У вашому житті відбулися важливі зміни: в родині з'явився малюк - первісток або молодший малюк. На якийсь час дитина стала центром всесвіту, привернув до себе всю увагу мами. Але ось він росте, і ви все частіше замислюєтеся про те, що пора б згадати про інші сторони життя, знову вийти у великий світ і - повернутися на роботу. У минулій статті ми говорили про терміни виходу з декрету Матусі, в бій! або Коли виходити з декрету? Сьогодні ми розповімо, як зробити це красиво і впевнено.
Умовити себе?
Перспектива вийти на роботу після довготривалої перерви викликає у мам різні почуття - від радості до глибокої печалі. Одних мам долає прагнення скоріше повернутися до дорослих справах, заробляти гроші, робити кар'єру і розвиватися, а для інших жінок вихід на роботу - вимушений захід. Як би там не було, психологи кажуть, що оптимальний термін декрету - рік-півтора. за цей час мама встигає наситити малюка своєю любов'ю і створити з ним гарний зв'язок, допомогти йому встати на ніжки, навчити спілкуватися з іншими людьми. І, з іншого боку, сама матуся не встигає відвикнути від свого професійного поля, вона все ще пам'ятає про робочих процесах - і досить легко включається в них знову. Чим довше мама відкладає вихід на роботу, тим більше вона концентрується на дитині, на затишному «сидінні вдома», і повертатися у великий світ стає складніше. Хоча, звичайно, варіантів вирішення цього питання - безліч, і ми говорили про них в окремій статті.
Повернувшись до трудових подвигів, жінці в будь-якому випадку доведеться пережити адаптацію, перебудуватися з одного режиму на інший. Від тихого і розміреного життя вдома, де є тільки турбота про малюка, сім'ї та справи по господарству, потрібно перейти на турбо-режим і налагодити цілу систему взаємопов'язаних завдань: догляд за дитиною, робота, догляд за собою, побут, життя сім'ї ... Головне - не боятися змін і добре підготуватися до них психологічно і організаційно. Тоді вихід на роботу принесе у ваше життя благодатні зміни, навіть якщо потребують особливих зусиль.
Є спостереження, що вихід з декрету часто виявляється для мами набагато більш серйозним випробуванням. ніж, скажімо, шкільні іспити, захист диплома або перша робота. Одна з причин полягає в тому, що багато зміни в житті - такі як закінчення ВНЗ або весілля - переживають одночасно багато наших ровесники, друзі і подруги. У нас є з ким обговорити свої почуття, отримати підтримку, у нас є час для цього - та й сама атмосфера буває пронизана вітром змін. А ось на роботу після декрету мама виходить не тільки поодинці, але ще і з тужливими думками про солодке дитині, який відправлений до дитячого садка. Тому мамі потрібно пам'ятати важливу думку: не тільки малюк адаптується до дитячого садка і нового режиму, а й мама переживає справжній стрес адаптації. А значить - потрібно дбайливо до себе ставитися, десь пожаліти себе, десь умовити, і триматися за рятівну думку, що скоро період адаптації закінчиться, ваш корабель акуратно увійде в нові води, і всім стане легше.
Старе нове місце
Якщо жінка повертається на колишнє робоче місце, то вона очікує, що повернеться туди, звідки колись йшла, і на роботі все буде так, як раніше (навіть якщо раніше все було не дуже добре, але ж звичний хід речей все одно приємно економить нерви) . Але за час декрету встигає оновитися колектив: хороша подруга сама пішла в декрет, напарник пішов на підвищення, змінився керівник, прийшли нові співробітники, так просто офіс переїхав - і робота стала вже зовсім не той. Щоб подібний сюрпризів не вибив жінку з колії, потрібно знати, що вас чекає.
Потрібна розвідка: завчасно спиш або здзвонитеся з колегами, дізнайтеся новини (і плітки). Перед самим виходом з декрету знайдіть привід з'їздити на роботу, подивіться, що змінилося за час вашої відсутності. «Як раніше» вже точно не буде, з цієї сумної думкою краще швидше погодитися, і тоді вам буде легше адаптуватися. Знайдіть тих колег, які зможуть підтримати вас, попросіть ввести вас в курс справи і познайомити зі співробітниками, яких ви не знаєте.
Нова посада та новий колектив
Нерідко за час декрету мама встигає відмовитися від старого робочого місця, змінити напрямок діяльності, отримати нове утворення - і, відправивши малюка в сад, шукає абсолютно нову роботу. Щоб зайняти бажану вакансію, доведеться привести в порядок думки і підготуватися до співбесіди. Не секрет, що у роботодавців є багато підозр з приводу молодих мам. Ніби вони розслабилися в декреті, і тепер їх доведеться заново збирати як професіоналів, а ще вони тільки й знають, що сидіти на лікарняному і відпрошуватися з офісу раніше. Не будемо робити вигляд, що це повна нісенітниця, і постараємося звернути увагу на ряд ключових моментів.
* При підготовці до співбесіди не пошкодуйте часу - знайдіть всю доступну інформацію про місце, де відкрита вакансія, дізнайтеся про вимоги до персоналу. Почитайте про посади, на яку претендуєте, зайдіть на тематичний форум професіоналів, дізнайтеся останні новини з даного напрямку діяльності. Згадайте всі свої проф. досягнення і переваги, освіжіть портфоліо. Важливо продемонструвати роботодавцю хороший рівень компетенції, робочий настрій і готовність вчитися і рости. Якщо є можливість - заздалегідь потренируйте мова. Адже матусі за час декрету встигають перейти на дуже емоційний мимими-мову, який навряд чи надихне директора. Складіть невелику розповідь про себе: свою освіту, досвід роботи, останньою посадою. Головне - пам'ятати, що роботодавець насамперед хоче зрозуміти, що ви за фахівець. Знову ж таки, багато мам встигають слідом за дитиною переключитися на хвилю дитинства, наївності, відкритості, емоцій, і корисливий директорський інтерес до їх персони може навіть ображати ... Тому струсніться, налаштуйтеся на дорослу офісну тему, згадайте все найкраще про робочі будні - і удачі вам!
Найчарівніша і найпривабливіша
Паралельно з виходом з декрету жінці доводиться вирішувати питання оновлення іміджу. Тепер вона - мама, змінилася її система цінностей, змінилися важливі потреби, змінилися пріоритети і звички. Тому і в дорослому суспільстві вона буде виглядати і вести себе інакше, ніж до народження малюка. І це треба зрозуміти і врахувати. В ідеалі - усвідомити, «промацати» свій новий імідж і розібратися, в якому образі тепер жінка-мама почуває себе комфортно? Може бути, вона змінить підбори на стильні лофтери, строгі блузки на сукні в стилі «бохо», вибере більш зручну і бешкетну стрижку ... Але давайте спробуємо по-порядку.
Гардероб. Як не побалувати себе? Особливо знаючи, що попереду - нові непрості рубежі. За пару-трійку місяців до виходу на роботу варто зайнятися новими нарядами, адже піджачки і спідниці «з минулого життя» або набридли, або не підходять за розміром. Якщо вибирати спідниці, кофтинки і аксесуари не похапцем, то ви встигнете приємно зануритися в тему, скласти гардероб з поєднаних між собою речей - і будете впевнені в собі перед виходом у світ, а це важливо.
Догляд за собою. Окрему увагу варто звернути на стрижку і укладку волосся, щоб мама легко могла навести порядок на голові і виглядала при цьому стильно і доглянуто. Пара заходів в тему швидкого офісного макіяжу і манікюру теж додадуть оптимізму. Поставтеся до догляду за собою як до стратегічного вкладенню в своє майбутнє: якщо ви впевнені в своєму зовнішньому вигляді - це підживлює ваш настрій протягом дня і має в своєму розпорядженні до вас людей. А якщо вам вдається привести себе в порядок швидко - то це і зовсім корисний для молодої матері навик.
Фітнес. Як би не було складно викроїти час на заняття - все-таки, варто забезпечити собі фізичні навантаження. Є розхожа думка: мама маленької дитини і так включена в ціле віяло активностей, вона біжить на роботу, качає прес з дитиною на руках, а прибирання іграшок, а прогулянки у дворі і парку. Однак багато матусь пишуть на форумах, що в перші рік-півтора роботи після декрету вони набирають кілограми. Тому якщо фігура просить вкладень, а мама ще не зайнялася цим, то вихід з декрету - хороший привід купити абонемент в зал. Це допоможе вам, по-перше, хорошеть, по-друге, мати можливість перемикатися з роботи і дитини на щось інше. Звичайно, для багатьох мам планування нового режиму - це ліс страхіть: ранній підйом, садок, робота, знову садок, будинок, господарство, дитина, чоловік - куди в цьому списку втиснути фітнес? Але містечко завжди можна знайти - особливо якщо ви будете робити кілька вправ вдома на килимку або бігати вечорами.
соціалізація дитини
Щоб малюк легше адаптувався до дитячого садка і дозволив мамі спокійно займатися роботою, його варто заздалегідь знайомити зі світом людей і виводити в світ. Садок і нові люди стануть шоком тільки для того дитини, який до цього спілкувався майже виключно з батьками. Тому варто заздалегідь і досить щільно привчати дитинку до спілкування з іншими людьми. Це бабусі і дідусі, тітки і дядька, няня, друзі на майданчику і їх батьки, лікарі в поліклініці, педагоги в школі розвитку, сусіди-пасажири в автобусі або літаку.
Чим з більшим числом людей спілкується дитина (а також спостерігає за тим, як спілкується мама), тим більше у нього буде комунікативного досвіду, він почне освоювати різні способи спілкування, буде легше включатися в нові ситуації і швидше розвиватися. Діти дуже потребують нових емоції та враження, і коли вони розуміють, що можна довіряти іншим людям, і ці люди можуть стати джерелом нових вражень і переживань - ось в цей момент вони і відкривають для себе соціум. І це відмінне вкладення на все подальше життя. Звичайно, спочатку мамі потрібно бути присутнім при спілкуванні крихти з «чужинцями» (та й потім - відстежувати контакти підростаючого дитини), тоді малюк переконається, що все йде добре, а він - все робить правильно, і йому буде простіше налагоджувати контакти і звикати до нової обстановці.
налагоджений побут
Багато мам в страху перед майбутньою нестачею часу і сил думають, що їм вдасться заздалегідь планувати меню, робити заготовки, закуповувати заморозки, використовувати систему флай-леді і т.д. Пізніше зазвичай виявляється, що меню зривається, заготовки розчиняються на етапі планування, система не працює, зате здувається перфекціонізм, а в приготування вечерь включається, наприклад, батько сімейства. Ще мами починають легше і з більшою вдячністю приймати допомогу близьких і спрощувати господарські запити.
Але багатьом жінкам допомагають і такі перевірені методи:
* Тримати в холодильнику і кухонних шафках запас простих і корисних продуктів: кура, фарш, м'ясо, риба, овочі, масла, крупи, макарони; запаси не повинні виснажуватися - це дасть і кулінарне розмаїття, і дозволить не переїдати, бо помічено, що найсильніше нездоровий апетит розігрується при нестачі їжі в будинку.
* Скласти список простих і швидких страв, які при цьому непогано едятся домашніми: пасти, котлетки, печена картопля в соусі ... Фугу в мундирі ви приготуєте коли-небудь потім, коли малюк підросте, а поки можна запекти у фользі форельку. Від напівфабрикатів краще відмовитися - це не дуже смачно, рідко буває корисно, до того ж недешево.
* Якщо мультиварка ще не стала вашим кращим другом - саме час придивитися до цього чуда техніки.
* Якщо слідом за мультиваркою в ваш будинок не увійшов робот-пилосос, конкуруючи з котом за хазяйське увагу, то варто звернути увагу на цей девайс.
* Перетворите звичайні регулярні потреби в ритуал - і з часом вам буде простіше їх виконувати: «В суботу вранці ми міняємо постільну білизну, витираємо пил на комоді і міняємо грунт в тераріумі у равлики. Чому - так склалося історично. І в будинку порядок ».
Спілкування з сім'єю
Мамі, що виходить з декрету, не завжди буває просто розтягнути свою увагу на всі важливі сфери життя. Ось малюк - він зазвичай стоїть на першому місці в будь-якому списку, і це закономірно. Ось робота - вона вимагає концентрації, відкушує мегабайти пам'яті, іноді монотонно зажовує мозок цілком, і це процес не на один тиждень, поки мама не освоїться і не ввійде в новий ритм. Але ж є ще й батько сімейства, старші діти, інші родичі - і вони теж потребують уваги і хорошому людському обміні.
Період адаптації мами до робочих буднів зазвичай тягнеться від декількох тижнів до декількох місяців. І тільки потім у неї відкривається друге дихання, їй вдається вільніше подивитися по сторонам і подумати, як можна зробити своє нове життя затишніше і цікавіше ... А поки - важливо радувати себе, вмовляти, підбадьорювати, хвалити і відпочивати при першій же можливості. Позитивний психологічний настрій і організаційна підготовка точно допоможуть мамі, дитинці і всьому сімейству увійти в нові ритми, оцінити нове життя і почати радіти їй!
Середній бал: 5.0