Статистика говорить, що найчастіше люди приймають рішення про звільнення саме після тривалого відпочинку. Мені здається, це зовсім не дивно: після відпустки повернутися в робочий режим буває дуже непросто. Тому я вирішила трохи полегшити собі зіткнення з суворою реальністю, а може і допомогти кому-небудь з вас.
Дослідження, що проводяться в різних установах, показали, що:
- більше 60% співробітників після повернення з канікул відчуває серйозний стрес;
- яким би прекрасним і повним позитивних емоцій не була відпустка, приблизно у половини працівників його вплив зникає вже через 3 дні після виходу на роботу. Мало того, вже через 3 тижні люди взагалі перестають відчувати, що недавно відпочивали;
- найчастіше, рівень стресу у 76% співробітників в перший тиждень після повернення до роботи був близький до рівня, який спостерігався в останні дні перед канікулами.
Від себе б додала, що перед виходом на роботу після тривалої відпустки частіше починають відвідувати думки про те, чи правильне місце ти вибрав і тим чи, що потрібно, ти займаєшся.
Виявляється, існують навіть найбільш характерні ознаки, що спостерігаються у людей, що виходять на роботу після відпочинку:
- печаль і меланхолія;
- швидка стомлюваність і частий головний біль;
- порушення сприйняття, коли навіть рутинні і звичні справи можуть здаватися складними.
Чому ми не хочемо на роботу?
- Зміни в ритмі життя. Більшість з нас встає на роботу досить рано, а у відпустці була прекрасна можливість спати стільки, скільки хотілося. Для мене це серйозна проблема, адже сон завжди був однією з найважливіших складових моєму житті. За ці 2 тижні відпустки я настільки розслабилася, що дозволяла собі вставати і після полудня. Тепер думка про необхідність піднятися в 6 ранку мене моторошно лякає;
- Зміна сприйняття. Коли людина змінює свою обстановку, у нього трохи змінюється сприйняття того, що відбувається. Приходячи на роботу після відпустки він може бачити все немов вперше і доводиться заново звикати до колись звичного оточення. Після мого минулого тритижневої відпустки мені здавалося, що все на роботі змінилося: влаштувалися нові люди, вийшли нові закони, головний бухгалтер звикла з усім справлятися без мене. Склалося повне враження, що я на своєму робочому місці більше не потрібна. Добре, що це відчуття пішло вже через пару тижнів;
- Інше життя . Якщо людина проводив свою відпустку в одній з європейських країн, наприклад, які серйозно відрізняються за рівнем життя від батьківщини, йому може бути складно влитися не те що в роботу, а й просто в звичне життя. Після моєї подорожі по Європі, на мене напала така меланхолія, що я не могла приступити до пошуку роботи: мені весь час здавалося, що потрібно жити або так як там, або ніяк. Це стан, скажу вам, тривало дуже довго.
Час для повернення додому
Перша робоча тиждень, однозначно, - найважча. Після відпочинку пропадає бадьорість, а ентузіазм змінюється тугою і апатією. Тут головне не дати собі зануритися в пучину депресії.
Фахівці відзначають, що чим довше відпустку, тим складніше з нього вийти, тому краще розбивати 24-денний відпочинок на 2 частини.
Хочете хоч трохи знизити рівень стресу? Тоді прилітайте додому як мінімум за 2-3 дня до виходу на роботу. За цей проміжок часу ви спокійно розберете валізи, зустрінетеся з рідними і подаруйте їм сувеніри, поділіться враженнями, акліматізіруетесь і звикне до думки, що скоро потрібно буде вийти на роботу. Мало того, якщо ви відпочивали в місці з іншим часовим поясом, таке раннє повернення дасть вам можливість звикнути до рідної атмосфері і ранній підйом не буде занадто важким.
Безпосередньо перед днем Х гарненько відпочиньте і виспіться. На сон відведіть ніяк не менше 8 годин, а встати постарайтеся хоча б на 30 хвилин раніше, ніж зазвичай. Ви ж не хочете запізнитися на роботу в перший же трудовий день?
Не навантажуйте мозок
Вчені прийшли до цікавого висновку: виявляється, за час вдалого відпустки IQ людини знижується на цілих 20 пунктів! Не дивно, що навіть найпростіші завдання після канікул здаються надскладними ...
У такій ситуації дуже важливо дати собі час на активізацію інтелекту. На щастя, ті ж вчені запевняють, що розумовий коефіцієнт людини відновлюється буквально за пару днів.
Робоче місце в порядку
Саме в цьому офісі ви знову будете проводити досить багато часу, так що постарайтеся зробити його хоч трохи краще. Нехай навіть до відпочинку робоче місце здавалося ідеальним і цілком комфортним. Зручно розставте речі на столі, купите нові канцтовари, поновіть календар і шпалери на робочому столі. Тільки раджу не ставити в якості фону одну з ваших відпускних фотографій - я помітила, що це тільки наганяє ще більшу тугу.
Нам, жінкам, настрій піднімають навіть такі милі дрібнички як фото з улюбленими, новий квітка в горщику і яскрава чашка для офісного кави. Тільки, звичайно ж, не варто перестаратися з «декором», інакше ризикуєте перетворити робоче місце в незрозуміло що.
Новий погляд на звичні речі
Якщо у вашій компанії є корпоративний сайт, неодмінно загляньте і туди.
Мені пощастило і головний бухгалтер мого підприємства - моя досить близька приятелька, тому складнощів з впізнавання новин і неприємних сюрпризів через нововведення не буде.
Але минулого моїй роботі як раз під час мого недовгого відпустки, начальство вирішило ввести цікаву систему штрафів: 1 хвилина запізнення = 1 гривня в скарбничку компанії. Чи варто говорити, що я про це нічого не знала? Та ще й запізнилася з поїзда в перший робочий день. Пробачили, на щастя, але неприємних вражень я набралася чимало.
Якщо ви перебуваєте в стані стресу, обов'язково побалуйте себе піднімальними настрій продуктами. До них відносяться мигдаль, темний шоколад, банани, огірки, всілякі ягоди і лосось.
Щоб прибрати надмірне емоційне напруження можете приймати валер'янку і пустирник. А якщо відчуваєте занепад сил і млявість, вам допоможуть екстракти елеутерококу, лимонника або женьшеню.
Навіть якщо ви будете дуже завантажені в перший робочий день, не варто нехтувати обідньою перервою. Проведіть цю годину в компанії улюблених колег, поспілкуйтеся з ними. Тим більше, що смачна їжа в спокійній обстановці приносить величезну користь нашому здоров'ю.
Ваше життя не менше прекрасна, ніж відпустку!
Мені здається, що величезний вплив на те, наскільки легко чи складно буде людині повернутися на роботу, надає його ставлення до цієї самої роботи. Якщо подобається те, чим доводиться займатися і професійна діяльність приносить не тільки матеріальне, а й моральне задоволення, вийти з відпускного стану буде набагато простіше.
Ну а ви коли-небудь відчували складнощі з виходом на роботу після тривалої відпустки? Як справлялися з поверненням?