Висівки - простий і дешевий спосіб скинути зайву вагу, ми розповімо вам про те, як діють висівки для схуднення, як їх потрібно вживати, а так само ви зможете в кінці статті прочитати відгуки про висівках для схуднення.
На сьогоднішній день дуже актуальне питання, пов'язане з дієтичним харчуванням. Проблема із зайвою вагою наштовхує на те, що методів скинути його з'являється все більше. У зв'язку з індивідуальними особливостями організму, не кожна дієта сприяє зниженню ваги. Важливо вибрати метод, який підходить саме для вашого організму. Не буде зайвим проконсультуватися з фахівцями в цій галузі. Зараз поговоримо про те, як схуднути за допомогою висівок і вже через кілька днів побачити перший результат.
Висівки є доступним продуктом для будь-якої людини. Дуже важливо постійно бути красивою і стрункою, але для багатьох підтримувати фігуру в формі - це величезна праця. Вибравши відповідну дієту, в дуже короткі терміни ви зможете позбутися від зайвих кілограмів, не заподіявши шкоди організму, в іншому випадку доведеться лікувати організм від неправильного схуднення.
За смаковими якостями висівки не відрізняються між собою. Вони значно покращують загальний стан людини, в тому числі і його зовнішній вигляд. Почавши вживати висівки, кожен помітить очевидні зміни практично відразу.
Схуднути можна за допомогою різних дієт, активних фізичних вправ і вживаючи висівки.
І так, висівки, що ж це таке? Висівки - це побічний продукт борошномельного виробництва. Іншими словами можна сказати, що це відходи, сюди входять шкурки зерен, оболонки, уламки - все те, що залишається від сортового борошна. Якщо ви раніше не пробували такий варіант скидання зайвої ваги, як висівки для схуднення, відгуки про них можете почитати на тематичних форумах.
Користь висівок для схуднення
Висівки мають в своєму складі безліч вітамінів і мікроелементів, так необхідних організму для нормального функціонування. Клітковина, яка міститься в ній, є помічником в роботі кишечника, вона виводить токсини з організму. Крім того, висівки дають відчуття ситості на тривалий період часу. Так само вони впливають на правильний обмін речовин, адже саме його порушення є причиною зайвої ваги. Так само цей чудовий продукт чудово очищає організм від шлаків, і сприяє зниженню рівня холестерину в крові.
Висівки для схуднення містять безліч корисних речовин. Таким є калій, він сприятливо впливає на роботу серцево - судинної системи, і магній, що володіє судинорозширювальну дію. Висівки містять поліненасичені жирні кислоти, з яких будуються клітинні мембрани, кислоти позитивно впливають на імунну систему.
Крім того, близько 15% складу висівок - це протеїн, служить будівельним матеріалом для м'язів і інших органів. Так само протеїни - це джерело синтезу ферментів і гормонів. Однак важливу роль у висівках має клітковина, що впливає на зниження ваги.
Незважаючи на всі корисні властивості висівок, людям страждаючим захворюваннями шлунково-кишкового тракту варто утриматися від надмірного споживання цього продукту, так як це може не кращим чином позначитися на здоров'ї.
Види висівок, які висівки підходять для схуднення
Живильні речовини, що входять до складу висівок, мають низьку енергетичну цінність, саме тому їх доцільно вживати у вигляді харчової добавки і в обмежених кількостях. Безсумнівно, зниження ваги буде так само залежатиме і від інших чинників: фізичного навантаження, жирового запасу організму і кількості споживаної їжі.
Існують різні види висівок: порошкоподібні, у вигляді «хлібців» і хліба. Придбати їх можна в будь-якому продовольчому магазині, а так же аптеках і супермаркетах. Найбільш прийнятний варіант їжі - це хліб з висівками, адже «неапетитні» каші з'їдаються з працею. В шматочку п'ятдесяти грамового хліба з висівками, міститься денний запас клітковини необхідний для організму.
Найбільш купуються вівсяні висівки для схуднення, відгуки про яких тільки позитивні. На друге і третє місце виходять житні висівки і пшеничні. У кожного виду є свої переваги. Наприклад, вівсяні висівки містять в своєму складі клітковину, мінерали, вітаміни, а так же омега-3 жирні кислоти.
Дія висівок на організм
З давніх часів було відомо про корисні властивості висівок. Ще Гіппократ радив вживати їх для поліпшення травлення. Разом з їжею протеїн, вітаміни та інші мікроелементи потрапляють в кров. Однак організм не має здатності засвоювати клітковину. Висівки заповнюють шлунок, викликаючи відчуття насиченості організму.
Ще однією важливою функцією висівок є те, що в рідині, вони мають здатність розбухати, створюючи сприятливі умови для корисної мікрофлори травного тракту. Корисним буде введення в раціон харчування висівок, людям страждаючим дисбактеріозом. Корисні бактерії сприятливо впливають на шлунок і кишечник, крім того, ці самі бактерії виробляють вітаміни групи «В».
Вченими були проведені дослідження, з'ясувалося, що вживання висівок перешкоджає підвищенню глюкози в крові людини, а значить, цей продукт можна використовувати в боротьбі з діабетом. Висівки для схуднення дуже корисні повним людям, що страждають на хронічні і частими запорами. Вживаючи висівки щодня, можна легко досягти збалансованого харчування. \
Висівки сприятливо діють проти запорів, так як клітковина розпушує калові маси і сприяє легкому виведенню відходів з організму, а так само холестерину, токсинів. Не варто забувати про те що, корисні речовини так само вбираються, і виводяться з кишечника, в незмінному організмом.
Відновлення нормальної функції органів травлення - одна з важливих особливостей висівок. Лікарями епідеміологами було відзначено, що висівки сприяють запобіганню розвитку раку товстої кишки, гастроентерологи призначають висівки для лікування шлунку у вигляді різних дієт. Так само вони сприятливо діють на печінку, жовчний міхур, шлунково-кишковий тракт і кишечник.
Рак товстої кишки носить досить поширений характер і частіше проявляється до п'ятдесяти років: жінки по захворюваності на другому місці, а чоловіки - на третьому. Чим же викликане розвиток даного захворювання? Причина вся полягає в канцерогенних продуктах, поїдається, щодня людством, - це і добавки, і нітрати, важкі метали і багато іншого. Потрапляючи в організм, ці речовини, звичайно ж, засвоюються. Виявляється, вживаючи висівки, слизова товстої кишки отримує хороший захист від канцерогенів. Крім того, вівсяні висівки виводять все сміття з організму, який вона може захопити. Тому важливо не тільки знати, як схуднути за допомогою висівок, а й як поліпшити роботу шлунково-кишкового тракту і підвищити рівень захисту організму від різних хвороб.
Оптимальне схуднення за допомогою висівок
Висівки є дуже цінним продуктом для організму. Однак виникає питання, як саме висівки допомагають людям скинути зайву вагу. Важливо відзначити, що висівки нормалізують роботу шлунково-кишкового тракту, отже, нормалізується нормальне харчування. Так само, з'їдаючи порцію перед прийомом їжі, шлунок заповнюється масою, тим самим знижується апетит. І останнє, висівки сприяють швидкому виведенню незасвоєної їжі з організму.
Правила прийому висівок для схуднення
Починати дієту на висівках слід поступово. Для початку достатньо 1 чайної ложки кілька разів на день за 15-20 хвилин до їжі. Так поступово доводять кількість до 3 ложок в день, які так само буде краще розділити на кілька порцій. Обов'язково потрібно запити висівки склянкою бажано сирої води. Можна випити замість води сік, кефір або чай. Купувати можна будь-які висівки на будь-який смак: вівсяні, житні, пшеничні, рисові і гречані, з різними добавками і без.
Однак висівки для схуднення, відгуки про які в більшій мірі позитивні, при всіх своїх корисних властивостях, мають і протипоказання. Перш ніж вибрати дієту на висівках, важливо проконсультуватися з фахівцями. При гастритах, виразковій хворобі, колітах висівки не рекомендують приймати в їжу.
Вживаючи висівки, слід прислухатися до свого організму. При різкому прийомі такого виду їжі можуть з'явитися такі неприємні симптоми як здуття живота, метеоризм або в деяких випадках пронос. Не варто вводити в раціон харчування на тривалий період часу у зв'язку з тим, що крім токсинів з організму почнуть виводитися корисні речовини вітаміни і мікроелементи. Найкращий варіант - курсової прийом висівок.
Рецепт коржів з висівок
Здобні коржі. Невелика кількість сметани доводимо до кипіння і додаємо в неї пшеничні висівки. Добре перемішуємо масу, знімаємо з вогню і чекаємо охолодження. Додаємо тертий сир, рослинне масло, ¼ частина яйця, меду і борошна. Перемішуємо вміст і скочується отриману масу в кульки, потім слід прим'яти руками і отримати коржі. Випікати в духовці.
Перш за все, каша з вівсяних і пшеничних висівок - це чудовий сніданок для тих, хто вирішив запустити процес схуднення з ранку. Спосіб її приготування дуже простий і не займе багато часу. Необхідні інгредієнти: молоко 150 мл, вівсяні висівки - 2 столові ложки, пшеничні - 1 ложка. Висівки для схуднення потрібно покласти в молоко і варити, безперервно помішуючи на повільному вогні, після чого за бажанням додати цукор, ваніль і залишити настоятися на пару ще пару хвилин. Така каша не залишить байдужими тих, хто стежить за своєю фігурою, так як приготовлена їжа і смачна і низькокалорійна.
Висівки можна вживати не тільки в їжу. Ванна з висівками так само допомагає схудненню і повністю сприяє оздоровленню організму. Ванна з висівками благотворно впливає на обмін речовин в організмі і сприяє зниженню ваги. Так само вона омолодить і помітно підтягне шкіру.
Приготування такої ванни не займе багато часу, при цьому використовуються найпростіші продукти, які є у кожної людини. Тривалість процедури - тридцять хвилин. Важливо після прийняття ванни, ретельно ополоснуться від налиплого частинок.
Висновок. Важливо вживати висівки в їжу правильно і раціонально, тоді зайва вага піде швидко і без наслідків для організму. Крім того, відмінним доповненням до здорової їжі, стануть фізичні вправи і водні процедури на основі висівок. Завдяки такому чудовому комплексу, ефект не змусить довго себе чекати, а досягнутий результат не буде короткочасним.
Висівки для схуднення - це простий, безболісний і дешевий спосіб скинути зайву вагу без шкоди для здоров'я. Крім цього, це відмінний спосіб очищення організму від непотрібних скупчилися в результаті життєдіяльності, речовин. Висівки - це смачно, корисно і дешево!
Схуднення за допомогою висівок - відгуки користувачів
Мар'яна, 43 роки
Я прочитала в інтернеті про схуднення за допомогою висівок, і якось загорілася цією ідеєю. Я не люблю сидіти на дієтах, не люблю виснажувати себе тренуваннями, так само, не люблю обмежувати кількість шкідливої їжі. Якщо я не з'їм хоча б 2 шматки ковбаси і 100 грам шоколаду за день - день пройшов даремно, настрій буде паршиве. Почала я є ці висівки як було написано на сайті, спочатку не помічала нічого. Через 3 дні я зрозуміла, що у мене з'явився регулярний стілець, чого раніше ніколи не було. Висівки давали мені ситість, і їла я, чесно кажучи, набагато менше - не лізло просто. Потім вага почав зменшуватися. За перший тиждень пішло півкіло (зайвих було 10), за другий тиждень, коли я вже їла набагато менше різних шкідливих речовин, пішло півтора кілограма. Я вирішила не зупинятися на досягнутому, і худнути вже до кінця. Пішла в спортзал, там мені підібрали індивідуальне тренування, щоб шкіра після схуднення не висіла, самі розумієте, вік-то у мене ... кишечник став працювати як годинник, пропала печія, що теж величезний плюс до мого схудненню. Загалом, висівки я їм досі, звикла якось я до них. Всі свої 10 кг я скинула за півроку, і ось уже років зо три ходжу в своєму ідеальному вазі.
Мені висівки для схуднення підійшли просто ідеально. Я забула, що таке запори і понос (раніше вони чергувалися), на обличчі зникли прищі і комедони. Лікар сказала, що це від того, що харчування стало більш правильним, і кишечник став очищатися регулярно. Висівки давали мені відчуття ситості, разом з ними я їла овочі. За два місяці я скинула 4 кілограми, які заважали мені жити. Зараз я вже не наїдаюся до відвалу, як раніше, моє харчування більш збалансовано.