Хотіли б Ви знати:
- Що таке депресія і як від неї позбутися?
- Як самостійно позбутися від конфліктних і стресових ситуацій, які ведуть до захворювання депресією?
- Як позбутися від депресії, не відвідуючи дорогих лікарів і не витрачаючи гроші на антидепресанти?
- Що таке стрес?
- Чому стреси дуже шкідливі для здоров'я?
- До яких наслідків можуть привести постійні стреси?
- Як позбутися від стресу і не дати йому перерости в депресію?
- Як позбутися від хронічної втоми і бажання спати весь час?
- Як позбутися від усіх проблем зі сном?
- Як позбутися від безсоння без таблеток?
- Як швидко і назавжди позбутися від депресії і не дозволити їй перерости в більш серйозні захворювання?
Слово депресія знає практично кожна людина на землі.
За даними Всесвітньої організації охорони здоров'я (ВООЗ) до 2030 року депресія стане найпоширенішим захворюванням. Вона обжене такі захворювання, як ішемічна хвороба серця і пухлинні захворювання. Уже сьогодні депресія є найпоширенішим захворюванням, яким страждають жінки.
І незважаючи на те, що депресія вважається нешкідливим захворюванням, вона часто стає причиною хвороби внутрішніх органів і викликає алкогольну та наркотичну залежність. І приблизно 15% людей, які страждають депресією, закінчують життя самогубством.
Існують докази того, що депресія носить генетичний характер і може передаватися у спадок. У людей з такою схильністю депресія розвивається в 4 рази частіше.
І Ви теж не виняток! Це може відбитися і на Вашому гаманці!
Сучасне суспільство ставить скажений ритм життя, який, в свою чергу, призводить до стресів. А стрес являє найсильнішим пусковим механізмом для депресії.
Конфліктні і стресові ситуації супроводжують нас всюди!
- Вами незадоволений начальник
- Колеги Вас дратують
- Зарплата занадто маленька
- Завантаженість занадто велика
Удома ж - там, де потрібно відпочивати і відволікатися від усього гнітючого - люди часто стикаються з внутрісімейними конфліктами:
- Нерозумінням з боку близької людини
- Купою домашніх проблем
- неслухняними дітьми
- Відвертою "чорнухою", яку Вам дають по телевізору і в інтернеті
Ви самі, коли-небудь, відчували наступне:
- Нічим не вмотивовану печаль?
- Постійно поганий настрій?
- Примхливість, гнів або дратівливість, які, не властиві вашому характеру?
- Постійне почуття занепокоєння?
- Біль в тілі?
- Втрата інтересу до речей, раніше приносять задоволення?
- Втрата інтересу до життя?
- Небажання рухатися і щось робити?
- Хронічна втома і бажання спати весь час?
- Тотальний песимізм і відчуття, що нічого навколо не можна поміняти?
- Проблеми зі сном?
- Уникнення близьких відносин, дружби?
- Низька самооцінка, почуття ущербності?
- Постійні засмучує емоції, образи?
- Проблеми із зайвою вагою?
Якщо хоча б один з цих симптомів присутній у Вашому житті, значить, у Вас є перші ознаки депресії!
А якщо кілька, то у Вас стійка депресія, яку необхідно лікувати прямо зараз!
Але, перед тим, як почати діяти, Вам необхідно собі зізнатися, що Ви дійсно потребуєте допомоги.
Ви не «псих"! Ви людина, яка втомився, і з яким потрібно трохи зупинитися, озирнутися, "подихати" і йти далі.
- А як правильно "дихати", щоб спокійно піти далі і позбутися від депресії?
- Як навчитися боротися з депресією і як її запобігати?
- Як безболісно повернутися в нормальне життя?
- Як утриматися від прийому антидепресантів і транквілізаторів?
Перш ніж це зрозуміти, потрібно зануритися в суть проблеми.
Депресія - це несвідомий процес. Вона криється в потаємних куточках свідомості, які називаються - підкіркові структури. Ці ділянки мозку людина не може контролювати свідомо, зусиллям волі. Саме там криються все почуття і емоції, якими депресія і керує, взявши кермо влади в свої руки. Саме там народжується депресія!
Але кермо влади належать не їй. Вони належать корі головного мозку. Це розумний водій, який бере "кермо" в свої руки і робить такі повороти, які хоче сама людина. Саме вона може керувати всіма процесами, які відбуваються в цих питаннях ділянках мозку. За допомогою кори головного мозку можна видавити депресію з несвідомої частини і вигнати її звідти на довгий час!
Як це зробити? Потрібно свідомо і цілеспрямовано стимулювати кору головного мозку. Цього можна досягти за допомогою простих прийомів, що діють швидко і ефективно.
З їх допомогою можна уникнути наступ депресивного нападу, свідомо переміщаючи нервову активність з підкірки, де завжди в "зародку" мешкає депресія, в кору, де її просто за визначенням, бути не може. І цьому легко навчитися!
Що Вас чекає на диску Федір Бондаренко
"Виключення Депресії. Покрокове Позбавлення":
Крок 1. З чого починаємо:
Що таке депресія і звідки вона береться?
Які види мислення існують?
Без чого не можна починати лікувати депресію?
Як підготуватися до боротьби з нею?
Які 3 основних принципи немедикаментозного лікування депресії існують?
Крок 2. Ранковий настрій:
З чого потрібно починати свій день?
Як починав свій ранок Марк Аврелій?
Як налаштувати себе на робочий лад?
Чому поганий настрій може зіпсувати весь день?
Які прості деталі потрібно додати для гарного дня?
Як позбутися від непотрібних думок, які вже з ранку лізуть в голову?
Чи потрібна ранкова зарядка?
Який легкий завртрак має антидепресивну ефектом?
Крок 3. Робота:
Як навчитися контролювати свої емоції і як це допомагає?
Які хвилинні вправи допоможуть розслабитися і зняти стрес?
Як правильно обладнати своє робоче місце?
Що допоможе підняти себе в очах колег?
Як підготуватися до важливого розмови?
Чому не можна витрачати свої емоції на все 100%?
Як не фіксуватися на критиці начальника?
Як сконцентруватися на поставленої мети?
Які прості прийоми на розслаблення можна виконувати на робочому місці?
Крок 4. Будинок:
Чому важкі напади депресії потрібно лікувати вдома?
Які вправи потрібно виконувати для розвантаження на самоті?
Які домашні справи піднімуть настрій?
Як вичавити максимум з мінімуму?
Як позбутися від непотрібного "сміття" в голові і навести там порядок?
Для чого потрібна "чарівна коробочка"?
Як очистити свій розум від негативного думок?
Як подивитися на свою проблему зі сторони?
Що таке асоціативний ряд і як він може допомогти?
Крок 6. Антідерессантная дієта:
Які гормони впливають на гарний настрій?
Як фізіологічні харчуватися?
Які продукти викликають вироблення ендорфінів?
Як приготувати антидепресивний вечерю?
Як навчитися отримувати задоволення від їжі?
Які продукти є природними антидепресантами?
Крок 7. Позбавлення від непотрібних емоцій:
Які емоції є непотрібними?
Що таке страх і як з ним боротися?
Як відчувати себе комфортно в людному місці?
Що робити, якщо не хочеться нічого робити?
Що таке боягузтво і як з нею боротися?
Де криється злість?
Як уникнути неприємного спору?
Як подолати страх спілкування?
Які речі допомагають жити повним життям?
Як позбутися від негативного мислення?
Крок 8. Здорове уяву:
Як вправи на уяву допомагають переключатися з негативних думок?
Як перетворити неприємного людини в одного?
Що таке "дерево негативу"?
Прикидатися, значить розслаблятися?
Що таке десятибальною шкалою буденності і для чого вона потрібна?
Як життєву проблему змусити допомагати вам?
Які уявні люди допоможуть вийти з депресії?
Що криється в вашому імені?
Крок 9. Сон:
Чому важливий хороший сон?
Що заважає заснути?
Як вигнати непотрібні думки з голови?
Як розслабити мозок і виспатися?
Як налаштувати заважають звуки на допомогу в засипанні?
Яке саме сильно слово в гіпнотичною практиці?
Крок 10. Підведення підсумків та складання індивідуального плану виходу з депресії:
Як застосувати всі вправи на собі?
Які основні особливості всіх попередніх уроків і як їх налаштувати на себе?
Як скласти інвідуальний план виходу з депресії?
Для чого потрібно планування?
Які помилки можуть підстерігати?
Як розділяти потрібні й непотрібні справи?
Для чого потрібен час на майстерність і задоволення?
Як спланувати і досягти поставленої мети?
Разом з цим курсом Ви отримаєте 4 найцінніших бонусу:
Бонус № 1
"Уроки ораторської майстерності"
Дуже часто депресія народжується на тлі невпевненості в собі і в своїх силах. Невпевненість породжує відчуття страху перед суспільством. Виникає відстороненість від суспільства і від усього, що з ним пов'язано.
Але саме навколишній нас соціум може допомогти вийти з депресії. Треба просто озброїтися деякими прийомами спілкування з ним і йти вперед задерши голову.
Найкращий спосіб придбати ці навички - виступати перед великою аудиторією. Якщо у Вас вийти справити з великою аудиторією, то Ви зможете впоратися і з собою.
В даному 2х годинному вигляді-курсі Ви дізнаєтеся:
- Як подолати страх спілкування з людьми?
- Які прості прийоми допоможуть вам знімати напругу?
- Як домогтися того, щоб аудиторія була у "ваших ніг"?
- Як правильно формулювати свою промову?
- Як відчувати себе розкуто і невимушено в незнайомому суспільстві?
Бонус № 2
"Йога для початківців"
Йога в наш час є дуже популярним заняттям. І по праву є таким.
Вона допомагає не тільки поліпшити фізичний стан організму (підвищує тонус м'язів, рухливість суглобів, гнучкість хребта, поліпшити кровообіг), а й духовний стан (покращує психологічний фон, увелчівает вироботка "гормонів щастя", активує життєва енергія).
20 хвилин йоги щодня допоможуть Вам:
- Придбати красиве тіло
- Самостійно зняти стрес і втому
- Відкрити нові внутрішні резерви
- Збільшити творчий потенціал
- Поліпшити якість життя
- Досягти гармонії тіла і духу
Бонус № 3
"Уроки сальси"
Депресія "відкладається" не тільки у нас в голові. Але і в нашому тілі, в наших м'язах і в наших суствах. Щоб вигнати депресію з нашого тіла потрібна фізичне навантаження. Тоді м'язи розслабляються і звільняються від внутрішньої напруги, яке створювала депресія.
Один з найкращих способів такого звільнення - це танець. А чому б цим не зайнятися, якщо це можна робити прямо вдома?
- Будете відчувати себе більш розкуто
- Відчуєте легкість в своєму тілі
- Будете центральною фігурою на свецком заході
- Придбаєте душевний баланс
Бонус № 4
"Антидепресантну рецепти"
Ми розучилися отримувати задоволення від їжі. Їжа для нас - це механічне отримання енергії. А адже їжа і все, що з нею пов'язано - найпотужніший антидепресант.
