Не завжди з приходом календарної весни ми відчуваємо себе по-весняному бадьоро - перш доводиться шукати спосіб вийти із зимової депресії. Відсутність енергії, постійна сонливість, титанічні зусилля, які доводиться докладати, щоб змусити себе щось зробити - ось основні її ознаки. Але вихід є. Ми зібрали для вас найбільш дієві корисні поради про те, як вийти із зимової сплячки.
Чому виникає сплячка?
Насправді, звичайно, людина в сплячку не впадає. Ця перевага тих тварин, яким взимку харчуватися нічим і заради виживання вони впадають в анабіоз. Деякі фахівці вважають, що весняний перехід внутрішніх біоритмів з зимового режиму на весняний у людини завжди супроводжується проблемою, як вийти із зимової депресії. Хоча інші вважають, що людина здатна сама зібрати волю в кулак і вийти з депресії, не дивлячись ні на які біоритми. Відсутність фізичної активності і свіжого повітря, авітамноз - ось основні причини, усунувши які можна вийти із зимової депресії. Що ж конкретно слід зробити?
Поради, як швидко вийти з депресії
1. Наступ весни - саме той період, коли можна починати займатися чимось новим, про що ви давно мріяли. Ремонт в квартирі або запис на курси китайської - все це може виявитися першим кроком на шляху, який допоможе вийти з депресії.
2. Приходячи додому. вмикайте світло по всій квартирі - то створить ілюзію світлого дня, що підбадьорить ваш організм. Але ось новорічні гірлянди, які вже надійно прописалися в квартирі, краще все-таки не тільки не включати, але і зняти.
3. Вийти з зимової депресії допоможуть яскраві фарби. Купуйте фрукти і викладіть їх на столі на красиве блюдо, повісьте яскраві штори, поставте у вазу живі квіти. Зрештою, пофарбуйте своє волосся в насичений колір!
4. Саме час дістати весняні речі почати вводити їх в повсякденне носку. Почніть з аксесуарів: легкі рукавички, яскравий шарф, строката сумка започаткують виходу із зимової депресії.
5. Худніть акуратно. Пам'ятайте, що весна - період автаміноза. Якщо ви в цей час, бажаючи позбутися від зайвого жиру, який накопичився за зимові місяці, посадіть себе на строгу дієту, ви зовсім виснажите організм. А якщо ще до цього додасте інтенсивні тренування, то можете тільки ускладнити свою депресію. Підберіть оптимальний для себе режим харчування і вправ і не забувайте провітрювати приміщення перед заняттями.
6. Зробіть нежирну рибу. капусту і моркву основний свого раціону. Згадані овочі до самої весни зберігають максимальну кількість вітамінів, особливо Е і С. А в рибі найбільше міститься вітаміну D, запаси якого до весни через відсутність сонячного світла в організмі вичерпуються. І, звичайно, не забувайте про інші фрукти і овочі.
7. Приділіть окрему увагу шкірі обличчя. Відсутність сонячного світла, нестача вітамінів і сухе повітря за зиму помітно погіршують стан та колір шкіри. Тому робіть вправи для м'язів обличчя, використовуйте частіше поживні, очищають і зволожуючі маски. Наприклад, добре діє маска з ложки ківі, манки і оливкового масла, яку наносять на 15-20 хвилин, а потім ще втирають в шкіру, масажуючи.
Якщо ви рішуче і регулярно почнете дотримуватися цих порад, у вас легко вийде вийти із зимової депресії.