Проблеми зі станом волосся викликані браком в організмі вітамінів, поживних речовин і іншими факторами. Дефіцит корисних мікроелементів викликає не тільки погіршення зовнішнього вигляду волосся, але і захворювання їх коренів і цибулин, а також шкіри голови. Недолік амінокислот - причина появи перхоті.-Баланс необхідних речовин і вітамінів в організмі необхідний і для здоров'я волосся. Розглянемо, які вітаміни для волосся нам потрібні, де їх взяти і яким чином приймати.
Які вітаміни потрібні для наших волосся
Для оптимального насичення організму корисними мінеральними речовинами і мікроелементами необхідно збагатити раціон продуктами, що містять вітаміни B, А, С, Е, хімічні та органічні елементи і ферменти - залізо, йод, цинк, кератин, інші мінерали, кислоти. Прийом в їжу овочів, горіхів, сої, печінки, яєць, сиру, морепродуктів зробить раціон збалансованим.
Потреба організму в корисних речовинах покриє прийом пивних дріжджів, а також лецитину. Ці продукти містяться в харчових добавках на природній основі - Бадах, придбати і приймати які можна без рецепта, без призначення лікаря, на відміну від антибіотиків.
У продажу в аптеках є також великий вибір новітніх імпортних і вітчизняних вітамінних комплексів, які повернуть волоссю минулу привабливість, збережуть блиск і допоможуть запобігти захворювання, не даючи їм руйнуватися. Щоденний прийом вітамінних комплексів сприятиме як відновлення волосся, так і підвищенню імунітету всього організму.
Вітаміни для здоров'я волосся (докладно з фото)
Вітамін B3 (нікотинова кислота) необхідний для роботи системи кровообігу, судин і капілярів. Також B3 бере участь у виробленні коензимів, які впливають на ріст волосся. B3 потрапляє в організм з листовими овочами, гречкою, борошном з висівками, яєчними жовтками, картоплею, молочними продуктами, а також з травами і плодами - шавлією, шипшиною.
Вітамін B6 стимулює кровообіг судин, благотворно впливає на роботу мозку і нервової системи. Джерелами B6 вважаються кукурудза, пшеничне крупа з висівками, рис, печінка тріски, овочі, інші продукти.
Вітамін B9 регулює процес відновлення волосся, брак цієї речовини вважається причиною погіршення зовнішнього вигляду шевелюри. Великий запас B9 міститься в овочах, горіхах, листових овочах, бобових, грибах, молочних продуктах і фруктах.
Вітамін H відповідає за шкірні обмінні процеси, здатний затримувати воду в клітинах шкіри, зволожуючи її. Брак цієї речовини викликає облисіння, поява лупи, а також захворювання шкіри. Вітамін H міститься в бобових, арахісі, помідорах, печінки, яйцях.
Вітамін A - корисна речовина, що регулює процес виробництва кератину в організмі. Недолік цієї речовини сповільнює ріст волосся, збільшує ризик шкірних захворювань. Вітамін A міститься в молоці, яйцях, печінці.
Вітамін E позитивно впливає на зовнішній вигляд волосся, так як має здатність захищати їх від шкідливого сонячного випромінювання. Недолік цієї речовини викликає ослаблення волосяних цибулин, свербіж і захворювання шкіри голови. Вітаміном E багаті листові овочі, горіхи, вівсяна крупа, пшениця, соя, яйця, молочні продукти.
Вітамін C (аскорбінова кислота) має властивість зміцнювати кровоносні судини і капіляри, що живлять волосяні цибулини. Здорові судини і капіляри - запорука здоров'я шевелюри. Аскорбінова кислота присутня в овочах, бобових, сої, інших продуктах.
Про вітаміни для волосся в ампулах
Інструкція по застосуванню:
- Змішайте вміст капсул з вітамінами B1, B6, B12, E і додайте цю суміш в шампунь.
- Користуються отриманою сумішшю так: маску нанести на шевелюру, через хвилину змити.
- Далі маска наноситься ще один раз і змивається вже через 5 хвилин.-
Вітаміни, що перешкоджають випаданню волосся
Вітаміни, що покращують ріст волосся
Багато вітаміни мають властивість справляти позитивний вплив на волосяний покрив голови. У їх числі група B, C, D, E, A. При виникненні проблем з шевелюрою лікар може в рамках лікування призначити прийом вітамінних комплексів. Терапія складається з декількох складових: нормалізація раціону, прийом вітамінних комплексів і фізіотерапія.-
Вітаміни групи B покращують зростання і відновлюють волосяний покрив голови після облисіння, усувають сивину. Вони містяться в листових овочах, м'ясі, печінці, яєчних жовтках. Організм людини не в змозі виробляти це корисна речовина, тому його запаси періодично потрібно поповнювати.
Вітамін C покращує кровопостачання шкірних покривів голови, що перешкоджає руйнуванню волосяних цибулин - процес руйнування сповільнюється. Вітаміну C багато в риб'ячому жирі і овочах.
Вітаміни для зміцнення волосся
Вітамін A - стимулятор вироблення кератину, речовини, що регулює діяльність сальних залоз волосяних цибулин. Він міститься в молочних продуктах, печінці, яєчних жовтках.
Вітамін H перешкоджає випаданню волосся, покращує вироблення гормонів і глюкози, що відповідають за їх зростання. У горіхах, помідорах, печінки, яєчному жовтку міститься багато цієї корисної речовини.
Вітаміни для волосся і продукти харчування
Ось список продуктів, що містять максимальну кількість вітамінів, корисних для здоров'я волосся:
- Риба містить всі необхідні для росту волосся вітаміни, а також інші цінні мікроелементи.
- Горіхи, як і зернові, містять вітаміни групи B.
- Рослинна олія не поступається горіхів і зернових за вмістом вітамінів і корисних речовин.
- Молочні продукти багаті вітамінами, іншими речовинами, що мають велике значення для росту волосся.
- Листові овочі, більшість фруктів, а також натуральні соки з них корисні для зміцнення здоров'я та імунітету.
- Яйця і особливо яєчний жовток - в чистому вигляді джерело вітамінів і мікроелементів.
- Горох та інші бобові містять речовини, незамінні для здоров'я волосся.
Дізнайтеся, які заходи вжити, якщо сильно випадає волосся - що робити для їх відновлення.
Обгортання для зміцнення і зростання волосся
Суміш проти випадіння волосся
- Пшениця пророщена - 50 грам
- три жовтка
- Рослинна олія - 20 грам
- Сметана - 40 грам
- Коньяк - 50 грам
- Роздробити зерна.
- Додайте в суміш інші інгредієнти.
- Перемішайте отриману масу.
- Сполосніть волосся, нанесіть розчин на голову.
- Оберніть голову плівкою, а зверху - рушником.
- Через півгодини двічі промийте волосся.
Суміш проти випадіння для сухого волосся
• Кетамін, сік березовий - по 25 грам
• Реп'яхову масло - 50 грам
- Перемішайте масло і березовий сік.
- Нанесіть маску на суху шевелюру.
- Оберніть голову плівкою, а зверху рушником.
- Через 2 години змийте маску простою водою, потім промийте шевелюру шампунем.
Спробуйте і інші не менш ефективні маски від випадіння волосся.