Дієтологи і інші вузькі фахівці сходяться на думці, що в організм має надходити дозоване кількість вітамінів для зміцнення волосся. Грамотно підібране меню здатне запобігти втраті волосся. Які ж продукти в сукупності є »дієтою» для волосся? Брак яких вітамінів призводить до інтенсивної втрати волосся? Які аптечні комплекси можуть надати позитивну дію? Ми дамо відповіді на ці та інші питання.
Вітаміни для волосся
Про користь вітамінів для організму знають багато, але більшість з нас не замислюються про те, які функції вони виконують. Поступаючи всередину, вітаміни дають поштовх всім біохімічних процесів в організмі. Їх основна функція - забезпечення нормальної діяльності клітин. Волосся, як невід'ємна частина шкірного покриву, отримують живлення від фолікула, розташованого під ним. Недолік харчування, тобто нестача вітамінів волосяних фолікул, стає причиною втрати волосся. Ось перелік всіх вітамінів для зміцнення волосся:
- А (ретинол);
- С (аскорбінова кислота);
- Е (вітамін »молодості»);
- F (антихолестеринові вітамін);
- В2 (рибофлавін);
- В6 (піридоксин);
- В5 (пантеоновая кислота);
- В9 (фолієва кислота);
- Н (біотин);
- РР (нікотинова кислота).
Процес випадання волосся починається як при нестачі одного з названих речовин, так і декількох одночасно.
Для запобігання втрати волосся потрібно приймати названі вітаміни в встановленої добової дозуванні. Оптимальним варіантом будуть вітамінно-мінеральні комплекси. Але вживати можна і по одному, почавши з "найголовніших": А, Е, С, В2, Н. При нестачі рибофлавіну спостерігається жирність біля коріння і сухість на кінчиках. Прийом В2 допоможе нормалізувати кровообіг до фолікулів. поліпшити стан волосся. Брак нікотинової кислоти значно уповільнює ріст волосся, робить їх сухими.
Прийом вітаміну В5 допоможе поліпшити харчування цибулини. а також обмінні процеси в клітинах. Так як він здатний проникати у фолікул, його можна назвати речовиною, що робить волосся міцними як зсередини, так і зовні. Брак В5 проявляється в прискореному посивінні і повільному зростанні волосся. Такі часті явища, як себорея, свербіж шкіри разом з втратою волосся можуть говорити про нестачу вітаміну В6. Додатковий прийом даного вітаміну швидко усуне тьмяність волосся, лупа, зміцнить волосся. Вітамін Н називають головним помічником волосся: він відповідає за міцність, еластичність волосся, швидкість обмінних процесів.
Якщо не вистачає В9, волосся спочатку стають жирними. потім починають інтенсивно випадати. Відмінним рішенням стане прийом вітаміну В9 в комбінації з В5. Один з важливих вітамінів - вітамін С. Він тонізує капіляри, підсилює кровотік до цибулин. Його нестача проявляється помірною втратою шевелюри. Вітамін А відповідає за густоту волосся, їх пружність. нормальні обмінні процеси. Якщо вітаміну А не вистачає, волосся тьмяніють, стають ламкими і губляться. Вітамін Е, який називають "вітаміном молодості», також нормалізує виділення шкірного сала. Його прийом постачає киснем волосяні цибулини, активує роботу всіх клітин.
Вітамінні комплекси спрямованої дії
Пам'ятайте: якщо ви хочете приймати вітаміни окремо, необхідно дотримуватися інтервалу між їх прийомом хоча б годину. Однак, і вони можуть виявитися небезпечними: добре, якщо їх призначить лікар. Так надлишок вітаміну А надасть протилежний ефект: замість запобігання він стане причиною випадання волосся. Тому більшість фахівців радять почати з "натуральної дієти», тобто, прийомом певних продуктів.
Список продуктів, корисних для волосся
- Лосось. Поліненасичені кислоти Омега-3 потрібні для здоров'я організму в цілому, і для шкіри голови зокрема. Крім того, лосось є чудовим джерелом білка. Якщо ви - вегетаріанець, то замість риби можна додати 2 ст.л. лляної олії в раціон.
- Зелені овочі. Такі овочеві культури, як шпинат, брокколі багаті вітамінами А, С. Зелені овочі потаємні в добавок містять залізо і кальцій, які додадуть волоссю густоту.
- Бобові. Для зміцнення волосяних фолікул важливо вживати квасолю, сочевицю, горох. Вони є джерелами білка, необхідного для росту нових цибулин.
- Горіхи. Люди, які вживають регулярно різні горіхи, менше страждають такою проблемою, як втрата волосся. Їжте бразильський горіх, багатий селеном, волоський горіх, багатий Омега-3 кислотами, мигдаль, в якому багато цинку.
- М'ясо птиці - чудове джерело білка, заліза, які легко засвоюються людиною. Регулярне вживання даного м'яса позитивно позначиться на волоссі.
- Курячі яйця. Цінність яєць полягає в тому, що вони одночасно є як джерелом білка, так і найважливіших вітамінів, зокрема, В12.
- Цілісне зерно. Завдяки великому вмісту мікроелементів, (цинк, залізо), вітамінів групи В, цільнозернові продукти живлять організм зсередини і сприяють зміцненню волосяних цибулин.
- Молочні продукти. Сир, молоко, йогурт є чудовим джерелом кальцію, білка, які дарують волоссю пружність. Протягом дня надавайте перевагу сирку і йогурту замість тістечок і цукерок. У поєднанні з горіхами вони нададуть подвійний ефект.
- Морква. Цей овоч відомий завдяки величезній кількості вітаміну А. Включення моркви в щоденний раціон принесе неоціненну користь шкірі голови, а заодно і волоссю.
Місяць у знаку Водолій
Місяць у Водолії. Вплинути знак на загальний стан шевелюри істотно не може. Це час вдале для експериментів. Можна спробувати щось абсолютно нове, будь-які неординарні, цікаві стрижки, незвичайні стильні зачіски.
Можна не боятися експериментувати з кольором або зробити оригінальне тонування волосся. Словом, підійти до створення свого образу творчо.
Якщо Ви не наважилися на серйозні зміни і вибрали просту, банальну стрижку, краще відкласти її до більш відповідного періоду. По-перше, вам швидко набридне такий варіант. По-друге, локони можуть стати неслухняними, погано піддаються укладанню, бляклими. До того ж є ймовірність, що волосся ослабнуть аж до їхнього випадання.
Якщо в фазі "зростаючий місяць" йти підстригатися, волосся почнуть рости значно швидше, стануть менш ламкими, а їх коріння більш міцними, зменшиться їх випадання.
21 місячна доба
Стрижка допоможе поправити своє здоров'я. Єдиний виняток - не рекомендується лікувати або видаляти в цей час зуби.
Щоб зібрати біля себе дійсно потрібних і корисних Вам людей, необхідно волосся перефарбувати в якісь світлі тони.
Сьогоднішня зачіска повинна містити прикраси з металу, тоді енергія космосу допомагатиме в повсякденних справах. Відкриється творчий потенціал, проясниться подальший напрямок особистісного розвитку, прочиниться шлях до гармонії і духовної свободи. Ви відчуєте себе частинкою навколишнього світу.
День тижня середа
День тижня - середа, сприяє налагодженню і зміцненню відносин з оточуючими, усунення непорозумінь, плутанини в думках і справах. У цей день затіяли стрижку можуть несподівано отримати нова звістка.