Виїзний йога-семінар - відмінний спосіб провести відпустку і поглибити свою практику йоги. У цій статті розповімо про те, що відбувається на виїзних йога-семінарах і навіщо вони, взагалі, потрібні.
Йога-семінар допоможе вам сконцентруватися цілком і повністю на практиці і займатися йогою щодня - що може бути прекрасніше? Зазвичай йога-тури проводяться в таких місцях, які самі по собі сприяють практиці: наприклад, відокремлене місце на березі океану, гори або ашрам.
У нашому блозі ми вже писали про те, як важливий вчитель в практиці йоги. Вирушати на семінар слід тільки до перевіреного викладачеві, до того, з яким вам комфортно. Якщо ви відчуваєте, що вчитель зможе багато вам передати і розповісти, то сміливо їдьте з ним хоч за тридев'ять земель.
Крім занять на семінарах зазвичай проводяться лекції з філософії йоги, по анатомії, Аюрведе. Як правило, проходять вони в формі бесід, де можна задати вчителю свої нагальні питання. На семінарах обстановка куди більш розслаблена, ніж в місті, ніхто нікуди не поспішає - це гарний час для спілкування, а також для отримання нових знань.
Живучи в місті, нам не завжди вдається дотримуватися правильного режиму дня: ми обедаме в різний час, не висипаємося, постійно кудись їдемо або біжимо, через це Вата-доша (а за нею й інші доши) виходить з рівноваги. За допомогою йоги вдається стабілізувати своє фізичний і емоційний стан, але не завжди виходить розвиватися в своїй практиці, оскільки вся енергія йде на повсякденну метушню.
На ретро у вас з'явиться прекрасна можливість трохи заспокоїтися, почати висипатися, дотримуватися правильного режиму сну і прийняття їжі, і це допоможе вам сконцентруватися на практиці і внутрішньому розвитку.
Мінімум один півтора-двогодинне заняття в день на йога-семінарі приділяється практиці асан, і це хороший стимул почати практикувати кожен день. Можливо, ви ввійдете в ритм і вже не зможете зупинитися? Більш того, викладачі зазвичай пропонують різні тематичні заняття з асанам: розкриття тазостегнових суглобів, освоєння перевернутих поз, прогини, парна йога і т.д.
нові практики
Виїзний семінар, або ретрит, надасть вам можливість спробувати ті практики, на які ви не могли зважитися самостійно або ті, які небажано пробувати без інструктора. Наприклад, медитацію і шаткарми.
Зазвичай стикаючись з йога-середовищем, ми починаємо цікавитися і медитацією теж: чуємо про неї, читаємо про те, як вона корисна. Але з чого ж нам почати? У книгах пишуть про те, що потрібно сісти і не рухатися, а ще не думати, тільки дихати. Мабуть, це складніше, ніж стояти на голові. Навчитися медитації по книгам дуже складно, а ось на семінарі - зовсім інша справа. Групові ранкові медитації під наглядом улюбленого вчителя - це чи не блаженство?
Коли я потрапила на свій перший йога-семінар, я якось навіть і не думала про те, щоб спробувати медитацію, але виявилася в таких умовах, де щоранку протягом двох тижнів приділялася саме медитації, і це була найскладніша практика для мене . Спочатку, звичайно, не виходило зовсім, але приблизно на десятий день думки почали заспокоюватися і я зрозуміла, яке саме стан називають «станом медитації» і чому воно так цінно. Нехай ці стани були швидкоплинні, зате став зрозумілий алгоритм. Коли я повернулася в Москву, я зрозуміла, що мені дуже не вистачає цих ранкових медитацій. Довелося продовжувати практику в метро по дорозі на роботу. На мій подив, я полюбила метро. Не думаю, що це б сталося, не відвідай я йога-семінар.
Виїзний йога-семінар - прекрасне місце, щоб спробувати шаткарми. Зазвичай шаткарми приділяється окремий день. Є шаткарми прості: Джала-неті, Вамана дхоуті - їх можна без праці освоїти самостійно, але Шанкх-Пракшалану (очищення шлунково-кишкового тракту солоною водою) краще все-таки робити під керівництвом інструктора, оскільки, виконана некоректно, ця практика може завдати шкоди здоров'ю. Ну і, крім того, виконання Шанкх-Пракшалани в хорошій компанії додасть вам впевненості в собі і допоможе поставитися до цього процесу з гумором.
Текст: Маша Пісаревіч