У число снарядів, необхідних займається карате, входить макивара. Це корисний снаряд для загартування куркулів. Потренувавшись з ним кілька місяців, ви зможете одним ударом розбити вщент кілька черепиці або дощок.
Існують 2 види Маківари: підвісна - саге макивара - і стояча - таті макивара. Зазвичай таті маківару називають просто - макивара, це пов'язано з тим, що саме цей снаряд використовують дуже багато послідовників карате. Підвісна макивара використовується не настільки широко, як стояча, на ній тренуються лише деякі.
Далі я докладно поясню, як виготовляти маківару.
Підвісна саге макивара виготовляється приблизно з десяти в'язок соломи. З них виготовляється мішок, всередину якого насипають 50 кін піску (30 кг - прим. Перекл.). Саге макивара має висоту 1,5 сяку (бл. 45 см - прим. Перекл.) І окружність 4 сяку (бл. 120 см - прим. Перекл.). Маківару щільно обв'язують мотузкою, а до обох її кінців кріплять по мотузці, за допомогою яких маківару підвішують на високій перекладині таким чином, щоб по ній можна було наносити різні удари руками.
Стоячу маківару виготовляють наступним чином. Із соломи сплітають плоский шнур і обмотують ним солому, щоб вийшла власне макивара - «солом'яний в'язка» - довжиною 1 сяку (бл. 30 см - прим. Перекл.) І шириною в 3,5 сун (бл. 10,5 см - прим . перекл.). Цю солом'яну подушку прив'язують до дерев'яного стовпа - маківаракі. Макивара таких параметрів зазвичай застосовується для відпрацювання ударів руками.
Маківаракі, стовп Маківари, повинен мати наступні параметри: повна довжина - 7 сяку (бл. 210 см - прим. Перекл.), З яких 2,5 сяку (бл. 75 см - прим. Перекл.) Закопують в землю, а 4 , 5 сяку (бл. 135 см - прим. перекл.) залишають над землею; ширина стовпа - 3,5 сун (бл. 10,5 см - прим. перекл.), товщина у верхнього краю - 0,5 сун (бл. 1,5 см - прим. перекл.), у нижнього краю - 2 сун 5 бу (бл. 7,5 см - прим. перекл.).
Існує ще один тренувальний снаряд, різновид таті Маківари, яка застосовується, головним чином, для набивання передпліч. Цей снаряд використовується не особливо широко, але для відома читачів я привожу тут його докладні параметри.
Стовп - маківаракі цієї Маківари робиться круглого перетину діаметром 3 сун (бл. 9 см - прим. Перекл.) Довжиною 7 сяку (бл. 210 см - прим. Перекл.), З яких 2,5 сяку (бл. 75 см - прим . перекл.) закопують в землю, а 4,5 сяку (бл. 135 см - прим. перекл.) залишають над землею. Стовп заривається в землю дуже міцно, щоб він зовсім не бовтався, і щільно обв'язується солом'яною подушкою завтовшки 1 сун (бл. 3 см - прим. Перекл.) Висотою 1 сяку (бл. 30 см - прим. Перекл.). З цієї подушці завдають ударів передпліччями, стоячи перед стовпом або збоку від нього. Таке тренування корисна для зміцнення м'язів і кісток рук.
Техніка нанесення ударів по макиваре така.
Максимально розправити плечі, прийняти стійку хатімодзі-дати і поперемінно наносити удари лівою і правою руками. Спочатку потрібно тренуватися, поставивши вперед праву ногу, потім повторити вправу, висунувши вперед ліву ногу.
При виконанні вправ із макиварой стежте за тим, щоб, завдаючи удару з зусиллям в 80% від максимуму, після удару відсмикнути руку неодмінно з максимальним, стовідсотковим зусиллям. Саме так потрібно тренувати удари!
Починати тренування необхідно з вправ для лівої руки. Справа в тому, що, як правило, у людини ліва рука слабкіше правої. Тому, щоб зробити ліву руку так само сильної, як права, якщо правою рукою наносиш 20 ударів, лівої ти повинен наносити 30 ударів, а якщо правою рукою наносиш 30 ударів, то лівої треба наносити 40. Так потрібно намагатися тренуватися щодня, вранці і ввечері , не пропускаючи жодного дня.
Необхідно також тренувати удари бічною частиною руки, завдаючи їх з положення стоячи збоку від Маківари. Тренувати потрібно як праву, так і ліву руку.
Крім того, на макиваре слід тренувати і удари ногами, завдаючи їх підошвою і подушечкою за пальцями, встаючи на одну ногу.
Підвісну маківару використовують переважно для тренування ударів ногами. Пам'ятайте, що потрібно тренувати три варіанти ударів ногами: п'ятою, підошвою і подушечкою за пальцями.
Оскільки конструкція підвісної Маківари така, що макивара може вільно рухатися вгору і вниз, цей снаряд здавна використовується для зміцнення м'язів і кісток, для чого по солом'яній подушці наносять прямі і січні удари ногами, руками, ліктем і т.д.