Ірина Олегівна, Томськ: «Здрастуйте, у мене високий тиск на роботі, що робити? Показники підвищуються саме на робочому місці, а вдома тиск в нормі. Червоніють щоки, іноді тисне в скронях, якщо вимірюю тиск на роботі, то цифри показують 150 мм рт.ст. а ввечері вдома 130 мм. Як з цим боротися? Працюю в офісі - економіст ».
Сучасні великі міста - це місце зосередження великої кількості людей, постійного руху і погану екологію. Все це стає причиною стресу для людського організму і стосується здебільшого дорослого працездатного населення. Особливо сильними є психоемоційні навантаження на робочому місці, коли рівень відповідальності високий і психологічний стан найбільш схильне до емоційних зривів.
Вихід тільки один! Це психологічне розвантаження і відпочинок. У такі дні краще взяти відпустку, виписати лікарняний, відпроситися з роботи.
У цей період людині потрібен повний спокій. Краще пропити курсом настоянки з лікарських трав, які допоможуть заспокоїться і нормалізувати тиск. Якщо продовжувати трудовий процес, то кров'яний тиск буде підвищуватися постійно.
ЦЕ ФАКТ: Останні дослідження вчених показали, що у людей з виникаючим на роботі високим тиском присутній ряд особливостей особистісного та емоційного характеру. Причому до таких пацієнтів рекомендується застосовувати диференційовану тактику лікування. Необхідна консультація психолога, на підставі якої формулюють подальші рекомендації щодо здійснення психологічної допомоги. Дані заходи дозволять забезпечити кращий контроль артеріального тиску у пацієнтів, що знизить ризик ускладнень на серце і судини.
Підвищений тиск на робочому місці - це небезпечно. Існують дослідження, в ході яких було доведено, що дане явище збільшує ризик захворювань органів-мішеней (при гіпертонії це: головний мозок, серце, судини очного дна, нирки).
Для людей, які схильні до гіпертонії не рекомендуються фізичні навантаження, вживання кави, психічні розлади, куріння.
Що робити, якщо на роботі піднімається тиск?
Якщо високий кров'яний АТ на роботі стало періодичним явищем, слід:
- Заспокоїтися, бажано вийти на свіже повітря. Знизити тиск допоможе дихання. Необхідно глибоко вдихнути повітря і повільно видихнути через ніс, затримуючи на кілька секунд дихання на видохе.В протягом робочого дня бажано вставати і гуляти по офісу щопівгодини. Тривале сидяче положення тільки погіршить ситуацію.
- Знизити тиск можна компресами з яблучним оцтом. Для цього потрібно взяти серветку з тканини або паперу, намочити її оцтом і докласти до ступень на 10 - 15 хвилин. Можна натерти віскі і лоб.
- Якщо тиск збити не виходить, необхідно звернутися до лікаря. Він повинен призначити добове моніторування, при необхідності виписати лікування.
- Будинки розслабитися допоможе гаряча ванна для ніг, вона посприяє відтоку крові від голови і поліпшить загальний стан. У таз або будь-яку іншу ємність потрібно налити гарячу воду. При цьому вода не повинна бути занадто гарячою - необхідно занурити ноги по кісточки на 5 - 10 хвилин.
Якщо рівень тиску не падає і тримається вище 160/100 мм рт. ст. потрібно терміново викликати швидку допомогу!
Як виявити гіпертонію на робочому місці?
Для виявлення даного діагнозу потрібно кожну годину фіксувати показники артеріального тиску. Вимірювання показників проводиться тонометром.
Кращим варіантом буде добовий моніторинг за допомогою приладу, який укріплений до тіла, збираючи дані протягом дня і ночі.
Такий прилад призначить і видасть лікар після консультації.
Критеріями гіпертензії на роботі є:
- підвищення середньодобового показника систолічного (верхнього) артеріального тиску понад 135 мм рт. ст .;
- підвищення середньодобового показника діастолічного (нижнього) артеріального тиску понад 85 мм рт. ст .;
- відмінності між середньодобовими показниками верхнього і / або нижнього тиску, зафіксованими в робочий час і на вихідних - на 6 мм рт. ст. і більше, і / або на 3 мм рт. ст. і більше відповідно;
- якщо виміряти артеріальний тиск у вихідний день неможливо, порівнюють показники артеріального тиску на роботі, в робочий час і під час перерви. Різниця між показниками верхнього тиску при цьому становитиме понад 8 мм рт. ст. нижнього - більше 5 мм рт. ст.
Високий тиск на роботі легше запобігти ніж лікувати гіпертонію все життя. Якщо робота, пов'язана з навантаженням, від якої підвищується тиск, краще змінити такий вид діяльності. Для людей, які дорожать своєю важкою професією, необхідні консультації психолога один раз в тиждень.