Людина створена не для того, щоб вести сидячий спосіб життя, і все-таки саме так роблять дуже багато з нас. Нам необхідно займатися фізичною діяльністю, щоб залишатися здоровими, і ми повинні робити це протягом всього нашого життя, а не тільки в період молодості або в віці середніх років. Кожен школяр знає, що фізичні вправи корисні для здоров'я. Здорової людини неможливо уявити нерухомим. Дефіцит рухової активності або по іншому - гіподинамія - призводить до погіршення здоров'я і розвитку різних захворювань, зниження імунітету. Для дітей рухова активність грає важливу роль в розвитку фізіологічних і психологічних функцій, розвитку фізичних якостей. Під руховою активністю маються на увазі фізичні вправи.
Фізичні вправи впливають на всі групи м'язів, суглоби, зв'язки; змушують працювати серце, легені з додатковим навантаженням, підвищуючи тим самим функціональні можливості організму і його опірність впливу зовнішнього середовища. Оздоровчий вплив фізичних вправ на зміцнення здоров'я буде значнішим, якщо вправи поєднуються з загартовуванням. Для правильного і свідомого використання різних видів фізичних вправ для зміцнення здоров'я необхідно знати, як вправи впливають на організм людини.
М'язова система: зростає кількість ціркуліруемой крові, поліпшується обмін речовин, посилюється видалення продуктів розпаду. Узгоджені руху призводять до м'язовому почуттю, збільшується обсяг і сила м'язів.
Серцево-судинна система: серце збільшується в об'ємі і розмірах, серцевий м'яз потовщується, що підвищує силу серцевих скорочень. Знижується частота пульсу до 50-60 ударів в хвилину.
Нервова система: фізичні вправи є сильними подразниками, в результаті чого виникають нові умовно-рефлекторні зв'язки між головним мозком, органами і м'язами і тоді руху людини стають більш досконалими, раціональними та невимушеними, виконуються легко і вільно. При регулярних фізичних вправах збільшується сила і рухливість нервових процесів.
Дихальна система: збільшуються розміри грудної клітини, зростає її рухливість, знижується частота дихання (12-14 разів на хвилину), збільшується глибина дихання, що значно підвищує легеневу вентиляцію (120-130 л в хвилину), дихання стає досконалим, а саме глибоким і рідкісним.
Крім того, фізичні заняття допомагають підтримувати нормальний обмін речовин, що стає особливо актуальним.
При виконанні фізичних вправ організм людини реагує на задану навантаження відповідними реакціями. Активізується діяльність всіх органів і систем, в результаті чого поліпшується фізична підготовленість котрі займаються, досягається такий стан організму, коли навантаження переносяться легко, а раніше недоступні фізичні вправи стають нормою. При правильних і регулярних заняттях фізичними вправами тренованість поліпшується рік у рік, а це в свою чергу зміцнює здоров'я людини. Цінність фізичних вправ полягає в тому, що пропорції і форми людського тіла можна цілеспрямовано змінювати, коригувати, зробивши його гармонійним, атлетично складеним. Фізичні вправи нададуть позитивний вплив, якщо при заняттях виконуватиме певні правила. Необхідно стежити за станом здоров'я, застосовувати прийоми самоконтролю (по пульсу, антропометричними даними) - це потрібно для того, щоб не завдати собі шкоди, займаючись фізичними вправами. Чітко сплановані заняття фізичними вправами по зміцненню фізичного стану здатні усунути або хоча б послабити згубний вплив навколишнього середовища і шкідливих звичок.
Фізичні вправи дуже корисно виконувати вправи на відкритому повітрі або в добре провітрених приміщеннях.