Про рутинному приготуванні сніданку вранці можна забути, якщо подбати про це з вечора. Вранці залишиться тільки відкрити баночку вівсянки зі смаком шоколаду, вишневого чизкейка або апельсина - і сніданок готовий. Крім того, такий перекус легко брати з собою, а заготовлювати вівсянку з різними смаками можна відразу на 2-3 дні вперед.
Вівсянка з шоколадом
- ½ чашки вівсяних пластівців;
- ⅔ чашки молока;
- 2 столові ложки арахісового масла;
- 2 столові ложки какао;
- 1 столова ложка меду;
- шоколадна крихта;
- банан.
Почніть з змішування сухих компонентів. Тут їх всього два: вівсяні пластівці і какао.
У молоці розведіть арахісове масло і мед.
Змішайте вівсянку з молоком і розподіліть в обраній ємності. Поверх викладіть шматочки банана і посипте все крихтою чорного шоколаду.
Вівсянка «вишневий чізкейк»
- ½ чашки вівсяних пластівців;
- ½ чашки йогурту;
- ½ чашки молока;
- 2 столові ложки кокосової стружки;
- ¼ чашки замороженої вишні (без кісточок);
- 1 столова ложка меду.
Тут в хід може піти не тільки вишня, але і будь-які інші ягоди, які виявляться у вашій морозильній камері. Перед початком приготування їх необхідно буде розморозити.
Змішайте вівсянку зі стружкою кокоса. З'єднайте молоко з йогуртом, залийте отриманою сумішшю вівсянку і додайте мед.
Всипте ⅔ вишень і перемішайте.
Ягоди викладіть поверх, а слідом додайте дрібку кокосової стружки.
Вівсянка з апельсином та ваніллю
- ½ чашки вівсяних пластівців;
- ⅔ чашки апельсинового соку;
- 1 столова ложка меду;
- жменя волоських горіхів;
- м'якоть апельсина;
- щіпка ваніліну.
Для цього рецепта ви можете використовувати як апельсиновий фреш, так і покупної сік.
Вівсяні пластівці, ванілін і волоські горіхи змішайте в одному посуді.
В іншу влийте апельсиновий сік і розведіть в ньому мед. Залийте вівсянку підсолоджених апельсиновим соком.
Розподіливши вівсянку в баночці або контейнері, посипте зверху горіхами і додайте скибочки апельсинової м'якоті.
