Висівки, користь і шкода яких завжди були джерелом досліджень, є натуральним продуктом, який видобувається з цільних зерен. Вони є оболонкою цільних зерен, що видобувається в процесі переробки злаків в борошно. По суті, це побічний продукт борошномельного виробництва, але багато дієтологів включають його в меню правильного харчування і рекомендують для щоденного споживання. Незважаючи на те, що до складу висівок входять відходи, сам продукт має корисні властивості для здоров'я.
Склад висівок багатий на клітковину і харчові волокна, які містяться в оболонці зерен злакових культур в більшій концентрації, ніж в самих злаках. Цінність продукту полягає в його поживності. У минулому столітті вони використовувалися для випічки хліба, але продукт був визнаний занадто дешевим для споживання людиною, тому їм стали відгодовувати худобу. На сьогоднішній день існує безліч суперечок про користь і шкоду злакового відмолити, але все більше виробників включають їх до складу своєї продукції.
види висівок
З різних видів злакових культур видобуваються різні види висівок. Їх користь залежить від злаку, з якого вони видобуваються, але однозначно сказати, який вид найбільш корисний для організму, не можна. На сьогоднішній день існують такі види висівок:
Найбільш затребуваними для раціону людини є пшеничні висівки. Вони багаті на вітаміни і мікроелементи і покривають щоденний витрата цих речовин для організму. Навіть невелика кількість пшеничних відмолити здатне заповнити денний раціон дорослої людини. Користь продукту полягає в його очисних властивості проти атеросклеротичних бляшок і шлаків.
Кукурудзяні висівки володіють великою користю для організму. Вони володіють легкою текстурою, швидко виводяться з організму, тому їх корисно приймати для очищення кишечника.
Рисові висівки найбільш ситні, тому їх споживання скорочує необхідність приймати продукти і насичуватися від меншого обсягу їжі. Речовини, які містяться в рисової оболонці, сприяють нормалізації кров'яного тиску, прискорюють метаболізм і знижують рівень холестерину. Також продукт виводить шлаки і токсини з організму.
Рисові висівки виводять шлаки і токсини
Вівсяні пластівці відомі всім завдяки своїй користі для організму. Не менш корисні і висівки, які відрізняються низькою калорійністю і багатим вітамінним складом. Часто вівсяний відмолити включають в різні дієти, і рекомендується приймати їх для зміцнення волосся, нігтів і поліпшення стану шкіри.
Всі висівки можна вважати корисними для організму, але зловживати ними не рекомендується. У великій кількості вони можуть завдати шкоди організму, створюючи тяжкість на шлунок і закупорюючи стінки кишечника. Від цього корисні речовини всмоктуються в меншій кількості, і їх нестача завдає шкоди здоров'ю.
Корисні властивості висівок
- Зниження рівня холестерину в крові.
- Зміцнення стінок судин.
- Поліпшення роботи кишечника.
- Стимулювання перистальтики.
- Зниження маси тіла.
- Прискорення метаболізму.
- Підтримка мікрофлори.
- Поліпшення роботи серця.
- Знижує артеріальний тиск.
Вплив висівок на організм
Властивості злакових відмолити, роблять їх незамінними для правильного харчування. Вони здатні насичувати організм навіть в невеликій кількості і заповнюють норму вітамінів і мінералів, які необхідні для нормального функціонування організму.
склад висівок
Незважаючи на незначну калорійність, всього в 220 ккал, енергетична цінність продукту становить 910 кДж на 100 грам. У складі висівок є білки, вуглеводи і жири, але найбільшу цінність становить клітковина, яка займає до 60% всього продукту. Клітковина збагачує організм поживними речовинами і нормалізує травлення, тому рекомендується приймати висівки для поліпшення роботи кишечника і прискорення перистальтики. Також, продукт багатий на:
- Вітаміни А, В, К, РР.
- Мікроелементи: магній, цинк, фосфор, залізо, кальцій.
- Жирні кислоти Омаг-3 і Омега-6.
- Антиоксиданти.
- Дубильні речовини.
- Рослинні волокна.
- Полісахариди.
- Органічні кислоти.
Хімічний склад висівок
Завдяки багатому складу, регулярне споживання висівок дозволить не тільки поліпшити травлення і очистити кишечник, але і зміцнити імунітет, знизити кровоносне тиск, зміцнити кістки і нормалізувати сон. Проте, зловживати продуктом не слід, оскільки він може завдати шкоди здоров'ю.
Як правильно приймати висівки?
На сьогоднішній день, готові висівки можна придбати в магазинах у відділі здорового харчування в різних формах. Можна придбати продукт в подрібненому, гранульованому вигляді або у вигляді пластівців.
Найбільш корисними для організму і приємними для споживання є натуральні висівки, подрібнені до стану борошна. Такий продукт можна приготувати самостійно.
Приготувати висівки можна декількома способами, що залежить від виду злаку. Щоб зберегти всі корисні властивості краще висівки запарювати. Приготувати їх дуже просто: потрібно залити необхідну кількість злаку окропом і накрити кришкою на 30-40 хвилин. Можна заливати їх кефіром на ніч. Рис набухає і збільшується в об'ємі, тому стає дуже поживним і ситним. Можна додавати в блюдо горіхи, мед, ягоди або сухофрукти.
Добова доза висівок
Якщо ви купуєте продукт у магазині, то слід дотримуватися дозу, вказану на упаковці. Якщо готувати їх самостійно, то краще приймати від 50 до 100 грам висівок в день, інакше можна завдати організму шкоди. Щоб розрахунок споживання був вірний, необхідно дотримуватися правильного питного режиму. Для того, щоб організм не був зневоднений, при споживанні продукту потрібно пити не менше 2 літрів води в день. Привчати організм до злаку слід поступово. Якщо споживання висівок робиться з оздоровчою метою, то дозу потрібно збільшувати, в залежності від тривалості курсу. Можна почати з чайної ложки і збільшувати кількість на 1 чайну ложку на тиждень.
Висівки для схуднення рекомендується приймати за півгодини до прийому їжі
Як приймати висівки для схуднення?
Зниження ваги настає тільки в разі регулярного споживання злакового продукту. Висівки діють на кишечник у вигляді своєрідного скрабу, тому можуть адсорбувати як шкідливі, так і корисні речовини. Рекомендується для схуднення приймати запарені злак за півгодини до їди. В якості альтернативи можна приймати їх на сніданок. Також, можна використовувати продукт для перекусу. Не рекомендується їсти злакові на ніч, щоб не перевантажувати шлунок.
шкода висівок
Незважаючи на всю користь продукту, він може завдати шкоди організму. Не рекомендується зловживати злаковими при захворюваннях кишечника. Шкода від висівок може виникнути при гастриті, панкреатиті, виразках шлунка і кишечника. Також, може бути завдано шкоди здоров'ю, якщо є висівки в сухому вигляді.
Це може призвести до зневоднення і запоркам, тому потрібно дотримуватися питний режим і пити рясне кількість рідини.
Шкода від висівок може виникнути, якщо паралельно приймати лікарські препарати, так як клітковина блокує всмоктування і нейтралізує дію лікарських засобів.
Шкода від злакового продукту може бути викликаний алергією або індивідуальною непереносимістю.
Перед тим, як почати прийом висівок, рекомендується пройти обстеження і проконсультуватися з фахівцем.
Інноваційний препарат Bactefort позбавить вас від паразитів за 1 місяць. Ефективність препарату доведена клінічно. Якщо ви відчуваєте нервозність, порушення сну і апетиту, часті головні болі, запори або пронос, часто хворієте або сильно втомлюєтеся до кінця дня, велика ймовірність, що причина - паразити.
- Очищає від паразитів за 1 курс завдяки дубильних речовин;
- Оздоровлює і захищає печінку, серце, легені, шлунок, шкіру;
- Позбавляє від гниття в кишечнику, знешкоджує яйця паразитів завдяки ведмежою жовчі.
Акція! Протягом двох днів спеціальна ціна: 1 руб!
Детальніше дізнатися про препарат ви можете на офіційному сайті. Оплата при отриманні.