Ваш організм функціонує в певному ритмі. Підлаштовуючись під нього, ви поліпшите своє самопочуття. Але знайте: ритм життя індивідуальний, а біоритми залежать від багатьох факторів! Нещодавно ще передбачалося, що біоритм людини підпорядкований 24-годинного циклу - і ніяких альтернатив. Вставати треба в 6 ранку з піснею на устах, спати лягати з курми - і будеш здоровіший півня. Цей міф з'явився тому, що вранці, починаючи приблизно з 5 години, у чоловіків відбувається перший викид в кров чоловічого гормону тестостерону, що стимулює сексуальність і агресивність. Своєрідний сигнал природи, який печерній людині був замість будильника: не спи, вставай, кучерявий, і вирушай на полювання! У наші дні "психологічний атавізм" діє з тієї ж неухильно, так що багато особини чоловічої статі - "жайворонки". Як не дивно, але зворотний варіант - "сова" - теж широко поширений. Життя в містах з цілодобовим освітленням сильно діє на людину, істоту зрячих і призначене еволюцією для денної активності, позбавляючи його від жорсткої залежності: вдень - робота, вночі - відпочинок. Людина стає "нічним звіром".
Цікавий той факт, що людина існує в режимі день-ніч, підкоряючись солярному циклу, в силу тієї ж залежності, що і у всього живого на планеті. Просто зруйнувати її досить важко - для цього треба піти туди, де не буває ні дня, ні ночі, наприклад в підземні лабіринти печер. Експерименти спелеонавтов - вчених, які проводили по кілька місяців в печерах, не бачачи ні сонця, ні місяця, довели, що людині більше властиво існування в дводобовий ритмі: 30 годин неспання, 18 - сну. Так що вибирати, в котрій годині вам краще працюється, а в якому хочеться спати, повинні ви, а не журнал "Здоров'я мас".
Але коли б ви не надавали перевагу відходити до сну, знайте: сон потрібен для активної роботи шкіри! Це час найефективнішого впливу на шкіру косметичних засобів. Під час сну шкіра вільна від макіяжу, м'язи обличчя розслаблені. Засоби легко проникають в шкіру і надають найбільший ефект. Апогею їх дієвість досягає на другому-п'ятій годині сну. Тобто якщо ви лягаєте опівночі - між 2 годинами ночі і 5 ранку. В цей час кров приливає до дерми, активізується вироблення колагену (його волокна підтримують тонус шкіри), посилюється клітинне дихання і потовиділення. Тобто мозок спить, а шкіра, навпаки, працює на повну силу. Уві сні шкіра регенерує в 2 рази швидше, ніж під час неспання, коли організм повністю спрямований на вирішення зовсім інших проблем, а шкірі доводиться кидати сили на захист від агресії навколишнього середовища і внутрішньої інтоксикації. Уві сні шкіра відновлює свої опорні тканини - елементи шкіри, які перешкоджають її обвисання і появи глибоких зморшок.
Головне питання - не колись, а скільки ви спите. Багато знаменитостей, чий графік ніяк не можна було назвати млявим, а ритм життя "загальмованим", вважали, що час сну - це святе. Мірей Матьє, наприклад, на питання журналіста про те, як можна зберегти чудову форму до дуже зрілих років, відповіла, що з молодості вона спить по 11 годин і ніколи не зраджувала цій звичці. Медициною доведено, що оптимальний час сну для більшості людей 8-9 годин і порушення цього режиму веде до виснаження організму. Компенсувати "втрати" сну посиленим харчуванням або штучною стимуляцією за допомогою кофеїну та інших допінгів неможливо. Сон незамінний! Його нестача викликає важкий стрес. А це нові проблеми для шкіри.
Косметичні проблеми: симптоми, діагноз, лікування, докладніше