємося на міст. Перед нами автомагістраль, скляні фасади. «Хіба так повинні жити люди?» Цей пейзаж мене пригнічує, але я більше не відчуваю тривоги. Я дійсно відчуваю повноту буття. Яким був би наш журнал в іншому місці?
Терапія природою підходить не всім?
Ми любимо літо за можливість відпочити на природі, зняти втому і напругу. Але повний відрив від міського середовища корисний не всім, вважають психологи. Що потрібно враховувати, плануючи чергову поїздку за місто?
Йога проти безсоння: 10 асан перед сном
Виконуючи ці десять асан на ніч, ми можемо знизити рівень стресу, покращити якість сну або позбутися від безсоння, вважає викладач йоги Віда Білкус.
Є чоловіки, які люблять повних жінок. Що їх приваблює в повноті?
Чергова дискусія на тему переваг і смаків. З'ясовується головне - чим приваблює те, з чим борються жінки різного віку. Чи варто починати?
Мозок запрограмований любити
«Він не здатний любити по-справжньому». «Вона не знає, що таке любов». Ми чуємо ці фрази всюди - в соцмережах, ток-шоу, кінофільмах. Однак з точки зору нейронауки це міф.