Виявляється, мати животик - не найгірше. Вісцеральний жир - ось це дійсно велика проблема, адже його можна перемогти тільки дієтою, причому суворої, набагато суворіше ніж при звичайній жировому прошарку.
З такою проблемою зіткнувся мій чоловік, для чоловіків це більш характерно. Тут пішли проблеми, адже це дійсно небезпечно і боротися з цим потрібно обов'язково.
Сьогодні я розповім на якій дієті він сидів і сидить до сих пір, але, скажу я вам, результат є. Також, яких правил він дотримувався і якого харчування.
Чим небезпечний внутрішній вісцеральний жир?
- ракові новоутворення;
- розлади гормонального фону;
- інфаркт міокарда;
- розвиток варикозного розширення вен;
- порушення обмінних процесів.
Замислюватися про те, як зменшити вісцеральний жир, потрібно дамам з талією більше 88 см, і чоловікам з талією більше 94 см, тому що саме такі обсяги свідчать про наявність ожиріння.
Як позбутися від вісцерального жиру?
На даний момент кращий спосіб перемогти вісцеральний жир - дієта. Без неї ви не зможете допомогти організму.
Вона полягає в звичайному здоровому харчуванні:
- раціон на 70% складається з овочів і фруктів;
- максимально скорочується споживання тваринних жирів (жирна свинина і яловичина, вершкове масло, жирні молочні продукти, а також кокосове і пальмове масла);
- повна відмова від транс-жирів (спреди, маргарини і всі продукти, потенційно їх містять - кондитерські вироби, печиво, здоба і т.д.);
- усунути борошняне і солодке - всі продукти з високим глікемічним індексом;
- відмовитися від алкогольних напоїв;
- замість білого хліба вживається тільки сірий, чорний і висівковий;
- заборонені бутерброди в цілому і всі види ковбас і сосисок (в них багато тваринних жирів).
Хочете собі допомогти - беріться за справу. Регулярні навантаження, нехай це навіть просто годинна прогулянка в спокійному темпі, суттєво допоможуть прибрати вісцеральний жир з живота.
Як ефективно скинути зайву вагу?
- Натуральний комплекс для схуднення. Дозволяє швидко спалювати зайву вагу, боротися з целюлітом і усувати прищі і вугрі. Потім дізналася, що деякі вітчизняні зірки їм теж користуються.
- Дотримання принципів правильного харчування. Огляди та інструкції по іншим дієтам і системам харчування ви можете знайти на сторінках мого сайту
- Активний спосіб життя.
Вісцеральні ожиріння у чоловіків і у жінок
Відкладення жиру навколо внутрішніх органів непомітно, на відміну від підшкірного жирового прошарку. Цей тип ожиріння називають андрогінними, так як найбільш характерно таке жироотложение саме для чоловіків.
У жінок високий рівень гормонів - естрогенів зумовлює переважне відкладення жирів в області стегон і сідниць, внизу живота. Так потрібно для успішного виношування потомства. Звичайно, збільшення обсягів при жіночому надмірній вазі буде очевидним. У чоловіків же надмірне харчування довго не відбивається на зовнішньому вигляді, хоча маса тіла зростає. Всі запаси організм у них складує у внутрішніх органах, і це не так помітно.
Починаючи худнути, жінки швидко втрачають в обсягах і паралельно у вазі, в той час як при вісцеральному ожирінні обсяги нікуди не діваються на перший погляд, не дивлячись на втрату у вазі. І лише при значному схудненні настає момент, коли живіт теж худне.
Зовнішні прояви вісцерального жиру видно у людей з гормональними порушеннями, у любителів пива і чоловіків, що живуть в умовах калорійного харчування і постійного стресу (стрес сприяє абдомінальне ожиріння). Коли жир в надмірній кількості накопичується в сальнику, з'являється великий опуклий живіт, а руки, ноги, попа можуть залишатися худими.
Для жінок ризик вісцерального ожиріння підвищується в менопаузі і при гормональних порушеннях. Звичайно, якщо у вас трапився клімакс, це не означає що ви автоматично почнете товстіти. Основна причина як завжди - надлишкове харчування при недостатньому витрачання енергії.
Рада 1: Як позбутися від вісцерального жиру
В організмі існують різні види жиру. У кожного з видів свої принципи освіти, накопичення і згоряння. Позбутися від вісцерального жиру часом буває дуже непросто. Дієти не приносять ніякої користі, тренування не дають результатів. Вся справа в тому, що до боротьби з вісцеральним жиром необхідно підходити комплексно.
Інструкція
Рада 2: Як позбутися від внутрішнього жиру
