Сьогодні засоби масової інформації щодня повідомляють нам про катастрофах, стихійних лихах, переворотах, епідеміях, війнах. Все це відбувалося в суспільстві і раніше: і в далекій давнині, і в середньовіччі, і в зовсім вже недалекому дев'ятнадцятому столітті. Однак радіо, телебачення, комп'ютерні мережі зробили такого роду інформацію щоденної і доступною буквально кожній людині. Потік негативної інформації, обрушився на сучасну людину, викликає страх перед майбутнім, невпевненість в своїх силах, гіркота, тривогу. У його внутрішньому світі поступово встановлюється хаос. Тому люди так легко вірять різного роду цілителів та екстрасенсів.
Психологічний вплив саме по собі - це суть роботи будь-якого грамотного психотерапевта, який нерідко за допомогою своїх методів повертає людям впевненість, радість життя, а значить, і здоров'я. Але в руках шарлатанів ті ж самі методи впливу стають руйнівною силою - люди втрачають волю, здатність приймати самостійні рішення, відриваються від реального життя. У середні століття епідемії психозів охоплювали великі маси людей. Хіба не те саме відбувається і сьогодні? Ми нерідко дізнаємося про випадки самоспалення, самознищення великих груп людей - все це прикмети нездоров'я суспільства в цілому.
Що ж робити звичайним людям, щоб зберегти душевну рівновагу і протистояти ворожим і шкідливим впливам? Потрібно дотримуватися деяких нескладних правил - вони відносяться до області, яку я б назвала психологічної екологією. Справді, ми говоримо про екологію води, грунту, повітря, але чомусь не дбаємо про головне - про екологію людської психіки, яка в кінцевому підсумку визначає і наше самопочуття, і настрій, і ставлення до інших людей.
Перш за все необхідно згадати про те, що головний засіб впливу на людину - це слово. Словом можна вбити людину, а можна і відродити його до життя. Ось історія одного з моїх пацієнтів. Молодий чоловік, який закінчив середню школу, повний сил і енергії, приїхав вступати до льотного училища, став проходити медичне обстеження. У рентгенівському кабінеті лікар сказала протяжно і багатозначно: "Да-а-а." Молода людина насторожився і, виходячи з кабінету, запитав, що означає її репліка. Рентгенолог бездумно відповіла, що у нього з серцем не все в порядку. Ця думка так засіла у свідомості пацієнта, що він відмовився від будь-якої думки про польоти і витратив кілька років на "уточнення" свого захворювання. У молодої людини почалися серцебиття, неприємні відчуття в області серця, тремтіння в руках і ногах, слабкість, хоча серйозних порушень в роботі серця у нього не було. Він багато і безуспішно лікувався, поки не усвідомив, що причина хвороби - його власний постійний страх за своє здоров'я. Так одне необережно сказане слово може привести до хвороби. Пам'ятаючи про це, намагайтеся не піддаватися навіюванням, які свідомо і несвідомо лунають із боку інших людей у вигляді тих чи інших словесних формулювань.
Самонавіювання - це внутрішня позиція людини, готовність до певної дії, ситуації, переживання. Самонавіювання створюється певним настроєм думок. А кожна виникла у вас думка народжує нервовий імпульс, який реалізується в організмі у вигляді тих чи інших біохімічних і фізіологічний-ських реакцій, що змінюють діяльність внутрішніх органів і систем. Відбувається це тому, що будь-яка думка, образ, спогад викликає емоції. Все, що оточує нас - звуки, шум, запахи, вібрації, кольору, - всю цю інформацію збирає мозок, щоб використовувати як фундамент для наших думок і емоцій.
Емоції - і позитивні і негативні - можуть бути і корисні і шкідливі для організму. Так, страх може мобілізувати внутрішні резерви організму, а може привести до депресії. Короткочасний страх збуджує ендокринну систему, змушує працювати наднирники, спонукаючи їх до вироблення стресових гормонів, в першу чергу адреналіну. В результаті змінюється весь гомеостаз організму - весь режим його внутрішніх процесів. Прискорюються серцебиття, піднімається кров'яний тиск, частішає дихання. Всі ці зміни допомагають організму звільнитися від шлаків, токсинів, і він поступово повертається в початковий стан. Але коли страх повторюється часто або триває тривалий час, організм може вичерпати свої внутрішні резерви і перейде на інший режим роботи - розвиваються різні захворювання, в першу чергу вегетосудинна дистонія, а також коліти, гастрити, порушення роботи щитовидної залози, алергія. Тривалий страх блокує шляхи саморегуляції організму, а порушення розвиваються в першу чергу на тій ділянці, який слабкіше - де тонко, там і рветься.
Таким чином, думка народжує емоції, а емоції призводять до тих чи інших зрушень в роботі організму, які прокладають дорогу хвороби. Тому боятися потрібно не хвороби, а своїх думок про неї і пов'язаних з цим негативних емоцій. Емоції - це як би забарвлення наших думок, вони підсилюють або послаблюють наші внутрішні установки. У мозку існують центри задоволення, агресії і інші, тривале порушення яких і створює загальний фон емоційного забарвлення. Згадайте - як часто, прокинувшись, ви відчуваєте себе бадьоро і весело, незважаючи на те, що погода похмура і безліч справ, однак в інший день - незважаючи на те, що нічого поганого не відбувається, все не так - "встав не з тієї ноги ". У вас інакше б'ється серце, інший ритм пульсу, тонус судин, рівень вироблення гормонів.
При нормальній нервової регуляції ці зміни допомагають організму пристосуватися до ситуації і адекватно відреагувати на те, що відбувається, а потім все повертається "на круги своя". У разі ж порушення регуляції зовнішні подразники вже зникли, а зміна стану організму - відповідь на подразник - залишається, і людина продовжує відчувати тривогу, страх, у нього грудка в горлі, спазми судин, прискорене дихання. Такого роду "затискачі" позначаються на роботі внутрішніх органів і поступово сприяють розвитку так званих псіхосоматіче-ських хвороб, першопричина яких - в порушенні нервової регуляції діяльності організму.
Таким чином, щоб бути здоровим, треба навчитися керувати своїми емоціями. Виховання емоцій - непросте завдання. Починати потрібно з своїх думок - протягом дня намагатися думати (і говорити) тільки про хороше, приємне для вас і оточуючих, уникати конфліктних ситуацій, засудження, перерахування своїх образ. Допомагає і захоплення якимось новим для себе справою, а також різні методики самонавіювання, аутотренінг, медитація, для релігійних людей - молитви.
Звичайно, в житті неможливо уникнути негативних емоцій, і не треба їх боятися - це саме по собі створює стресову ситуацію. Наш організм розрахований і на періоди негативних емоцій, важливо тільки, щоб вони були нетривалими. Тривалі переживання, пов'язані з втратою чогось, розчарування в роботі, друзів, нездійснені мрії - все це викликає надмірне утворення в крові речовин, за дією протилежних адреналіну, що призводить до засмічення організму солями, до млявості, ожиріння, зниження тонусу судин. Організм поступово як би упокорюється зі своїм нездоровим станом, приймає хвороба як належне.
Позитивні емоції теж можуть діяти руйнівно - всім відомо, що від надмірної радості можна отримати інфаркт, а любов може позбавити людину сну і апетиту, захопити його настільки, що він дійсно захворіє.
Тому намагайтеся в міру і радіти і засмучуватися, бійтеся дуже розгойдати внутрішній маятник емоцій. Біблійні заповіді не випадково обмежували людини в його переживаннях, зайві емоції вважалися неправедними, вища гармонія - в рівновазі почуттів. Ми повинні панувати над своїми емоціями, а не вони над нами. Тільки тоді емоції стануть тим важелем, який допоможе нам знайти і зберегти здоров'я.
День меркне вночі, а людина сумом.
З смутку не мруть, а сохнуть.
Чи не той хворий, хто лежить, а хто над болем сидить.
Іржа залізо їсть, а печаль серце.
Радість випрямляє, а журба гаки.
Не сумуй: перемелется - все борошно буде.
У гіркої біди немає солодкої їжі.
На ласкаве слова не кидайся, на грубе не гніватися.
Ні радості вічної, ні печалі нескінченної.
Час в добрі побудеш - все горе забудеш.
Український державний педагогічний університет ім. М.П.Драгомонова Ключові слова: психологія, медична та клінічна психологія, особистість, психотерапія, Я-концепція. Метою дослідження було ...
Великий той, хто подає великий приклад. В. Гюго Багато людей подібні ковбас: чим їх починаючи, то і носять в собі. Козьма Прутков "Немає ніякого сумніву, - пише Іван Петрович Павлов, - що ...
МДУ ім. М.В. Ломоносова Ключові слова: психологія, медична та клінічна психологія, діагностика агресивності, решітки Келлі. В рамках різних теоретичних підходів існують різні ...
МДУ ім. М.В. Ломоносова Ключові слова: психологія, медична та клінічна психологія, психіатрія, маскіраванная депресія, образ Я. В останні роки дослідники вказують на тенденцію патоморфоза ...
до завдань з плаката
«Обери свій університет»
в школах Москви