За даними Міжнародного Центру вивчення громадської думки 40% людей впевнені, що саме тривоги і переживання є причинами їх хвороб.
Так, нервове перенапруження - каталізатор серцево-судинних захворювань. Всі знають: варто понервувати, тут же підскакує тиск. Але мало, хто замислюється, що так само згубно стрес впливає і на зір.
Сухість, «чорні мушки», різь, ефект «піску» - все це відчувають наші очі, коли організм знаходиться в стані стресу.
Що таке стрес?
Як стрес призводить до порушень зору?
Стресогенних інформація надходить в мозок через органи почуттів. При цьому, на думку вчених, вона найбільш швидко обробляється і засвоюється, коли людина бачить щось погане.
Справа в тому, що стресова ситуація викликає реакцію «бий або біжи». Це стан, при якому організм мобілізується для усунення загрози. Вперше воно було описано психофізіології Уолтером Кеннон. Доктор зауважив, що в моменти небезпеки відбувається сплеск адреналіну в крові, який (серед іншого) призводить до почастішання дихання, розширення зіниць і тунельного зору.
Логіка еволюції проста: якщо людині загрожує небезпека, то отвір, через яке на сітківку надходить світло (зіницю), має бути ширше, щоб він краще орієнтувався в просторі і міг врятуватися. Але це «працювало», коли ще не було штучного освітлення. В наші дні розширення зіниці не рятує, а, навпаки, призводить до зорових порушень (розмитість зображення, аберації).
Синдром «тунельного зору» - це втрата здатності людини до периферичної огляду. Сприймаються тільки зображення, що потрапляють на центральну частину сітківки. Здається, ніби дивишся крізь підзорну трубу. Як правило, тунельний зір проявляється тільки при сильному стресі і має тимчасовий характер.
Описані випадки - це, частіше за все, реакції на короткочасний стрес. Але емоційно важка обстановка може зберігатися дні, тижні і навіть місяці. Тоді до зорових порушень додаються ще й посмикування очей (міокімія), сухість слизової, мігрені, викликані підвищеним очним тиском.
Все це, в свою чергу, може спровокувати серйозні захворювання і падіння гостроти зору.
Як захистити зір від стресу?
Стресових ситуацій практично неможливо уникнути. Але їм і їх згубного впливу можна протистояти.
Так, щоб запобігти зорові порушення під час стресу, робіть наступне:
1. Знайдіть відокремлене місце, прийміть зручну позу (сидячи або лежачи).
2. Закрийте очі. Розслабтеся. Чи не відкриваючи очей, поводите очима вліво-вправо, вгору-вниз. Це розслабить очні м'язи.
3. Після цього помасажуйте перенісся (5-7 хвилин).
4. Зробіть повільний глибокий вдих. Відкрийте очі.
Ці вправи допоможуть вам заспокоїтися і знімуть зорову напругу.
Але, зрозуміло, найкращим «ліками» для ваших очей буде відсутність стресу. Не гарячіться через дрібниці, частіше посміхайтеся, більше гуляйте і регулярно проводите релаксацію (ванни, масажі, ароматерапія).