На думку австралійських психологів Аллана Снайдера і Джона Мітчелла, саме в сновидіннях криється рішення більшості наших проблем. І якби ми могли запам'ятовувати сни і вміли правильно їх трактувати, то, часом, навіть самі божевільні і абсурдні мрії допомогли б нам знайти особисте щастя, уникнути безлічі помилок і навіть розбагатіти.
Наприклад, в середині 16 століття корейському адміралу Йі Суншин приснилося страшне морське чудовисько: черепаха з непробивним панциром і головою дракона, вивергають вогонь. Прокинувшись, він розпорядився побудувати судно типу того самого нічного монстра, використовуючи для цього товсті соснові колоди, оббиті залізними листами. Це був прототип перших кораблів-броненосців.
У національному нафтовому відомстві Індії всіх інженерів навчають вирішувати уві сні особисті проблеми, які заважають ефективно працювати. Однак часто ці методи допомагають і в професійній сфері. Так, уві сні місцевому хіміку прийшла в голову геніальна ідея обробки сирої нафти - йому приснився вантажівка, повний гнилої капусти. Вранці вчений задумався над сенсом цього «послання» і зрозумів, що бактерії, що викликають розкладання овочів, можуть виробляти фермент, який підійде для обробки «чорного золота». Що з успіхом реалізували на виробництві.
Навіть якщо у вас жахлива пам'ять, убога фантазія, або ви вважали, що просто розучилися «спати», ці елементарні прийоми допоможуть запам'ятовувати хоча б одне сновидіння кожен день.
Записуйте свої сни
Перше і головне правило: якщо ви хочете пам'ятати свої сновидіння - вам потрібно їх записувати. Резонне питання: «Як описати те, чого не пам'ятаєш ?!» Якщо ви не знаєте, що вам сьогодні наснилося, то, відразу після пробудження, напишіть все, про що ви зараз думаєте, і те, як себе почуваєте. Найчастіше думки, відчуття, картинки перших хвилин, так чи інакше пов'язані з тим, що відбувається уві сні. Не обов'язково описувати історію. Досить буде декількох слів: червоний, щасливий. Чи не міркуйте - просто пишіть. Через деякий час ви почнете пам'ятати фрагменти снів, окремі сцени і, врешті-решт, зможете описати цілі історії. Цей метод - найефектніший і дієвий.
Важливо! Обов'язково тримайте такий «щоденник сновидінь» під рукою. Сни зберігаються в короткостроковій пам'яті і будь-яке пересування, активність, сторонні думки досить швидко стирають мрії з нашого розуму.
Уникайте алкоголю і кофеїну
БДГ (швидкий рух очей) або фаза швидкого сну - це стадія, в якій ви, швидше за все, згадайте весь нічний сюжет. І чим довше цей період - тим шанси вище. Алкоголь і кофеїн втручаються в цю фазу, роблячи сни коротше.
переставте будильник
Дослідження показують: найдовші сновидіння припадають на ранок. Якщо ви встановите будильник на 15-20 хвилин раніше, ніж зазвичай, то швидше за все прокинетеся під час фази БДГ, тобто в розпал найяскравішого сну.
Чи не рухайтеся
Як тільки прокинетеся, не робіть занадто багато рухів і, головне, не вставайте відразу з ліжка. Просто візьміть свій «щоденник сну» і запишіть все, що можете згадати. Ми вже говорили: сни зберігаються в короткостроковій пам'яті, і будь-які рухи і розмови (в яких задіяні різні області вашого мозку), їх руйнують.
Вигадуйте!
Використовуйте правило трьох склянок види
Професор Роберт Стікголд з Медичної школи Гарварда придумав куди більш просте рішення проблеми втрачених сновидінь, яке описав у статті в New York Times. Вага геніальне - просто: перед тим, як лягти спати - випийте три склянки води. Справа в тому, що за одну ніч ми переглядаємо десятки снів, але запам'ятовуємо тільки останній, прямо перед пробудженням. Великий обсяг рідини змусить вас встати серед ночі, щоб сходити в туалет - таким чином, прокидаючись «навмання», шанс потрапити в фазу швидкого сну і запам'ятати його, значно збільшується.
запасіться вітамінами
Часто ми не пам'ятаємо сни через те, що вони представляються нам нечіткими, розрізненими, розмитими. Будь-вітамін групи В підвищує активність мозку і зміцнює короткострокову пам'ять. Якщо прийняти його перед сном - це зробить ваші сни набагато яскравіше, чіткіше, детальніше. Запам'ятати їх і записати буде набагато простіше.
Інший корисний елемент - мелатонін - природний гормон, який регулює цикли сну / пробудження. Збільшуючи кількість мелатоніну в організмі, ви можете побачити найяскравіші сни. Даємо поживну підказку: він міститься в бананах, вівсянці, черешні і мигдалі.
Створіть правильний настрій
Налаштуватися на сон - це вже половина успіху. Коли ви лягаєте в ліжко, повторюйте фразу: «Я пам'ятаю свої сни» або «Вранці я згадаю свій сон». Прокручуйте її в голові, поки не заснете. А якщо вас мучить безсоння, використовуйте мантру замість горезвісних овечок: «Один. Я завжди пам'ятаю свої сни. Два. Я завжди пам'ятаю свої сни. Три. »