Характеристика складових здорового способу життя
Вплив способу життя на здоров'я
У загальній структурі чинників, що формують здоров'я, велику частку займає образ життя - певний спосіб діяльності людини в матеріальній та духовній сферах.
Виділяють 5 основних складових способу життя:
2. Фізична активність.
3. Ставлення до шкідливих звичок.
4. Психологічний клімат.
5. Відповідальність за збереження власного здоров'я.
Залежно від конкретного змісту цих складових образ життя може бути різним. Здоровим вважається спосіб життя, що сприяє збереженню і зміцненню здоров'я. Здоровий спосіб життя людини є суб'єктивним фактором. На нього можуть впливати об'єктивні умови: матеріальне становище, забезпеченість пристойним житлом, наявність доброякісних продуктів харчування, чистота навколишнього повітря і т.д. які можуть послабити вплив несприятливих факторів. Серед суб'єктивних факторів, що впливають на здоров'я і залежать від поведінки людини можна виділити:
1. Достатня рухова активність.
2. Раціональне харчування.
3.Рітмічность у праці і відпочинку, ритмічність в життя.
4. Уміння справлятися зі стресовими ситуаціями.
5. Профілактика самоотруєння
Поряд з киснем, харчовими речовинами і вітамінами, організм людини потребує м'язової діяльності. Рухи є життєвою необхідністю людини, без них він не може зберігати своє здоров'я і залишатися працездатним.
Значне обмеження рухів - гіпокінезія - або повний м'язовий спокій з неминучістю ведуть до ослаблення організму, розвитку передчасного старіння і захворювань, які отримали назву «хвороб цивілізації» (захворювання серцево-судинної системи, частіше в 2-3 рази у працівників розумової праці, ніж у працівників фізичної праці). Недолік м'язової діяльності призводить не тільки до ослаблення і атрофії м'язів, а й до різкого зниження впливів м'язової діяльності на ЦНС і внутрішні органи. Скорочується надходження нервових імпульсів з м'язів в ЦНС, що викликає порушення регуляції кровообігу, дихання, обміну речовин, розбудовується пристосовність організму до фізичних і психічних навантажень, до змін зовнішніх умов.
У минулі століття рухову недостатність відзначали вкрай рідко і лише у певних професійних груп. В наші дні вираженість і масовість цього стану все більш наростають, охоплюючи великі контингенти населення, в тому числі осіб працездатного віку і навіть молодь.
При систематичних заняттях фізичними вправами відбувається безперервне вдосконалення механізмів, що регулюють роботу органів і систем організму. Саме в цьому і полягає позитивний вплив фізичних вправ на зміцнення здоров'я. Під впливом м'язової діяльності відбувається гармонійний розвиток всіх відділів ЦНС. Фізичні вправи благотворно впливають на силу, рухливість і врівноваженість нервових процесів, сприяють хорошій роботі органів травлення, допомагаючи перетравлювання і засвоєнню їжі, активізує діяльність печінки і нирок, покращують функціонування залоз внутрішньої секреції, стимулюють діяльність серцево-судинної і дихальної систем, викликають позитивні емоції, бадьорість, створюють гарний настрій.
Уміння економно виконувати руху дозволяє організму добре пристосовуватися до умов зовнішнього середовища і трудової діяльності. Фізичні вправи сприяють збільшенню скелетної мускулатури, зміцненню суглобів, кісток і зв'язок, збільшують опірність різним простудним захворюванням. За допомогою фізичних вправ формуються моральні і рухові якості.
Невеликі за інтенсивністю та обсягом фізичні навантаження запобігають розвитку патологічних змін в серці, а також в інших внутрішніх органах - печінці, нирках, легенях. Однак занадто інтенсивна, надмірне навантаження викликає негативний ефект і призводить до різних захворювань.
Висновок: Рухова активність, фізичні вправи, основні навички гігієни і здорового способу життя, є ефективним засобом профілактики захворювань, зміцнення здоров'я та гармонійного розвитку особистості.