Вода потрібна не тільки для здоров'я - це життєво важливе для людини речовина. Начебто всі знають цю істину, але ось, скільки потрібно пити води, мало хто знає. Кількість споживання води різниться залежно від потреб людини. При цьому багато проблем зі здоров'ям трапляються саме від нестачі води в раціоні.
На жаль, немає однієї для всіх норми споживання води - комусь потрібно більше, комусь - менше. Дослідження в цьому напрямку проводяться багато років, адже потреба в воді залежить від великої кількості факторів, включаючи активність людини, місце проживання і поточний стан здоров'я.
Вода - основний хімічний компонент нашого тіла. Вона становить 60-70% ваги людини. Вода вимиває токсини з органів, а ще транспортує поживні речовини в клітини і забезпечує достатню вологість середовища тканинам слизових оболонок.
В організмі повільно, але вірно накопичуються бруд і різні відходи, які просто так не виводяться. Особливо інтенсивно відкладаються токсичні речовини, які накопичуються з змішаної їжі, погано засвоюваних і неякісних продуктів. Камені і всілякі відкладення в органах мають таку ж природу. Нестача води, а також її погана якість знижують поживну цінність їжі, так як менше речовин потрапляє в організм, а більше відходів залишається в органах. Організм не встигає це все виводити. Значить, потрібно пити більше, і пити якісний продукт. Тому купити питну воду в Санкт-Петербурзі. причому якісну воду - не просто вгамувати спрагу, а не дати погіршитися власного здоров'я.
Нестача води з часом призводить до зневоднення організму. Навіть дуже помірне зневоднення виснажує енергетично, через що людина робиться хронічно втомленим. Кожен день ми втрачаємо воду через дихання, сечу, піт та інші виділення. Щоб організм працював нормально, потрібно поповнювати запас води регулярно.
Для середньостатистичного дорослої людини, що мешкає в помірному кліматі, рекомендується пити 8-9 склянок води в день. Це обґрунтована цифра, середній вихід сечі для дорослих становить півтора літра, тобто трохи більше шести склянок за день. Ще ми втрачаємо близько літра (4 склянки) води через дихання, піт і все інше. Разом виходить 2,5 літра. Це усереднена величина, яка змінюється, залежно від великої кількості факторів.
Як правило, продукти несуть близько 20% загального прийому рідини, тому якщо ви споживаєте два літри води в день разом з вашим стандартним харчуванням, ви нормально заповнюєте обсяг втраченої рідини. Якщо немає бажання вважати, скільки вам потрібно пити, треба просто купити питну воду та пити по 8 склянок на день. Якщо багато, то нічого страшного, але критично мало двох літрів точно не буде. І пити потрібно тільки чисту воду, так як вода з домішками не очиститься організм, а ще більше засмітить його.